美国糖尿病协会推荐的糖尿病饮食，坚持吃血糖有望恢复正常
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-03
糖尿病人最犯愁的就是饮食问题，很多时候不知道采取什么样的饮食方式才能对控制血糖有利，研究表明，地中海饮食可以作为2型糖尿病患者首选，这种糖尿病饮食方式为可以帮助2型糖尿病患者改善血糖并减轻体重，减轻胰岛素抵抗，同时吃起来也很美味，不会亏待自己的胃口，坚持吃血糖有望恢复正常。
这种糖尿病饮食来自地中海沿岸国家传统饮食。研究表明这种饮食不但对心脏有好处，它也能使2型糖尿病患者受益。美国研究人员将地中海饮食与素食、低碳水化合物、高蛋白、高纤维和低糖指数饮食相比较，发现地中海饮食对糖尿病患者最为有利，糖尿病人遵循地中海低血糖指数、低碳水化合物和高蛋白饮食都获得了更好的血糖控制，糖化血红蛋白也明显降低，而且胆固醇水平也得到较明显下降
地中海饮食到底是什么呢？
地中海饮食包括丰富的水果、蔬菜和坚果，主食用全谷物，肉类包括瘦肉鱼肉，烹饪油用橄榄油。这些 健康 的选择使饮食富含单不饱和脂肪和纤维，两者都有降低糖尿病患者胆固醇和血糖的作用。地中海饮食还包括红酒、无脂或低脂乳制品、鸡蛋、瘦肉，所有这些都适量食用。还鼓励还鼓励用香料调味品代替盐调味。
地中海饮食对血糖、血压和胆固醇有积极作用。它通常用不饱和脂肪取代饱和和反式脂肪，长期地中海饮食的患者胰岛素敏感性显著上升。地中海饮食并不像听起来那么复杂，你也不必搬到地中海沿岸去生活。你的饮食方式只要最大程度选择新鲜的水果和蔬菜，使用鱼肉、无皮鸡肉和豆类作为蛋白来源，少吃加工肉和红肉，地中海饮食的关键是强调减少对食物的加工，现在给大家列一个购物清单，让你在家也能实施地中海饮食：
谷物的选择：尝试糙米、大麦、藜麦、荞麦、吃玉米饼和全麦面包。
坚果的选择：各种豆类，如鹰嘴豆，扁豆，杏仁，核桃，开心果，葵花籽等。
蔬菜的选择：包括五彩甜椒、紫甘蓝、芦笋、西红柿、绿叶蔬菜、黄瓜等。
水果的选择：包括无花果、枣、葡萄柚、浆果和苹果。
蛋白质和肉类的选择：新鲜鱼类有益于心脏 健康 ，包括鲽鱼、多宝鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类，它们都富含ω-3脂肪酸。 健康 乳制品应该是低脂牛奶和低脂无糖酸奶和。
调味品的选择：包括大蒜，孜然，丁香，肉桂，辣椒，生姜，肉豆蔻和迷迭香。
食用油的选择：选择 健康 的食用油，而不是黄油和猪油，如菜籽油、杏仁油和特级初榨橄榄油。
尝试简单的方法把地中海饮食融入到你的生活中，比如经常吃鱼肉和无皮鸡肉来代替红肉，饮食中添加更多的水果和蔬菜，减少对谷物的加工，这才是适合糖尿病人的饮食方式。
糖尿病人吃什么
答：血糖的高低因胰岛素的分泌与进食物的多少和种类密切相关,因而饮食疗法是各型糖尿病治疗的基础,无论何种类型的糖尿病,病情轻重或有无并发症、采用何种药物治疗,都应该严格进行和长期坚持饮食控制。 早在50年代以前,中外治疗方案均以低碳水...
糖尿病人吃什么好
答：糖尿病人怎么饮食？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不...
糖尿病人每餐应该摄入多少碳水化合物?
答：糖尿病前期患者也可从减少碳水化合物摄入中获益。美国国家衰老研究所（NIA）称，美国有数百万老年人患有糖尿病前期，改变饮食可以帮助人们预防或延缓2型糖尿病的发生。碳水化合物摄入过多或过少的影 根据美国糖尿病协会（ADA...
糖尿病人能吃什么?
答：实际上为继发性糖尿病。（4）妊娠期糖尿病 在确定妊娠后，若发现有各种程度的葡萄糖耐量减低或明显的糖尿病，不论是否需用胰岛素或仅用饮食治疗，也不论分娩后这一情况是否持续，均可认为是妊娠糖尿病。
糖尿病患者必备:常见食物“升糖指数表”,怎么吃有助稳定血糖?
答：对于2型糖尿病，最好的饮食是符合个人口味、价值观、预算和健康科学的饮食。科学证据支持制定良好的低碳水化合物饮食，改善2型糖尿病患者的健康。最近，美国糖尿病协会和欧洲糖尿病研究协会达成共识，承认低碳水化合物饮食对帮助...
糖尿病人能吃什么不含钾的食物?
答：饮食中糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例，要合理安排和调整。既达到治疗疾病的目的，又要满足人体的生理需要。目前，美国糖尿病协会（ADA）主张：糖尿病病人饮食中碳水化合物应占总热量的55%~60%；蛋白质摄入量不应超过每日...
糖尿病人可以吃什么?
答：荞麦——降糖降压降血脂 燕麦——降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症 玉米——降糖减肥 薏米——防治并发症 黑米——预防及缓解并发症 黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代谢 绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇...
糖尿病人容易感到饿,但是吃多了又怕血糖高,怎么办?
答：糖尿病的人在治疗过程中，出现饥饿是常见的症状之一，而且患有糖尿病的人，哪怕按正常的饭量吃饭，还是经常会饿，但是又不敢多吃怕血糖身高。那么糖尿病人会饿的原因是什么？哪些方法可以抗饿，如何正确饮食？糖尿病人会饿的...
糖尿病应注意哪些饮食?
答：糖尿病患者一定要避免这五种吃法！今年，在《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究中发现：全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。在我国约75%的2...
这种糖尿病饮食来自地中海沿岸国家传统饮食。研究表明这种饮食不但对心脏有好处，它也能使2型糖尿病患者受益。美国研究人员将地中海饮食与素食、低碳水化合物、高蛋白、高纤维和低糖指数饮食相比较，发现地中海饮食对糖尿病患者最为有利，糖尿病人遵循地中海低血糖指数、低碳水化合物和高蛋白饮食都获得了更好的血糖控制，糖化血红蛋白也明显降低，而且胆固醇水平也得到较明显下降
地中海饮食到底是什么呢？
地中海饮食包括丰富的水果、蔬菜和坚果，主食用全谷物，肉类包括瘦肉鱼肉，烹饪油用橄榄油。这些 健康 的选择使饮食富含单不饱和脂肪和纤维，两者都有降低糖尿病患者胆固醇和血糖的作用。地中海饮食还包括红酒、无脂或低脂乳制品、鸡蛋、瘦肉，所有这些都适量食用。还鼓励还鼓励用香料调味品代替盐调味。
地中海饮食对血糖、血压和胆固醇有积极作用。它通常用不饱和脂肪取代饱和和反式脂肪，长期地中海饮食的患者胰岛素敏感性显著上升。地中海饮食并不像听起来那么复杂，你也不必搬到地中海沿岸去生活。你的饮食方式只要最大程度选择新鲜的水果和蔬菜，使用鱼肉、无皮鸡肉和豆类作为蛋白来源，少吃加工肉和红肉，地中海饮食的关键是强调减少对食物的加工，现在给大家列一个购物清单，让你在家也能实施地中海饮食：
谷物的选择：尝试糙米、大麦、藜麦、荞麦、吃玉米饼和全麦面包。
坚果的选择：各种豆类，如鹰嘴豆，扁豆，杏仁，核桃，开心果，葵花籽等。
蔬菜的选择：包括五彩甜椒、紫甘蓝、芦笋、西红柿、绿叶蔬菜、黄瓜等。
水果的选择：包括无花果、枣、葡萄柚、浆果和苹果。
蛋白质和肉类的选择：新鲜鱼类有益于心脏 健康 ，包括鲽鱼、多宝鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类，它们都富含ω-3脂肪酸。 健康 乳制品应该是低脂牛奶和低脂无糖酸奶和。
调味品的选择：包括大蒜，孜然，丁香，肉桂，辣椒，生姜，肉豆蔻和迷迭香。
食用油的选择：选择 健康 的食用油，而不是黄油和猪油，如菜籽油、杏仁油和特级初榨橄榄油。
尝试简单的方法把地中海饮食融入到你的生活中，比如经常吃鱼肉和无皮鸡肉来代替红肉，饮食中添加更多的水果和蔬菜，减少对谷物的加工，这才是适合糖尿病人的饮食方式。
答：血糖的高低因胰岛素的分泌与进食物的多少和种类密切相关,因而饮食疗法是各型糖尿病治疗的基础,无论何种类型的糖尿病,病情轻重或有无并发症、采用何种药物治疗,都应该严格进行和长期坚持饮食控制。 早在50年代以前,中外治疗方案均以低碳水...
答：糖尿病人怎么饮食？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不...
答：糖尿病前期患者也可从减少碳水化合物摄入中获益。美国国家衰老研究所（NIA）称，美国有数百万老年人患有糖尿病前期，改变饮食可以帮助人们预防或延缓2型糖尿病的发生。碳水化合物摄入过多或过少的影 根据美国糖尿病协会（ADA...
答：实际上为继发性糖尿病。（4）妊娠期糖尿病 在确定妊娠后，若发现有各种程度的葡萄糖耐量减低或明显的糖尿病，不论是否需用胰岛素或仅用饮食治疗，也不论分娩后这一情况是否持续，均可认为是妊娠糖尿病。
答：对于2型糖尿病，最好的饮食是符合个人口味、价值观、预算和健康科学的饮食。科学证据支持制定良好的低碳水化合物饮食，改善2型糖尿病患者的健康。最近，美国糖尿病协会和欧洲糖尿病研究协会达成共识，承认低碳水化合物饮食对帮助...
答：饮食中糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例，要合理安排和调整。既达到治疗疾病的目的，又要满足人体的生理需要。目前，美国糖尿病协会（ADA）主张：糖尿病病人饮食中碳水化合物应占总热量的55%~60%；蛋白质摄入量不应超过每日...
答：荞麦——降糖降压降血脂 燕麦——降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症 玉米——降糖减肥 薏米——防治并发症 黑米——预防及缓解并发症 黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代谢 绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇...
答：糖尿病的人在治疗过程中，出现饥饿是常见的症状之一，而且患有糖尿病的人，哪怕按正常的饭量吃饭，还是经常会饿，但是又不敢多吃怕血糖身高。那么糖尿病人会饿的原因是什么？哪些方法可以抗饿，如何正确饮食？糖尿病人会饿的...
答：糖尿病患者一定要避免这五种吃法！今年，在《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究中发现：全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。在我国约75%的2...
