为什么我运动减肥总是瘦下身而不瘦上身啊?体重是下去了，可是我的腰围还是没有变。
是进入减肥平台期了，平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
减肥平台期克服方法：
（1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
（2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
（3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
我也一样，希望楼下有减肥达人解释疑问
答：都说一胖毁所有这句话真的不假，于是想尽各种办法去减肥，其中跑步当然是首选，因为他不需要任何的运动器材，只要给你一条路就可以马上地进行运动，坚持将近一个星期跑步不瘦反而还胖了，于是很多人网友都会感到困扰，坚持步减肥瘦不下来是怎回事？其实是可以瘦下来，一时间瘦不下来原因可能是因为跑步和...
答：运动为什么瘦不下来 运动不瘦的原因是什么因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率大大降低，最后处于所谓的瓶颈期。对饮食把控不严格 大部分的减肥者都高估了自己的运动量。第一、 运动项目选择不对，对于想要减肥的朋友来说，在运动的时候选择项目是非常重要的事情，如果选择的...
答：您瘦的可能是脸，胳膊或者肚子。想要瘦腿的话运动完后要按摩小腿部，不然很容易有肌肉。我觉得不可能！可能变化的不明显！每个人的体型不一样 努力就好 可能都瘦在胸上了……不能只单纯减肥就不管别的了，因为腿的经络容易堵，最好找个做美容美体的店疏通疏通，或是平时自己专门做一些瘦腿的健美操，...
答：我现在天天运动减脂，但是体重没瘦，这是哪里出现了问题？肥胖不是一天两天造成的，所以减肥也是一个长期坚持的过程，只要坚持一个月，就会有明显的变化，见你每天运动半个小时到一个小时，同时控制一日三餐的饮食，只要吃六分饱，尤其不能吃油腻油炸的食物。减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕的事，...
答：在减肥的道路上,有的人成功瘦下来,非常顺利地感受到减肥成功后的喜悦,但是并不是你用了很多减肥方法而且一直努力坚持下去就能成功的,总是有一些人要面对减肥失败后的苦恼,心里总是有疑问,为什么减肥一直瘦不下来?减肥总失败的原因是什么?一.瘦不下来的4个原因1、少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜发胖原因:减少吃非...
答：你好，这个跟你的减肥方法有一定关系，像运动减肥，如果运动过后没有及时按摩可能变成“肌肉女”的。要想瘦腿的话先要检查自己腿部的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，你就一定要多坚持。饮食减腿部方案：1.血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速...
答：腿部主要是以肌肉组成，减肥时注意不要太剧烈，以免练出肌肉，大家都知道肌肉要比肥肉难减很多，如果停止运动的话，肌肉反弹是很厉害的。运动减肥是要减去肥肉，拉伸运动可以把粗的肌肉减成细的肌肉，再把细的肌肉减掉，而且拉伸运动可以美化腿形，形成视觉上的错觉。瑜珈是一种对腿部减肥非常有用的运动...
答：具体是什么呢？ 如果是简单的回答就是缺少锻炼，锻炼不均衡。 很多男士都是上身大下身小滴。
答：比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进...
答：但是，瘦体重的增加是有限的，脂肪的增加是无限的。 在减肥后期，体重下降对瘦体重的依赖性很小。减肥前期如果有力量训练的介入，体重不下降是正常的，但是减肥后期体重不下降的情况下，有必要考虑调整饮食。这个减脂要多长时间？ 称重的条件一样吗？很多人说，运动一周后，为什么还不掉秤？ 要知道消耗1...
