0~3个月低月龄小婴儿如何自主入睡？婴语者特蕾西：4S哄睡法
宝宝必须抱睡、奶睡、放不下、小睡短、夜醒频繁……随着时代的发展，宝宝的睡眠问题得到越来越多的重视，妈妈们不再迷信这只是不幸遇到“夜哭郎”，长大了就会好，而是开始积极寻找调整、训练的方法。
这段时间我接连着介绍了好几种睡眠训练的方法给妈妈们，帮助大家解决婴儿睡眠问题。在介绍中我发现，这些睡眠法都更适合于3个月以上的宝宝，并且并不建议对3个月以下的小婴儿使用。
可是，在评论区，也有很多小月龄甚至新生儿的妈妈们无奈的求助声
那么，如果你有个“天生睡渣”的小婴儿，又该怎么办呢？
今天就来介绍一下， 专门针对0-3个月、低月龄的小婴儿、新生儿都可以适用的哄睡法，并且这种方法可以延续到大月龄宝宝身上继续使用。
同时，这种方法对于 宝宝学习自主入睡 ，也是一个非常好的开始哦！
今天要介绍的方法来自有着“婴语者”称号的 育儿 专家特蕾西·霍格。
与想象中著作等身的“老专家”不同，特蕾西是一位实战型的 育儿 专家，她出生于60年代，是一位护士，她不但通过演讲、电台、电视、信件和网络与妈妈们沟通、帮助家长就解决问题，同时还亲自登门，深入到数千名宝宝的家里，与父母们一起观察宝宝，“聆听”宝宝的需求，解决宝宝的睡眠问题。
她倡导从宝宝的角度考虑问题，要观察、尊重宝宝，和宝宝沟通——即使宝宝还不会说话。 （也正是因为她能听懂宝宝的婴语，因此被称为“婴语者”）
她著有《婴语的秘密》和《实用程序 育儿 法》，针对0~3岁宝宝的喂养、睡眠、 情感 和教育各方面都提出了有效的解决方法，有兴趣的父母们可以找来看看，现在都有中文译本了。
不幸的是，特蕾西因病于2004年过世，年仅40岁，不然我们一定可以不断地学习她更多、更好的方法。
谢谢她为天下宝宝和父母付出的心血。
特蕾西有一个著名的睡眠训练法：抱起放下法，之前我们已经介绍过（戳：婴儿睡觉必须抱、奶、摇？放任他哭太残酷？试试神奇的抱起放下法）
但这种方法只适用于3个月以上的宝宝。因此，针对3个月以内的宝宝，特蕾西提出了 “4S”哄睡法 。主要操作方法为：
1、布置环境（sitting the stage） ：进入睡眠环境，比如回到卧室、拉窗帘、保持安静……
2、裹襁褓（swaddling） ：3个月以内的宝宝都推荐裹襁褓，以增加睡眠的稳定。
3、坐着（sitting） ：抱着宝宝静坐5分钟，竖抱。让宝宝平静下来以后，放床（不必等待他睡熟）
4、嘘-拍（shush-pat） ：放下后如果婴儿哭闹，就在婴儿耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍背部。直至宝宝安静下来也不要停止，但逐渐放慢动作，到宝宝睡熟以后再停止。——这个嘘拍的过程可能持续20分钟甚至更长。如果中途宝宝睡着了你停止嘘拍或离开，宝宝又醒来哭闹的话，需要重复第3-4步，直至他彻底入睡。
别着急，我知道看到这四步，妈妈们已经快憋不住的提问和质疑。我来具体阐述一下她的理念：
1、关于第3条静坐：
特蕾西的操作方法为：竖抱宝宝，让宝宝的头靠在父母肩膀，避免了婴儿视觉上的刺激，然后不要做任何动作，直至婴儿身体放松下来，进入入睡阶段，然后就可以放床了。
但在实际操作过程中，“静坐”是比较理想化的状态，很多宝宝并不能接受这样的安抚方式，因此我建议你可以试试这样做：
2、关于第3条里的放床时间点：
特蕾西主张在婴儿迷迷糊糊时候就放床，而不是深度睡眠时。
这一点和所有 育儿 专家的建议相同。因为婴儿如果习惯在母亲的怀抱中入睡，那么就会对母亲的离开更为警觉。
婴儿在迷迷糊糊中放床，虽然有可能反弹哭闹，但是 他会很清楚自己正独自躺在床上睡觉 。这样，当他在睡眠交替时、意外醒来时， 也不会觉得环境有改变 ，更容易接觉、也容易睡得更踏实。
特蕾西说，“醒着被放到床上的婴幼儿比起睡着后再被放到床上的婴儿来，更容易睡得长久，而晚上醒两三次的可能性要小3倍”。
3、关于第4条嘘拍的原理：
同时对宝宝发出有规律的嘘声和有规律的轻拍，是因为宝宝在这个发育阶段，是 无法把注意力同时放到3个地方的 ，嘘拍吸引了宝宝的注意力，他就很难再集中精力去哭闹了。
所以，如果你觉得嘘声对于你的睡渣宝宝来说过于“温柔”，我建议你也可以采用哼唱不断重复的、旋律简单的歌曲、有节奏的碎碎念、背诵古诗词等方式。
对于婴儿来说，歌曲也好、碎碎念、古诗词也好，他都是听不懂的，但是他会感受到： 平静的语气、韵律和规律的节奏 ，好比我们上古板老教授的 历史 课总是特容易犯困一样，这样的声音也容易哄睡婴儿。
4、关于第4条嘘拍的具体操作
特蕾西主张：
在实际操作中，一定要注意有耐心，不要宝宝一放松就立马放床，一不哭就立马停止嘘拍。
这好比我们刚睡得迷迷糊糊，就被人说话打断，好不容易继续数绵羊数到迷迷糊糊了，又被人惊醒……那可能反反复复1个小时都睡不着，最后彻底失眠。
婴儿也一样，反反复复不但不利于他们睡着，还有可能养成入睡难、小睡短、频繁醒的习惯。
5、关于第2条裹襁褓
3个月以内的婴儿我们都建议裹襁褓， 无论冬天还是夏天 ，这对增加婴儿安全感和减轻惊跳反射都有非常好的效果。
小婴儿在3个月以内都不太能好好地控制自己的手臂，他甚至不认为手臂是他自己的，在困倦时更有可能兴奋地手舞足蹈（是的，和成年人困了就不想动不同，婴儿困了反而神经更兴奋），因此当他迷迷糊糊时，很有可能被突然动一下的手臂吓醒……
关于裹襁褓和睡袋推荐，请戳：新生儿盖被子睡觉有危险？4种睡袋大盘点，你选对了吗？
6、关于第1条睡眠仪式
建立睡眠仪式的概念已经越来越深入人心，这是建立规律作息、培养自主入睡的第一步，也是关键一步。这一点以前我写过，就不赘述了：婴儿作息怎么安排？我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结
世界上没有婴儿哄睡的“魔法”，只有哄睡的“方法”。
也没有立竿见影，1秒哄睡的神器
所有的方法， 核心都是要有耐心
婴儿学习自主入睡是一个过程
可能要很久才能学会
可能要拍很久才能睡着
切忌反反复复，毛毛躁躁，哄哄停停，否则只会让婴儿的睡眠情况更加恶化。
我知道拥有一个睡渣宝宝让妈妈们很累，身体吃不消、睡不了觉、心也累，整个人都是很崩溃的状态。
但是凡事都要换一个积极的角度去看，与其与宝宝“抗争到底”，不如转个念想，享受与宝宝在一起的时光。
毕竟，很快他们就会长大，不再需要我们陪伴、不再需要我们的拥抱，假以时日，甚至不让我们踏进他们的房间呢！
所以，加油吧！
答：■ 宝宝自主睡眠模式开启：第一步 选一周的时间，尽量让宝宝待在床上。只要宝宝不哭就尽量少抱，只要保证宝宝清醒的时候是开心的就行。这一周可以哄睡，或者采取其他方式入睡，但是不要离开房间，也不要离开床太远。△推荐：可优比婴儿床实木欧式宝宝床，四种成长模式，久用不闲置。欧式经典床型，让...
答：我的小方法 一、掌握睡眠规律+捕捉睡眠信号 宝宝每天睡觉时间基本是规律的,等宝宝岀现揉眼睛、打哈欠、双眼无神这种状态,我就会把安抚奶嘴给他,把房间窗帘拉上让房间光线变暗。换上投降式睡袋然后和他一起躺在床上(关于安抚奶嘴:等宝宝睡着后会自己吐岀安抚奶嘴,如果没有吐出来,大人可以等他吮吸频率...
答：④营造睡眠舒适环境确保宝宝不饿的情况下，枕头、安抚娃娃适宜的睡觉室温，营造出舒适的睡眠环境。安抚玩具3-24个月的宝宝会对安抚玩具更加有感觉，可以试试安抚娃娃更容易培养自主入睡的习惯，抱着安抚玩具入睡，可以解放妈妈双手，主要营造个熟悉和an全的小环境。❗️重点：❌选安抚...
答：1、刚出生的婴儿每天要睡将近16个小时以上,分成3-4段,每一段都是由快速眼动和非快速眼动睡眠组成,顺序是:昏昏欲睡、快速眼动、浅睡、深睡和沉睡; 2、2-3个之后模式将改变:先经过非快速眼动期再到快速眼动期;随着月龄的增加,快速眼动期会越来越短,睡眠会变得越来越安静。 了解了娃们的睡眠模式,你就...
答：0-3个月,宝宝渴望与父母肌肤相亲,是宝宝正常的心理需要,也是培养亲子关系的最好方式,爸爸妈妈应在尽可能的情况下满足宝宝的这种需要。 2.深、浅睡眠 小婴儿的睡眠周期比成人短,一个睡眠周期大概是40分钟,睡眠状态分为深度睡眠和浅度睡眠,大概各占一半时间。 深度睡眠:深度睡眠也称非快速动眼期睡眠,在这种睡眠状态...
答：如果经常性的缺乏锻炼会导致宝宝大动作发育迟缓。3、读懂睡眠信号 宝宝在犯困的时候会有一些小动作，如打哈欠、揉眼睛和抓耳朵。妈妈们在捕捉到宝宝这些信号时，要尽快的将宝宝放在婴儿床上，这是培养宝宝学习自主入睡的最好时机，宝宝既有困意，又不会感觉到疲惫。
答：抱着宝宝安静地坐5分钟。保持宝宝身体的垂直，不要晃动，也不要行走。如果你觉得宝宝放松下来了，就把宝宝放入婴儿床里。同时温婉地告诉宝宝，要睡觉了。假如这时候宝宝很平静，你可以离开屋子，也可以在床前陪他一会儿。3.裹襁褓 对于月龄小的宝宝，裹襁褓可以非常好地帮助他平静下来。襁褓的包裹很像...
答：第二，降低声音或找安抚物 对于月龄小的婴儿或宝宝可以尝试这两个小办法，第一个就是降低说话的声音，宝宝对声音很敏感，在宝宝困了的时候一定要降低说话的音量。第二个办法就是给宝宝足够的安全感，不过家长没必要时时刻刻抱着，可以尝试用被子将宝宝裹起来，这样会让宝宝有一种还在母亲子宫内的感觉，...
答：今天就来介绍一下， 专门针对0-3个月、低月龄的小婴儿、新生儿都可以适用的哄睡法，并且这种方法可以延续到大月龄宝宝身上继续使用。同时，这种方法对于 宝宝学习自主入睡 ，也是一个非常好的开始哦！今天要介绍的方法来自有着“婴语者”称号的 育儿 专家特蕾西·霍格。与想象中著作等身的“老专家”不...
答：刚出生的宝宝来说，充足的睡眠时间是很重要的，吃吃睡睡也是婴儿宝宝的常态，不需要特意去干预。小月龄婴儿（0~3月)活动能力、情绪调节能力调节都有限，因此需要麻麻们在身边安抚😴。抱睡、奶睡是这月龄宝宝的特征，不用强求宝宝自主入睡。大月龄的婴儿，宝宝对肌肉的控制能力增加，能自主活动，...
