手机护眼模式真的能保护眼睛吗

手机的护眼模式确实可以保护眼睛，但其实是治标不治本的。

现在很多电子产品或软件都有“护眼模式”，也有很多人认为玩手机只要开“护眼模式”，对眼睛的伤害就不会很大。还有很多人自信的说只要在白天把手机调成“护眼模式”，在夜晚调成“夜间模式”，眼睛就会变得不那么干涩了。

护眼模式主要是从防蓝光的角度进行视力保护。手机大多时候都显示的是白色光，这白色光就是由红蓝绿三种光形成的，而蓝光是波长最短的，能量相对最高。由于我们的瞳孔无法过滤蓝光，所以环境中的所有有害蓝光（高能短波蓝光）都会直达眼睛的黄斑区，长时间被蓝光直射眼睛会造成视力下降，甚至会让黄斑区病变的视觉细胞受损，对眼睛的损害很大。

所以为了保护眼睛，就要减少这一部分的蓝光，因为蓝光减少了，剩下的绿光、红光就更突出了，就会杂交出黄光。这也就是为什么在开启护眼模式后，屏幕一下子变黄的原因。

想要保护眼睛，只有一个办法，那就是遵守健康的用眼习惯，减少使用手机时间，同时要注意玩手机的姿势。只有防止无度使用手机才能真正保护眼睛。

正确护眼的方式

1、贯彻“20-20-20”护眼原则

“20-20-20护眼原则”，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

2、多眨眼

眼睛疲劳的主要因素是眼球睫状肌的持续紧张，多眨眼可以放松睫状肌，缓解因一直盯着屏幕而产生的眼睛疲劳。

除此之外，眨眼可以使得眼睛把泪液均匀涂抹在眼角膜上，滋润眼角膜，而长时间不眨眼，眼角膜表面泪液蒸发会引起眼睛干涩，情况严重时会引发干眼症等眼部疾病。长期在电脑面前工作，人会不自觉地降低眨眼次数和频率，为此，我们可以有意识的每隔10~15秒眨眼一次，有效护眼。

3、使用正确的姿势

相信很多小伙伴小时候坐在桌前看书、写字时，曾被老师要求做到“一尺一寸一拳”，因为保持这样的坐姿能很有效地保护眼睛，看电子屏幕时的姿势也应该正确。工作时应该保证电脑屏幕距离眼睛有一臂的距离，且屏幕高度需要略低于视线，玩手机时应尽量保证眼睛与手机的距离保持在30cm左右。