哪些食疗降压功效大，可有效稳住血压？
随着人们生活水平的提高，饮食条件也越来越好。然而，很多人到了中老年的时候，由于饮食不当、缺乏锻炼等诸多原因患有高血压。那高血压患者吃什么食物好呢?下面，让我为大家介绍6种能够有效稳住血压的食物以及一些适合高血压患者食用的营养健康降压食谱。
1、香菇
你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。
2、海带
含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。
海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。
3、牛奶
牛奶也是降血压的食物之一，这是由于在牛奶中含有丰富的钙，它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收。而且在牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人体内胆固醇合成酶的活性，进而抑制胆固醇的合成。
4、生姜
患有高血脂以及高血压的人一定要注意，在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜，这样便能够很好的达到降血压的功效。生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压。
5、苹果
说到降血压的食物，就不能不提到苹果，根据研究发现，每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效，是因为在苹果中含有丰富的果胶，能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。
6、燕麦
燕麦同样具有很好的降血压功效，它不但能够降低血清中的总胆固醇、甘油三脂和脂蛋白，同时还能够起到升高血清中的高密度脂蛋白的作用。
这些降血压的食物在我们的日常生活中都非常常见，因此只要合理安排日常的饮食，丢掉降压药并不是难事。
我们都知道，高盐可以导致高血压，具体原因在此不多说了。那么有一种神奇的物质，它可以帮助我们把吃进去的盐“排出去”，它就是钾。
对于高盐低钾引起的高血压，建议大家采用DASH膳食。DASH膳食是1997年美国的一项大型高血压防治计划发展出来的膳食计划。在这项研究中发现，饮食中如果能摄取足够的蔬菜、水果、低脂或脱脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量（特别是富含饱和脂肪酸的动物油脂），就可以有效的降低血压，因此，现在常以DASH膳食来作为预防及控制高血压的饮食模式。
DASH饮食包括以下几个原则：
1、足量的蔬菜、水果和低脂奶制品。
2、减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸含量较多的食物摄取。
3、适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类。
4、控制钠、甜点、含糖饮料喝红肉的摄入。
减钠是DASH膳食的关键，全谷物、蔬菜、水果中都含有丰富的膳食纤维和维生素族群，可以有效预防高血压。奶制品是钙、维生素D和蛋白质的主要来源，但是要注意选择低脂的奶制品。酸奶可以搭配水果一起吃，既美味又健康，但不要选择唐子水果。
尽量多选择一些有益于心脏健康的鱼类，如三文鱼或金枪鱼，这些鱼都富含不饱和脂肪酸，有助于降低总胆固醇水平。
总体来说，每天保证足够分量的蔬菜水果摄入，最好是生吃，如果是煮着吃，最好连汤喝掉，因为钾会留在汤里。另外，如果不愿意吃那么多的蔬菜，可以吃口蘑，小麦胚芽粉、椰子汁都很好。
1、生芹菜一公斤，蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。我就坚持用了这种方法二十天，原先自己低 压130、170，使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。可平肝清热、祛风利湿。对降低血清胆固醇有很好的疗效。
2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。
3、海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。
4、鹅蛋一个，花椒两粒。在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，连吃七天。清热解毒、用治高血压。
5、鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。
6、醋浸花生米治高血压：生花生米一斤，醋适量。将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血压下降后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
7、鲜山楂治高血压：山楂10枚，白糖30克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。
采用食疗降血压，可以选用药食同源的食物，比如，山楂糕，既能降血压，又能降血脂，再比如，芹菜，用鲜芹菜榨成芹菜汁，降血压的效果也很明显。
平时饮食也要注意，要清淡，不吃咸的，一定要少油少盐，多吃蔬菜水果，粗粮，洋葱，木耳，芹菜，能买到芹素茶喝是最好了，芹素茶是专门降三高的茶，是功能性食品深加工，效果确实挺好。还要运动，人无论什么时候都要运动，人不运动就会生锈，尽量戒烟酒，但纯葡萄酒有助于软化血管，可以每天适当少喝点。
答：（1）香蕉 香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。（2）猕猴桃 猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
答：你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。2、海带 含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是...
答：1、香蕉，香蕉有一种能抑制血压升高的物质--血管紧张素转化酶抑制物质。因此经常食用香蕉对稳定高血压有益。2、桔子，桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，可以有效地预防心血管疾病，所以说老年人可以适当的吃桔子以稳定血压。3、山楂，山楂具有扩张血管、增加冠脉流量、改善心肌活力、软...
答：1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、...
答：帮助血管达到一个合理的通透度为机体带来有效的能量，整个机体的浓度降低之后，血压、血脂、血糖也会随之下降。02 猪身上不能吃的两个部位 第一个部位：淋巴组织 猪身体每一处组织与细胞与人体都有一定的相似性，猪身上的淋巴系统是猪体最主要的免疫防线系统，猪蹄生长环境会将有害的毒素与病原微生物...
答：第1种肉、海参 我们都知道海参是一种营养价值比较丰富，而且价格也非常高的一种大补食材。而且海参性温，有着补肾益精，清肺润肺的功效，而且很深中含有大量的高蛋白和营养元素，其中脂肪含量比较低而且也是胆固醇比较低的肉类，尤其是对于不能吃肉的高血压人群来说，多吃一些海参不仅能够满足肚子中的蛔虫...
答：芹菜甘苦性凉，有助于除烦消肿、平肝清热、凉血止血、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。绿豆 绿豆是消肿通气、清热解毒的食物，夏季常吃有助于补益元气、和调五脏，而且绿豆对高血压患者具有很好的作用，能减轻高血压症状，...
答：玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。高血压食疗法1. 山楂粥【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖...
答：除了精氨酸，花生中的镁和钾两种矿物质也有助于血压的控制。其实花生对稳定血压是有一定帮助的，因为花生营养丰富，其中富含多种维生素，蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于血管健康，可以预防血压升高，所以有高血压的人是可以吃花生的。美国普通大学研究者在12周的时间里，曾经对150多名高血压患者进行了跟踪...
答：荷叶茶 鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮莲心茶 莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。 草决明茶 、山楂茶 等也有良好的稳压降压作用。 当然不是每天都要喝这么多茶，只要挑选一两种，每天喝三五次，就可以有效稳压降压。 2. 吃青菜，以下青菜对于治疗高血压要比其他青菜更有效 芹菜、茼蒿、苋...
