我身高一米八四、为什么起跳后还摸不到篮板啊？哎各位大哥有没有增加弹跳或者起跳时候的小技巧啊
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-26
各位大哥我180，72kg弹跳只有不到四十厘米谁能给我出一个增加弹跳的方法啊
我的建议(个人经验):
1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力.
2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖)
3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力.
4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下
5.加强上肢力量 如:俯卧撑和引体向上 数量因人而异.
6.短跑冲刺30~60米全力.
起跳是有技巧的:
1.脚尖用力
2.挺身收腹
3.摆双臂用力
4.全身不可以僵硬
5.多多练习
以上是我亲生经验希望对你有所帮助.以楼主的身高只要加强练习可以双手抓框甚至扣篮.
祝你好运!! (纯手工,个人经验)
在腿上绑上重物，带上一天，再脱掉，感觉人轻很多，弹跳了会有所增加，坚持几个月就行了
每天100个蛙跳，1000下跳绳，跑楼梯，能练的都练上，这弹跳还不上去？
请问你年龄多大？体重多少？有个小技巧就是两只脚稍微内八字，这样好用力
还差5-7cm摸篮板。。 练习弹跳1年之内有没有可能性扣篮。 各位传授点练习而且不是摸到篮圈就能扣篮的，我身高170，助跑弹跳90厘米，摸出篮圈一只手掌
跳绳训练 铁砂带绑脚上打球
我身高一米八四、为什么起跳后还摸不到篮板啊?哎各位大哥有没有增加弹跳...
答：应该是协调能力不强和身体素质不好.我的建议(个人经验):1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力.2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖)3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力.4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下 5.加强上肢力量 如:俯卧撑和...
我今年十七岁,一米八四,但弹跳极差,有时连篮板都摸不到,我要怎么...
答：1米84，1个月后想扣篮有点难度，增加20-30米摸高双手抓框问题不大。看个人适应能力，先用较轻的沙袋，除了洗澡时间摘下（睡觉也带着)，每天早起半小时，1.跑几圈，做点蛙跳。锻炼下腿部力量，习惯这个沙袋之后逐渐增重。2.脚尖露出5-10公分站在台阶上，进行深蹲，然后负重深蹲，再单脚负重深蹲。3...
我是个学生,身高有1米7,但是怎么跳也不能摸到篮筐.我的同学能炸篮了...
答：1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一...
我1米8摸不上篮板 怎么办啊?
答：就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是...
关于自身弹跳!!
答：1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
我身高一米八一,手臂较长,十四岁,身高最近半年才长一厘米,酷爱打篮球...
答：我身高一米八一,手臂较长,十四岁,身高最近半年才长一厘米,酷爱打篮球,可连板都摸不着,求练弹跳力方法,不伤身体,每天练半小时就行的,本人一百二十八斤,大小腿很粗,跑的很快... 我身高一米八一,手臂较长,十四岁,身高最近半年才长一厘米,酷爱打篮球,可连板都摸不着,求练弹跳力方法,不伤身体,每天练半小...
身高一米八一,跳起能摸到篮板还多出6厘米,请问如何练才能扣篮,多长时间...
答：1. 首先，纠正一下身高数据。1米80的人跳起来能够摸到篮板，并且还能超过6厘米，这表明您已经具备了相当不错的弹跳能力。2. 扣篮的能力不仅仅取决于身高，更重要的是弹跳力、协调性和技巧。您已经拥有的身高和弹跳力，通过适当的训练，实现扣篮是有可能的。3. 训练计划应当包括增强腿部力量、提高爆发...
我初二14岁 1米7 弹跳垂直能抓到篮筐 可为什么我助跑跳连篮板都摸不到...
答：还可以试一下四分之一蹲，对肌肉的局部刺激会有不同．深蹲据说还对男性的性能力锻炼大有帮助．还有它对下背的刺激也不错．要是你想多刺激一下股四头肌和臀大肌的话，腿举是你不错的选择，腿举相对于深蹲安全些，所以可在深蹲后做几组，刺激更彻底，此外，腿弯举对腿二头肌的刺激也十分不错，...
我一米八一,现在十八岁,想要练习弹跳力,现在已经能摸到篮板了,以后弹跳...
答：可以的，试着负重训练增加腿部力量，找一个有台阶的地方，每天单脚跳和双脚跳重复练习提高爆发力，每天练习几组摸篮板，记住是篮板跳，快速上跳落地马上再起跳，摸篮板十次，一共三到五组，这样既练习弹跳也练习你起跳后的平衡性
我的身高弹跳问题
答：86分左右 按照体育测试的标准
可以负重弹条，就是背个什么，或者是在脚上绑沙袋跳，最重要就是天天练习，才有效果。
每天三千米跑步，不用负重，就是跑。其它不用练..我173都能摸篮圈，你简直弱爆了
应该是协调能力不强和身体素质不好.我的建议(个人经验):
1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力.
2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖)
3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力.
4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下
5.加强上肢力量 如:俯卧撑和引体向上 数量因人而异.
6.短跑冲刺30~60米全力.
起跳是有技巧的:
1.脚尖用力
2.挺身收腹
3.摆双臂用力
4.全身不可以僵硬
5.多多练习
以上是我亲生经验希望对你有所帮助.以楼主的身高只要加强练习可以双手抓框甚至扣篮.
祝你好运!! (纯手工,个人经验)
在腿上绑上重物，带上一天，再脱掉，感觉人轻很多，弹跳了会有所增加，坚持几个月就行了
每天100个蛙跳，1000下跳绳，跑楼梯，能练的都练上，这弹跳还不上去？
请问你年龄多大？体重多少？有个小技巧就是两只脚稍微内八字，这样好用力
还差5-7cm摸篮板。。 练习弹跳1年之内有没有可能性扣篮。 各位传授点练习而且不是摸到篮圈就能扣篮的，我身高170，助跑弹跳90厘米，摸出篮圈一只手掌
跳绳训练 铁砂带绑脚上打球
答：应该是协调能力不强和身体素质不好.我的建议(个人经验):1.每天慢跑20分钟~30分钟 有氧运动 增加心肺能力和体力.2.适度的做一些蛙跳.有条件去健身房深蹲(如果做深蹲一星期2次即可.做多有害膝盖)3.坚持每天跳绳.锻炼小腿爆发力.4.提踵 也就是垫脚 具体怎么做 百度一下 5.加强上肢力量 如:俯卧撑和...
答：1米84，1个月后想扣篮有点难度，增加20-30米摸高双手抓框问题不大。看个人适应能力，先用较轻的沙袋，除了洗澡时间摘下（睡觉也带着)，每天早起半小时，1.跑几圈，做点蛙跳。锻炼下腿部力量，习惯这个沙袋之后逐渐增重。2.脚尖露出5-10公分站在台阶上，进行深蹲，然后负重深蹲，再单脚负重深蹲。3...
答：1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一...
答：就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是...
答：1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
答：我身高一米八一,手臂较长,十四岁,身高最近半年才长一厘米,酷爱打篮球,可连板都摸不着,求练弹跳力方法,不伤身体,每天练半小时就行的,本人一百二十八斤,大小腿很粗,跑的很快... 我身高一米八一,手臂较长,十四岁,身高最近半年才长一厘米,酷爱打篮球,可连板都摸不着,求练弹跳力方法,不伤身体,每天练半小...
答：1. 首先，纠正一下身高数据。1米80的人跳起来能够摸到篮板，并且还能超过6厘米，这表明您已经具备了相当不错的弹跳能力。2. 扣篮的能力不仅仅取决于身高，更重要的是弹跳力、协调性和技巧。您已经拥有的身高和弹跳力，通过适当的训练，实现扣篮是有可能的。3. 训练计划应当包括增强腿部力量、提高爆发...
答：还可以试一下四分之一蹲，对肌肉的局部刺激会有不同．深蹲据说还对男性的性能力锻炼大有帮助．还有它对下背的刺激也不错．要是你想多刺激一下股四头肌和臀大肌的话，腿举是你不错的选择，腿举相对于深蹲安全些，所以可在深蹲后做几组，刺激更彻底，此外，腿弯举对腿二头肌的刺激也十分不错，...
答：可以的，试着负重训练增加腿部力量，找一个有台阶的地方，每天单脚跳和双脚跳重复练习提高爆发力，每天练习几组摸篮板，记住是篮板跳，快速上跳落地马上再起跳，摸篮板十次，一共三到五组，这样既练习弹跳也练习你起跳后的平衡性
答：86分左右 按照体育测试的标准
