最理想的作息时间是怎么样的？
现在人们的压力是非常大的，加上生活的一些不良习惯，导致了身体越来越不健康。身体循环系统是有规律的，如果在休息的时间去做别的事情，那么就会严重打乱规律，引起各种症状的出现。一般人，一日之计在于晨，晚上则是睡眠时间。那么，一天24小时该如何安排呢？
下面介绍一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着你！
早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。
早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能让你一整天充满精神，让工作效率倍增！
8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动，让精神更活跃。
9点-10点这段时间，是思维能力最好的一段时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，在这个时间段去思考可能会给你带来意想不到的效果。
11点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。
12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。
14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。
17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。
18点，下班时间，这个时候对于上班族来说最适合去健身，也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。
19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。
23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。
美好的一天就此结束，新的一天记得还要按规律来完成哟！
全球公认最健康的作息时间表 你知道吗
最理想的作息时间因个人条件而定，对一般人来说，目前认为比较健康的作息时间安排是：7:00 起床；7:20-8:00 吃早餐；8:30-9:00 避免剧烈运动，此时免疫系统功能最弱，但可选择步行上班；12:00-12:30 午餐；13:00-14:00 午睡时间；19:00 最佳锻炼时间；22:30 上床睡觉。
值得一提的是，不管是睡多睡少都不好。对绝大部分人来说，睡眠的好处跟时间的关系都近似于倒着的U形曲线，中庸最好，过短或过长有风险。
长期熬夜对身体健康的直接影响，多数都呈U形曲线，也就是说，睡眠时间太短或太长，都会带来肥胖增加、糖尿病和心血管病风险增加等。
扩展资料
熬夜直接对身体健康的常见危害：
1、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低，这些因素可能导致体重快速增加。
2、糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
3、心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
4、学习能力降低、做事老出错、容易健忘。
5、老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
参考资料来源：人民网-规律作息 健康睡眠
7:30起床，然后7:30―8:00在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，8:30―9:00尽量不要运动9:30：开始一天中最困难的工作，大部分人都是醒来一两个小时内头脑最清醒的时候10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。13:00午饭最好吃点烘烤的豆类食品14:30―15:30：午休一小会儿16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
也许在生物学上有，但是每个人身体状况和生活状态都不同，适合别人的作息不一定适合你。适合自己的作息才是最好的
最理想的作息还是应该早睡早起，10点上床睡觉6点起床，保持八小时充足睡眠。
养成正确的作息时间，让你的每天的都能量满满，快来了解一下吧！
答：合理的作息是将学习，工作和生活娱乐的时间合理分配，形成一条类似食物链的有规律的线条，这就是合理的作息时间。合理的作息，是最常规的作息，这类作息时间表比较适合学生这类对时间要求比较严格，不能自控的朋友，那么就是早起早睡，一般不到六点或者是六点多，就要起床，快速洗漱过后，最好是可以下楼...
答：每个人的睡眠需求和生活习惯有所不同，但是一般来说，成年人每天应该获得7-9小时的充足睡眠。关于什么时候睡觉的问题，可以根据以下几点来调整睡眠时间：1. 确定早晨起床的时间：首先，确定每天早晨需要起床的时间，然后根据这个时间来规划睡眠时间。保持每天早晨起床的时间的一致性，有助于调整生物钟并建立...
答：最理想的作息时间因个人条件而定，对一般人来说，目前认为比较健康的作息时间安排是：7:00 起床；7:20-8:00 吃早餐；8:30-9:00 避免剧烈运动，此时免疫系统功能最弱，但可选择步行上班；12:00-12:30 午餐；13:00-14:00 午睡时间；19:00 最佳锻炼时间；22:30 上床睡觉。值得一提的是，不管...
答：理想的午休时间是在13点到15点 最佳时间是30到50分钟 1时(凌晨)：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁...
答：好的作息规律是美好大学生活的第一步，那么什么样的作息更适合你呢！分享一下我理想的作息吧 坚持早起吃早饭 早上的时间比金子还贵！我建议每天六点起床，洗漱完毕六点半买个早饭，然后去图书馆专门的背书区域背书，七点四十结束背书，如果有早八，就去上课，没有早八就可以在图书馆写写作业，看看喜欢...
答：一般来说，健康的作息时间是最好在晚上11点之前睡觉，这样就可以拥有至少7小时的睡眠时间，但作为一名大学生几点睡觉最好呢？我觉得这需要具体分析一下。大学生平时都比较闲，你可以用空闲的时间来提升自己，好好的锻炼一下自己的身体，多学几首曲子，弹弹吉他，多看几本自己感兴趣的书……当然要想将...
答：晚上八点睡、早上四点起,是对身心最理想的生活节奏。 事业有成者的工作是“work”,不是“job”,work是要动脑子完成的工作,别人关注的是你的工作“质量”,也就是你的“时间质量”。 充足的睡眠,保证逻辑思考、 α 波活跃。注意力是一种爆发力,无法长期持续下去,要是睡眠不足,脑子就不灵光了。 5.用三小时...
答：科学作息时间表,源自众多学者的研究成果,以人体脏腑器官的运行规律为指引,以周围环境的四季更替为参考,综合上万人的生活习惯;不管您是老人、小孩、社会精英,希望你能从中获得科学作息的启示。7:00—— 起床 一醒来,就将窗帘或者灯打开,这样帮助身体调整生物钟,从睡眠模式转换成醒来模式。 早上喝一杯...
答：2、其次要学会管理自己的时间。管理时间的时候，基本的要知道自己的时间利用效率。可以先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助你了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表...
答：三年级作息时间表如下：一、作息时间表 1、6：30起床早餐，背诵昨天所学知识。2、7：00离家上学。3、11：30中午在学校吃饭，饭后有一个多小时的时间，孩子基本能把上午留的作业写了，时间富裕就去玩一会儿。4、17：30放学回家。5、18：00——19：00吃晚饭，饭后来一些水果。6、19：00-19：30...
