每天晚上跑步40分钟然后晚上只吃一个苹果一个月能减多少?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
每天晚上30分钟跑步？ 能减肥吗？
另外，在跑步的基础上，笔者应适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键的动作俯卧撑和仰卧、起蹲，吊、挂、捏、推拿、敲等动作活动。
为了身体健康，笔者应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，这样下来，可使笔者身轻如燕，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病）。
我感觉会瘦5斤左右吧,运动减肥的话应该不会反弹的很快啦
这种事是急不来的，坚持运动下去才是真理。但是，所谓的坚持并不是一定要天天运动，人都是要休息的，隔天跑一次，每周一次剧烈点的运动，这样会坚持下去一定会有结果的，但是要说到具体能瘦多少，这个要因人而异了，或者两三斤或者五六斤，，
看你的描述，看得出你对自己的体型有很大的不满，急欲改变它，但我们要脚踏实地，一步一个台阶慢慢来的，越急越易产生不良的情绪，对身心都不好
我这样瘦了10斤。
每天晚上在家原地跑步40分钟,晚上喝一碗稀饭,两个月能瘦下来吗_百度知...
答：40分钟只是消耗你一天摄取的热量的一部分 建议你运动的时间再长一点 不一定非要跑步的 可以再加上其他你喜欢的运动的 我喜欢打篮球 每天都会连续打2个小时以上 以前是为了减肥 现在是为了强身健体 对了 晚上尽量少吃点 早饭和午饭也要尽量少吃点 少吃猪肉 多吃些蔬菜 牛肉之类的 在吃完饭三个小时...
晚上原地跑步四十分钟之后吃一个西红柿对减肥有作用么
答：肯定有是有作用的，只是效果会差一些，原地跑运动量较少，最好能持续1个小时以上为好。
每天晚上跑步40分钟然后晚上只吃一个苹果一个月能减多少?
答：每天晚上跑步40分钟，加上饮食的调节，这样下来，一个月内大概能减10公斤吧（前提是跑步，而不是散步；不能说只晚上吃一个苹果，而应在一日三餐上做文章如果说，晚上吃一个苹果，早餐和中餐将一天的食物都消化了（而且是富含脂肪食物），笔者要有相当的自控能力，只有严格控制自己，才能有效减肥。另外...
如果每天晚上只吃一个苹果、并跑步40分钟、能不能减肥?
答：如果跑步最好是在1个小时左右。然后晚上最好吃点东西、毕竟要跑步、要补充体力。苹果在睡前一个小时吃。一个月就能减3-5斤吧。兰州不胖喔，我160的个子120 我都没觉得很胖耶
如果每天晚上只吃一个苹果、并跑步40分钟、能不能减肥?
答：你要是能坚持，至少瘦5斤，至多15斤。一般这样能瘦7，8斤，不过要坚持啊，放弃一天就惨了
每天晚餐只吃一个西红柿 跑步40分钟一个月能瘦多少
答：你真的这样做到的话，肯定有效果的，根据胖瘦程度3~5KG没有问题
晚上跑完步再吃晚餐,这样减肥有效吗?
答：不仅没有效果，反而会很伤害自己的身体，吃完饭了再去运动，这才是最好的选择，而吃完饭还不能剧烈运动，这才是对胃的保护。如果你想要减肥，其实晚上可以选择不去吃饭，尽量在早晨和中午的时候多吃一点儿，晚上就空腹就可以了，如果你觉得饿的话，可以在运动过后吃一点水果，切忌也不要吃太多，晚上...
我每天晚上跑步40分钟,往往会肚子饿,我一般会吃一些燕...
答：可以适当的吃一些，问题不大。你慢跑40分钟的话，大约是能消耗500大卡左右的热量的。只要你不吃这么多热量的食物，就不会有什么不好。燕麦片这种食物，最大的好处就是热量低，饱腹感强。像我体重80KG，每次大约吃50克左右，就能有很强的饱腹感。你可以每次吃50克左右的燕麦片，然后剩下的部分你...
每天只吃一顿饭,早晚都跑步40分钟,半个月能瘦多少
答：吃得太少会严重影响减肥，确保身体必须的热量供应，不然身体就会出问题，运动也不会有好的效果。正常饮食，或少量控制饮食就好，然后多运动就更好了。
求助:每天跑步10圈,外加晚上只吃一个苹果,坚持两三个月后减了20几斤...
答：跑步个人不建议，很容易练成肌肉腿，如果是快走还行，因为大家都知道这是很健康的有氧操，快速高抬腿就是体育课那种，一天做几组，效果也是很明显 瘦腰：很多人都知道的仰卧起坐确实很有效，但是好累，我难以坚持。你可以一个人站直，试试把双手向上放直，然后双手合并，就是伸懒腰时的样子，然后站直...
鄙视减肥药、
兰州这个方法不太。。
如果跑步最好是在1个小时左右。
然后晚上最好吃点东西、毕竟要跑步、要补充体力。
苹果在睡前一个小时吃。
一个月就能减3-5斤吧。
兰州不胖喔，我160的个子120
我都没觉得很胖耶
另外，在跑步的基础上，笔者应适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键的动作俯卧撑和仰卧、起蹲，吊、挂、捏、推拿、敲等动作活动。
为了身体健康，笔者应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，这样下来，可使笔者身轻如燕，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病）。
我感觉会瘦5斤左右吧,运动减肥的话应该不会反弹的很快啦
这种事是急不来的，坚持运动下去才是真理。但是，所谓的坚持并不是一定要天天运动，人都是要休息的，隔天跑一次，每周一次剧烈点的运动，这样会坚持下去一定会有结果的，但是要说到具体能瘦多少，这个要因人而异了，或者两三斤或者五六斤，，
看你的描述，看得出你对自己的体型有很大的不满，急欲改变它，但我们要脚踏实地，一步一个台阶慢慢来的，越急越易产生不良的情绪，对身心都不好
我这样瘦了10斤。
答：40分钟只是消耗你一天摄取的热量的一部分 建议你运动的时间再长一点 不一定非要跑步的 可以再加上其他你喜欢的运动的 我喜欢打篮球 每天都会连续打2个小时以上 以前是为了减肥 现在是为了强身健体 对了 晚上尽量少吃点 早饭和午饭也要尽量少吃点 少吃猪肉 多吃些蔬菜 牛肉之类的 在吃完饭三个小时...
答：肯定有是有作用的，只是效果会差一些，原地跑运动量较少，最好能持续1个小时以上为好。
答：每天晚上跑步40分钟，加上饮食的调节，这样下来，一个月内大概能减10公斤吧（前提是跑步，而不是散步；不能说只晚上吃一个苹果，而应在一日三餐上做文章如果说，晚上吃一个苹果，早餐和中餐将一天的食物都消化了（而且是富含脂肪食物），笔者要有相当的自控能力，只有严格控制自己，才能有效减肥。另外...
答：如果跑步最好是在1个小时左右。然后晚上最好吃点东西、毕竟要跑步、要补充体力。苹果在睡前一个小时吃。一个月就能减3-5斤吧。兰州不胖喔，我160的个子120 我都没觉得很胖耶
答：你要是能坚持，至少瘦5斤，至多15斤。一般这样能瘦7，8斤，不过要坚持啊，放弃一天就惨了
答：你真的这样做到的话，肯定有效果的，根据胖瘦程度3~5KG没有问题
答：不仅没有效果，反而会很伤害自己的身体，吃完饭了再去运动，这才是最好的选择，而吃完饭还不能剧烈运动，这才是对胃的保护。如果你想要减肥，其实晚上可以选择不去吃饭，尽量在早晨和中午的时候多吃一点儿，晚上就空腹就可以了，如果你觉得饿的话，可以在运动过后吃一点水果，切忌也不要吃太多，晚上...
答：可以适当的吃一些，问题不大。你慢跑40分钟的话，大约是能消耗500大卡左右的热量的。只要你不吃这么多热量的食物，就不会有什么不好。燕麦片这种食物，最大的好处就是热量低，饱腹感强。像我体重80KG，每次大约吃50克左右，就能有很强的饱腹感。你可以每次吃50克左右的燕麦片，然后剩下的部分你...
答：吃得太少会严重影响减肥，确保身体必须的热量供应，不然身体就会出问题，运动也不会有好的效果。正常饮食，或少量控制饮食就好，然后多运动就更好了。
答：跑步个人不建议，很容易练成肌肉腿，如果是快走还行，因为大家都知道这是很健康的有氧操，快速高抬腿就是体育课那种，一天做几组，效果也是很明显 瘦腰：很多人都知道的仰卧起坐确实很有效，但是好累，我难以坚持。你可以一个人站直，试试把双手向上放直，然后双手合并，就是伸懒腰时的样子，然后站直...
