很多人为了减肥戒掉碳水化合物，实际上对身体有多大危害？
跑完步记得拉伸啊
减肥需要减少总能量的摄入量，增加能量的消耗量，才能起到减肥的效果。为了能够减少总能量的数量，有的人就直接把主食戒掉了，主食的主要成分是碳水化合物，减肥的时候不吃碳水化合物或直接拒绝碳水化合物，对于女身体的危害非常大。
减肥后会反弹
也许有的人会表示不理解，不吃主食其实是减少了能量的摄入量，身体也会出现体重下降的情况，为何在减肥成功之后会出现反弹？以碳水化合物为主，也是人体能量的主要来源，人体所需能量的55%~65%就是来自于碳水化合物。也正因为如此，很多人在减肥的时候就把主食掐掉，不吃主食虽然短时间可以让体重减下来，但是减掉的往往是水分而不是脂肪，而且也容易让身体健康出问题。
酮血症和酮尿症
减肥的时候，我们需要身体当中脂肪酸彻底分解，才能够起到减肥的作用，而脂肪酸在分解的时候需要碳水化合物的参与，如果不吃主食会造成碳水化合物摄入量不足，脂肪酸不能彻底被氧化而产生过多的酮体，引起酮血症和酮尿症。因此减肥的时候不能不吃主食，身体必须获取足量的碳水化合物参与脂肪代谢才有利于减肥。即使是在减肥，每天主食的摄入量也不能低于100克。可以少吃主食，却不能不吃主食。
影响大脑的反应能力
我们每天都有一定量的工作和学习，学习和工作就需要大脑来的快速反应。很多人都会说，自己工作忙起来会消耗掉自己的脑细胞，其实就是指大脑的反应能力。如果你在减肥的时候不吃主食，就会造成血糖出现问题，大脑的供能主要是来自于血糖提供的能量，这也是大脑唯一的能量来源。碳水化合物缺乏就会造成大脑供供能不足，会出现大脑反应速度下降，工作学习能力下降等问题出现。
减肥的时候要吃主食，在主食的选择上可以选择粗杂粮，避免精白米面做成的主食。粗杂粮中不仅保留了较多的膳食纤维，也保留了较多的B族维生素。膳食纤维是人体所需要的七大营养素之一，进入胃肠道之后能够把食物包裹起来，增加饱腹感减少食物摄入量从而起到控制体重和减肥的作用。
粗杂粮中膳食纤维的含量较高，主食可以换成粗杂粮做成的主食。也可以用薯类食物代替部分主食，薯类食物作为主食来食用，就可以起到减肥的效果。减肥的时候，可以吃点红薯、土豆或者芋头。这些薯类食物不能炒着吃，炒着吃会增加油脂的摄入量而不利于减肥。最好的做法就是直接蒸着吃，满足口腹之欲的同时还能起到减肥的效果。
说说我的亲身经历，我减肥的时候是只吃橙子。其他的食物全都不吃米饭呀，碳水化合物儿全部都不吃。然后就会出现贫血，血糖低，然后起来的时候会眩晕。后期也因为持续的时间比较长，就产生了厌食的倾向。根本咽不下去东西。而且胃部也极其不舒服。同时身体抵抗力下降。容易感冒，而且感冒不容易好。所以减肥一定要适当的运动，加合理的饮食。千万不要轻易的断掉碳水化合物。
人的身体能量来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是最主要的能量来源。戒掉碳水化合物，身体能量只能从身体的脂肪和蛋白质来提供。脂肪只是为短期饥饿下提供能量，蛋白质是由碳水化合物转化的，长期不补充碳水化合物，身体的蛋白质消耗，就会直接影响整个身体的新陈代谢，对健康是有极大危害的。
生理期不顺或经痛，记忆力，思考力降低，交感神经变得敏感，容易生气或暴躁，情绪起伏变化大，容易变胖提前老化。
答：以碳水化合物为主，也是人体能量的主要来源，人体所需能量的55%~65%就是来自于碳水化合物。也正因为如此，很多人在减肥的时候就把主食掐掉，不吃主食虽然短时间可以让体重减下来，但是减掉的往往是水分而不是脂肪，而且也容易让身体健康出问题。酮血症和酮尿症 减肥的时候，我们需要身体当中脂肪酸彻底分...
答：1. 减肥的基本原则是减少热量摄入和增加热量消耗。2. 有些人为了快速减肥，选择戒掉主食，即减少碳水化合物的摄入。3. 碳水化合物是人体主要的能量来源，占日常能量需求的55%至65%。4. 短期来看，戒掉主食可能会导致体重下降，但这主要是水分减少，而非脂肪。5. 长期缺乏碳水化合物可能导致酮血症和酮...
答：首先说一下我自己的经历吧！之所以说戒掉碳水化合物减肥是不可取的，并不是我乱说的，而是我真的尝试过。之前因为一些原因，短时间内胖了二十多斤，为了快速减肥，我尝试了这种不太健康的减肥方式。当时我采取的方式是，不吃任何主食，只吃蔬菜和肉类。在戒掉碳水化合物的初期，我的确瘦了很多，而且感...
答：削减热量来减肥可以达到减肥的效果，但容易导致营养不良。建议通过控制热量的摄入，减少高脂肪食物的摄入来减肥。此外，要加强体育锻炼，不吃油炸食品，不吃米粉、马拉塘、烧烤等垃圾食品，保证充足睡眠，适当吃些牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质食品。实行低碳水化合物饮食，不仅难以塑身，还可能损害健康。重庆晚...
答：其实很多减肥方法，对身体都是非常有害的。题主刚刚提到的戒掉碳水化合物的减肥方法，就是其中一个典型。戒掉碳水化合物的确会瘦，但是身体出现特别多严重的后遗症，可以说是副作用非常明显的减肥方式了。如果要减肥的话，最好不要采用这个方式。下面就具体说一下，为什么靠不吃碳水化合物减肥是不可取的...
答：长期采用不吃碳水化合物的减肥方法，对人的记忆力和思考，能力都会以及认知能力都会有非常大的影响。根据研究表明，一些在日常生活中经常不吃碳水化合物的人，在记忆力上相对要弱很多，因为碳水化合物是能够给身体带来葡萄糖的，而且能够提供大脑所需要的能量。你在这个里面缺少碳水化合物的话，不仅会造成低...
答：所以大家适当的吃一些碳水化合物也是比较好的。二、低碳水饮食受到很多人的喜欢因为现在的减肥人士也是比较多的，所以有一种专门为减肥人士设置的饮食，也受到很多人的喜欢，这种饮食便是低碳水饮食，这种食物当中的碳水化合物是比较少的。如果大家吃了一些低碳水饮食的话，就能够限制大家摄入太多的碳水化合...
答：1、 招致低血糖 碳水化合物，除了是人体的供能物质，还是肝脏糖原的主要来源。假如为了减肥长期不食用富含碳水的食物，很容易形成低血糖。我们晓得高血糖对人伤害很大，而低血糖以至比高血糖更风险，轻则头晕、冒冷汗，重则认识含糊、肉体失常。假如减肥变得如此可怕，那还减吗？2、 扰乱内分泌 减肥的人...
答：碳水化合物摄入过多会导致能量过剩，影响减肥效果；碳水化合物会影响胰岛素的分泌，导致血糖波动和不适症状；碳水化合物会影响身体的水分含量，进而影响外观；戒掉碳水化合物还能够提高身体的代谢率，加速减肥效果。在当今的社会中，减肥已经成为了很多人关注的话题。虽然减肥方法各式各样，但是大家都知道，要...
答：长期不吃精制碳水化合物，身体会有什么反应，最直观的就是瘦。这是因为，不吃精制碳水，吃掉好的碳水、好的脂肪、好的蛋白质时，胰腺会缓慢释放胰岛素，胰岛素除了是一种降血糖的激素之外，它还是一种肥胖激素，特别擅长指导脂肪合成，和限制脂肪分解！除此之外，平衡的胰岛素水平，还有降低炎症和氧化压力...
