年轻人天天三餐都喝粥对身体有坏处吗？

健康 养生 养胃 营养不良 胃溃疡，喝粥真的养胃吗？长期喝粥，小心导致身体透支。

许多人喜欢喝粥，因为他们认为粥能养胃。其实是因人而异的。如果你喝错了，它会伤害你的胃。对于一些特殊人群，如胃动力较弱的老年人、术后胃肠功能尚未恢复的患者、胃酸分泌不足的萎缩性胃炎患者，粥作为流质食物，不需要过多咀嚼，促进胃酸分泌，可以减轻胃的负担，对胃真的很友好。但是，如果长期的主食是粥，就不是一件好事。

1、只喝粥不吃饭会导致血糖飙升。众所周知，粥就是粥，只是水太多的米饭。粥其实是米饭煮久了的产物。在此期间，富含淀粉的大米长时间高温加热，糊化度非常高。这时淀粉很容易被人吸收消化，所以喝粥后血糖上升非常迅速。
因此，从医学上讲，对于高血糖、三高、糖尿病患者，以及减肥人群来说，吃粥是一种非常不利于控制血糖的方式。因为它含有这些容易吸收的糖分，长期饮用会给身体的胰岛带来负担，从粥中吸收的糖分也会留在体内。我们的身体其实并不需要那么多的糖，过多的糖只会增加身体的负担，身体最终会因为葡萄糖过多而囤积为脂肪，无法充分利用。这就是为什么想减肥的人不推荐，糖尿病人也不推荐的原因。

2、会伤害消化系统。喝粥时咀嚼动作少，导致唾液分泌减少。唾液中含有多种帮助食物消化的消化酶，所以唾液分泌少不利于其他食物的消化吸收。
3、其实大米粥根本没有任何营养，除了水是淀粉，长期喝大米粥很可能会造成营养不良。如果米粥喝多了，他的胃是不会占用其他任何食物的，尤其是对小宝宝来说，宝宝的胃容量已经很小了，喝完一碗米粥就没有地方放那些营养丰富的食物了。

粥不管饱，喝了一碗粥后，发现自己饱了，但过了一会儿，又饿了。一个月只喝粥不吃饭。如果能坚持下去，不吃零食，很可能能量和营养摄入不足，最终导致营养不良。当然，如果你的嘴巴受不了孤独，你吃的零食多了，你的体重就会飙升。

年轻人天天三餐都喝粥对身体有坏处。

喝粥是由胃肠能吸收多少来决定的。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。

每天都喝粥，会导致营养失衡，缺蛋白质，缺蔬菜，这些东西都不够，身体会出现疾病。

主食是饮食最基础的，多吃低碳水化合物这方法并是不是科学的方法，可能会引起身体疲劳、腹泻的呢过症状发生。我国有关的专家也指出，主食中的碳水化合物是人体不可或缺的营养物质。所以一般人每天至少要吃3500克的主食。

扩展资料

一日三餐的选择：

第一、早餐吃粥对健康有好处

早餐吃粥对健康有好处。搭配一些小菜和蔬菜也很好。早餐粥可加姜、山药、百合、芝麻、红豆、核桃等。如果平时不喜欢粥，也可以选择喝豆浆或牛奶。牛奶和豆浆中含大量钙、蛋白质和维生素，可满足人们的营养需求。早餐吃粥，晚餐也吃粥，其效果都是不错的。

第二、中午喝汤效果最佳

午饭前喝点汤，不仅可以起到保健作用，还可以使胃食物完全贴近胃壁，起到滋养胃的作用，从而增强饱腹感，从而降低食欲，对那些肥胖的人减肥保健是非常有益的。午餐时，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、海草汤都是不错的选择。

第三、晚上睡觉前喝些汤养生

晚上睡觉前补充一些汤水，如牛奶、蜂蜜水等，也是一种非常科学的方法。牛奶具有补虚补肾、养肺养气、养血的作用。晚上睡觉前喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还能改善睡眠质量。

而且在临睡前喝蜂蜜水也有助于美容，还可补充多种微量元素，对于胃部有保湿的作用，还能有效地预防便秘等疾病。

参考资料来源：人民网-天天喝粥过量喝水？警惕这些要命的养生法

参考资料来源：人民网-喝汤喝粥能养生？一日三餐什么时候喝比较好？