职场久坐如何保持身体健康？

职场中，不少人包括我自己，是久坐党，一天至少坐上12小时，中间也不怎么出来运动，久而久之感觉大腿水肿，下肢笨重，甚至各种腰酸背痛。

后来有好几次，我感觉到胸闷想吐，请假回家躺着睡一觉才好了。去医院检查，医生说其实也不是什么大问题，就是久坐引起的脊椎侧弯，久而久之开始压迫到神经，导致胸闷，肩背痛等症状，这个非常需要注意多锻炼，否则后续更严重的话，颈椎可能就直不起来，而且会伴随着驼背、腰椎间盘突出等等难以治疗的问题。

当时的我听到这些都快吓晕了，好好一个年轻人，怎么上了个班就快变成老弱病残？

后来我查阅了不少相关资料，开始加强锻炼之后，身体才有了比较好的改善，现在分享一下我的经验：

1、久坐一定要注意姿势是否正确

很多人久坐就算了，姿势还不对，这就很要命。正确的坐姿其实小学的时候就有教过，比如腰板要挺直，两眼视线要和屏幕平行，双手在桌子上最好是和手臂呈90度夹角，大腿和身体也应该是90度夹角，这就是为什么葛优瘫对人的杀伤力特别大，因为你虽然坐得挺舒服，但对颈椎的压迫太大了，这个代价也很高。

2、养成锻炼的习惯

久坐如果改变不了，起码你自己要安排时间去锻炼，尤其需要加强肩背肌肉，这样能让身体处在一种比较好的状态。当然了，久坐的间隙，也应该找时间出来活动筋骨，否则效率也低，身体也容易疲惫。

职场人士的很多职业病都是因为久坐引起的，为了减轻久坐带来的危害，一般，我们可以在上班的时候做一些微运动，或者，直接把运动融入到工作中。下面给你举几个例子。

1.   多喝水

喝水除了补充水分外，还有一个好处，就是提醒你该去厕所了。这样，借着上厕所，你就可以活动活动全身。

2.   主动打扫

每天工作之余，主动打扫一下办公室。不仅可以让全身都的到活动，同时，整洁的办公室，还能让同事和领导为你加分。

3.   眼部按摩

做做眼保健操，或者看看远处，对缓解眼部疲劳是有一定效果的。尤其是每天都对着电脑工作的上班族。

4.     原地动腿

如果工作环境不方便随意走动，在座位上活动活动脚部也是可以的，或者你还可以做做“脚部保健操”，具体动作为：

①双脚跟着地，交织尽量上翘。

②一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中画圈，之后换另一只脚，重复动作。

③脚趾着地，一只脚跟尽量上抬。换另一脚，重复动作。

5.   多爬楼梯

爬楼梯是非常好的运动方式。其实，每天爬楼梯消耗不了多少体力，但是，首先你要有爬楼梯的意识，不要等进了电梯，才想起来爬楼梯。

久坐伤身，适当的活动也是一种劳逸结合的方式。工作是做不完的，身体是自己的，要保持健康，首先要树立健康的意识。希望我的分享能对你有帮助，想了解更多信息，欢迎关注我。