每天坚持跑10公里对身体到底有没有好处？

每天坚持跑10公里对身体到底有没有好处?

每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。
弊：每天10公里的话，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就就做这么大的运动量。
注：晚上跑步（或锻炼）实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好，这是不对的。因为早上雾气浓度高，容易使人呼吸困难，不利于身体健康。而晚上锻炼的话，由于植物的光合作用，夜间空气中氧气纯度高，对身体较有益。

你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。
弊：每天10公里的话，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就就做这么大的运动量。
注：晚上跑步（或锻炼）实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好，这是不对的。因为早上雾气浓度高，容易使人呼吸困难，不利于身体健康。而晚上锻炼的话，由于植物的光合作用，夜间空气中氧气纯度高，对身体较有益。

每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。
弊：每天10公里的话，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就就做这么大的运动量。
注：晚上跑步（或锻炼）实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好，这是不对的。因为早上雾气浓度高，容易使人呼吸困难，不利于身体健康。而晚上锻炼的话，由于植物的光合作用，夜间空气中氧气纯度高，对身体较有益。

坚持跑步有好处不是绝对的。要看年龄、体质、血压、心肺功能等。
20多年前，我的一位跑友，身体很好，北方的冬天只穿背心，还参加长跑比赛，突然就不行了。
我坚持跑了有近30年，每天6--8公里；最近不怎么太跑了。感觉是适当运动为好

没有，每天跑700米就可以了

除非是长跑运动员！

一般人不合事，要因人而异

每天坚持跑十公里,身体会发生哪些改变?
答：每天坚持跑步可以让我们的精神上扬，做什么事情都很有劲，身体一般不会感到劳累和疲乏，同时让我们对这个世界感到更加乐观。可以激发我们对于生活的热爱。2.学会管理 因为我们的日常生活和工作是非常繁忙的。有时候不安排好了就会浪费我们大量的时间。是我们的经理，白白损耗。可是跑步可以提高我们对时间的管理...

每天跑步10公里对身体有哪些好处和坏处?
答：每天跑步十公里，对身体有好有坏，能够提高自身的免疫力，也会有可能对身体造成一定的损伤，可以提高肺活量，也有可能对肺部造成不好的影响，所以运动一定要根据自身情况量力而行。

每天慢跑10公里对身体有伤害吗
答：1、坚持跑10公里，有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质，提高免疫力。2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线。3、经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。4、跑步运动会...

每天慢跑10公里的变化
答：每天慢跑10公里的话，那么我们的身体逐渐会越来越有力气，而且我们免疫力也会提高，整体来说会更有活力。另外我们也会越来越适应这种运动强度，对我们未来去参加更高强度的运动，也是作为一个基础。

每天坚持10公里的长跑的好处有哪些?
答：每天坚持10公里的长跑的好处：\x0d\x0a一、有助于提高心肺功能；\x0d\x0a1、长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人...

每天跑10公里,对身体有什么好处坏处?
答：你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、...

那些天天慢跑10公里的人,身材为什么都那么好?
答：每天都慢跑10公里的人，真的会一直保持特别好的身材吗？答案当然是肯定的，那到底是什么原因呢，那就我们来探讨一下每天都坚持慢跑，对保持身材有哪些好处吧！好处一：慢跑可以促进血液循环，改善体内新陈代谢，促进减脂慢跑是一项有氧运动，对我们人身体的健康有很大的好处，慢跑不仅可以增强我们的肺部和...

每天跑10公里对身体有伤害嘛
答：跑步有很多好处,但是也要适可而止。要根据身体所能承受的运动量,避免机械地制定跑步计划。假如可以忍受的话,跑10公里对身体比较好,如果身体无法承受,跑10公里可能会导致身体出现运动损伤,还有可能会导致胸闷、胸痛等不适症状。假如身体能够承受十公里的运动强度,长期坚持锻炼可以给身体带来很多益处,比如可以...

每天早上跑步至少10公里对身体有伤害么?
答：每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的...

每天10公里长跑,三个月以后会有什么变化?
答：首先，你的耐力会变得很好，肺活量也比以前要强。毕竟是每天跑十公里的人，要是没点耐力，那还真做不到。我之前也跑过步，本来是想减肥的，但是还没有两个星期，我就放弃了，从最开始的跑步，到后来的散步，我一步步对自己放弃治疗。所以啊，要是能坚持每天跑十公里的话，你的自制力也会增强，...