为什么碳水和糖才是发胖元凶？脂肪热量不高吗？

现在有很多的人如果是想要减肥的话，都会少吃碳水，也会少吃糖，但是大家都非常的疑惑，那么脂肪的热量不高吗？就拿1g糖来说，一g糖只有四大卡的热量，但是1g脂肪却有九大卡的热量，这样算的话，1g脂肪比1g糖多了一倍。吃糖会引起我们血压急剧的升高，有一些人如果说是本身就有高血压，或者是血压不稳定的话，那么长期的吃糖也会让自己的身体变得越来越差劲。

长期吃糖会对身体有很大的影响

我们在吃脂肪的时候，并不会让我们的身体出现各种各样的问题。但是吃糖却会让我们的血压升高，也会导致我们体内的胰岛素水平不平衡。很多患有糖尿病的人，如果说直接的吃糖的话，会影响到我们的生命。那么大家就应该要知道，拒绝吃糖也要少吃碳水，特别是像一些血压本身就很高，或者是有糖尿病的人。碳水无非就是我们生活当中吃的米饭，还有面条，米饭。吃多了确实是会让我们长胖，但是不吃碳水也是不行的，我们可以把这种高糖碳水换成低糖碳水。

高糖碳水换成低糖碳水

所谓的低糖碳水，也就是荞麦面，粗粮以及玉米这类主食。正在减肥的话，我们吃这类主食，再配上运动，确实是可以在短时间之内瘦下来，而且吃到饱也是不会长胖的。可是我们如果总是吃米饭，或者是吃很油腻的肉类的话，就会让我们越来越胖，即使是吃的很少，也是会长胖的。

吃什么是很有讲究的

减肥不仅要运动，也要吃对，并且病从口入，如果说我们没有吃好的话，也会给自己带来各种各样疾病的发生。如果说我们本身就已经有了一些疾病的话，吃什么都是需要去询问医生的，一定要小心仔细。

因为这两种食物的热量非常高，而且特别能够促进身体的吸收，所以才会导致肥胖的。并不是很高，脂肪里面的热量不会导致很严重的发胖。

是因为这两种物质会给身体提供非常大的热量，所以才是发胖的元凶，相比来说脂肪的热量并不是特别高。

碳水不加节制，一般人都能吃很多。脂肪能吃半斤都挺牛的了

碳水和糖并不是发胖的元凶，这是错误的观点，脂肪热量确实是很高，一般水合化合物的热量很高会使人发胖。

碳水和糖才是让人是长胖的“元凶吗?
答：为什么它比脂肪更容易引起肥胖？这其中最重要的因素就是人体的吸收率，比较精制碳水化合物和脂肪，精制碳属于水中最简单的含糖葡萄糖，它是能够直接输送细胞进入进入血液的，这个过程非常快，而脂肪则需要经过长时间的休息才能将相关转移细胞并进入血液，这就是为什么精制碳水化合物更容易引起肥胖。而精制碳水...

糖,碳水,脂肪!哪个更容易使人发胖?
答：糖是发胖的元凶为什么吃碳水化合物吃碳水会让我们发胖？在原理上来看，糖才是我们发胖的元凶之一，尤其是分解人体可直接利用的葡萄糖，最经典的就是各种精致的碳水混合物面包糕点面条饺子，这种食物对淀粉进行了大量的加工，已经没有了谷物原来的粗粮。粗粮里含有的纤维，以及大量的维生素蛋白质都没有了，没...

...因为吃了肉会腻,不想吃饭,碳水化合物才是长胖主要原因?
答：所以，身体会把它的能量留在最后用，不到迫不得已，不会动用蛋白质。剩下的就是糖原和脂肪了，总体来说，相比于糖原，脂肪在储存能量方面，具有3大优势：1、能量密度大 就拿棕榈酸来说，一个棕榈酸能产生129个ATP，1g脂肪能储存9大卡的热量。而一分子葡萄糖，只能产生30-32个ATP，1g碳水化合物...

主食发胖的“元凶”终于找到了!不想变胖只能这样吃
答：近期越来越多的研究表明， 富含碳水化合物的主食才是导致肥胖的幕后元凶。 为什么这么说呢？当你摄入单一的碳水化合物时， 例如米饭、馒头等。 唾液酶等会将它们分解为糖分， 而当体内的糖分增多时就会 *** 肝脏分泌大量的胰岛素。 而胰岛素就会将剩余的糖分转化成脂肪积蓄在体内， 导致肥胖。 而一旦...

糖和碳水才是长胖的元凶吗?
答：吃含糖食物和精制碳水化合物（如意大利面、面包和甜点）不会导致体重增加，它们往往热量高，这些食物会影响您的胰岛素水平。当胰岛素水平高时，它会发出信号让您的身体储存脂肪，从而导致体重增加。吃这些类型的食物有可能让你吃得更多，在大脑和认知科学领域，当吃糖会提高胰岛素水平时，它会阻止瘦素的分泌...

中国人肥胖的罪魁祸首原来不是碳水?
答：1. 碳水和糖成为长胖元凶的原因并非它们的热量高低，而是因为在中国饮食中，碳水的摄入比例通常高于脂肪。中国人的主食如米汤、面条、馒头和米饭都是高碳水食物，而富含脂肪的肉类摄入相对较少。2. 主食多为碳水，导致人们长胖。中国北方人常食用面食，如馒头、包子、面条和麻薯；南方人则更倾向于米食，...

为什么碳水比脂肪更容易长胖
答：实际上应该是碳水比脂肪更容易让你发胖。我们从实际上来具体分析。他们之间为什么该水更容易发胖？我们从二者的代谢来看，碳水首先会在消化道内被各种消化酶分解为葡萄糖，然后在转运酶的帮助下，被小肠吸收后进入血液，变成血糖。血糖的第一要务是给身体提供能量，如果碳水摄入过多，剩余的部分会在胰岛素...

为什么总说吃碳水化合物容易发胖?
答：因为碳水化合物在进入体内后，经过一系列转化，一部分可以变成脂肪。脂肪堆积造成发胖。但我们应该清楚食物不会直接转化为脂肪，这是有逻辑的。可以这么说，从我们吃的食物中提取的营养将作为补充我们身体的需要而被优先考虑。只有当多余的营养在体内没有用时，它们才会在转化为脂肪。碳水化合物进入身体后，...

为什么吃碳水比较容易发胖?
答：碳水化合物吃多了会在体内转化成脂肪,导致发胖。 碳水化合物进入人体后,会被分解为葡萄糖,能够为身体提供必需的能量。但是如果摄入了过量的碳水化合物,就会分解出多余的葡萄糖,最后转化成脂肪,堆积在身体的各个部位,引起肥胖。

?使人变胖的是糖分还是脂肪(糖分脂肪淀粉哪个更容易使人发胖吃过多的...
答：至于淀粉，它也是碳水化合物的一种，在消化过程中会转化为葡萄糖。但是，仅仅因为某些食物含有较高的淀粉含量并不意味着它们就更容易使人发胖。事实上，我们的饮食中的总能量摄取和消耗之间的平衡是决定体重的关键因素。如果摄入的总能量超过了消耗量，无论是糖分、脂肪还是其他形式的碳水化合物，都有被...