每天坚持跑步能起到降血压的作用吗？有什么道理？

跑步是一项非常好的有氧运动，不过随着时代的变化，很多人都忽略了锻炼身体这一重要的环节，尤其是学生和上班族，他们大部分的时间都用来学习和工作，很少有时间去运动，对自己的而健康不够重视。

跑步可以降血压这个是真是靠谱的。生命不息运动不止，很多人到了老年生活可能会患有骨质疏松症，或者是高血压等疾病，这些病症会影响老年人的日常生活，给出行也带来了很多困扰。跑步可以活动我们的筋骨，在锻炼的同时，提高骨头的密度。而且跑步会让你的全身都在运动，身上的血液会有更高的活性，可以避免心血管疾病，高血压等症状，而这些症状是大多数老年人患有的疾病。

跑步可以让身体更健康，适当的运动确实可以改善身体的心肺功能，适当的降低自身的血压。因此，”每天跑30分钟，相当于吃降压药”还是有一定道理可言的。但是通过运动来控制血压有几点必须注意：首先就是高血压的患者要适量运动，不要硬坚持到30分钟。高血压患者可以慢跑，避免运动让血压上升过快，从而引得身体上的不适，这样的运动反而适得其反。在跑步的同时尽量有家人的陪伴，以免突发情况来临时，可以及时应对。

其实让血压降低的运动不止跑步。比如打太极、打乒乓球、打羽毛球、骑车等等；体力比较好的高血压患者，可以适当地增加一些抗阻类的运动，比如举哑铃、杠铃等，但是要量力而行，不要过度练习。
高血压患者平时的饮食也要注意，多吃清淡的食物，少吃油腻和糖分过高的食物，要治愈高血压是需要时间和耐心的，要坚持下来，对自己的健康负责。

每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。每天坚持跑步，慢跑的确是可以缓解高血压的。

同时，肥胖也可能是人造成高血压，而坚持跑步就是一种非常有效的减肥方法。当你通过跑步把体重降下去之后，那么高血压也可以随之降低。这就相当于跑步可以辅助降低血压。

跑步的确是可以降低血压的，但是跑步也是需要讲究方法。合理跑步才可以达到降低血压的效果。在跑步的时候，人的血压是会上升的，但是如果你每天坚持慢跑的话，那么你的血压会达到一个上限，会受到一个限制。这样的话就可以保持你的血压维持在一个人体可以接受的水平，那么，血压就不会升得太高。同时跑步的速度不宜过开，高血压患者在早上的时候血压是偏高的，所以并不建议高血压患者在早上进行晨跑。同样也不宜进行其他的锻炼方式，如果，进行每天慢跑训练的话，每天跑到微微出汗带点微喘就可以了，不能求快，同样建议高血压患者如果要慢跑的话，可以在下午或者傍晚进行。

同样，跑步的时候可以出汗，增加血管容量。使身体发热，增加心血管的能力，然后从而降低血压。但是，需要注意的是，在跑步的时候不能吃太多东西。

高学患者在跑步的时候还是有一定的威胁性的，还是需要家人陪同之下一起。去跑步，这样可以增强安全系数，同样身上也需要备好降血压的药物，跑步跑得时间不宜过长，强度也不宜过大。