成年人一天睡几个小时最好？
基本上八个小时。
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
扩展资料
正常睡眠时的基本规律
正常成年人在睡眠一开始先进入非快速眼动相睡眠，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成快速眼动相睡眠，快速眼动相睡眠持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成非快速眼动相睡眠，就这样周期性地交替出现非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
参考资料来源：人民网-睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢
参考资料来源：百度百科-睡眠
睡眠有质量标准。.过多的睡眠不仅会增加精神和体力，还会削弱它。因为在睡眠中，心跳变慢，血液循环变慢，供给大脑的营养和氧气大大减少。如果睡眠时间太长，脑细胞将无法获得充足的氧气和营养，它们的活性将被削弱。此外，当你睡得太多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。此外，肌肉和关节不太活跃，因此从血液中获得的氧气和营养较少，肌肉将变得松弛和虚弱，体力将被削弱，使人头晕和疲劳。
人们的睡眠时间与他们的寿命密切相关。数据显示，名每晚睡眠7~8小时的人寿命最长；80%每晚睡眠超过10小时的成年人可以活得很短。根据国外的统计，你睡得越久，就越容易得癌症。与睡7-8小时的人相比，睡9小时以上的人男性癌症死亡率高60%，女性高76%。
人们应该睡多长时间最好，人们的最低睡眠需求(MSR)因年龄和体质的不同而不同。睡眠少于MSR，如果你睡眠不足，你的大脑工作效率会降低，你的心情也会变坏。然而，只要你到达MSR，延长睡眠时间并不能提高你的效率和心情。
为了恢复体力和脑力，为了促进儿童的身心成长和发展，为了有足够的精力学习和工作，有必要保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间应该根据他们的年龄来区分。新生儿每天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时；学龄前儿童需要12小时；8~12岁的小学生需要10个小时；中学生需要9个小时；大学生成年后需要8个小时；60岁以上的老年人需要9个小时的睡眠，因为他们的睡眠质量很差。如果他们因为晚上早起而睡眠不足，他们可以在中午小睡一会来弥补。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。
不同年龄段睡眠时间不同：
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
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睡眠注意事项：
1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康
6~7小时足矣，有习惯夜尿的情况，应保证夜尿后有4~5小时的睡眠。关键是早睡对身体才好，超过12点容易累积亚健康状态，经常熬夜实际上在降低期望寿命值
成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30%出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日，我国迎来第五个世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。
我觉得睡7-8小时就够了。
意见建议:
具体原因，估计没人知道。当然每个人可能略有不同。
答：1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2...
答：2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e...
答：2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e...
答：不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...
答：通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能要偏短。对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估，对于睡眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气障碍，就是脖子比较短、比较肥胖的人，即使在同等睡眠条件下，由于打鼾可能会...
答：2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e...
答：一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不...
答：2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e...
答：每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理...
答：人一天比较合适睡眠时间的数据：新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠对人体重要作用：(1)补充...
