夏至时节讲究多，平时牢记这5点，身体康健病不扰，安稳舒服过夏
作为重要的节气之一，夏至意味着真正酷暑的到来，夏至前后气温还会有一段时间的攀升。除让人不堪忍受的炙热之外，也会有“东边日出西边雨”的反常天气。
不过偷袭的阵雨解不夏季的酷暑，想要安稳舒服过夏，建议大家平时作息饮食上要多注意以下5点。改变素日大鱼大肉的饮食习惯，多吃清淡的食物，多运动，养出健朗好身体，舒爽过夏病不扰。
一、养心
人们常说：春夏养阳，而养阳重在养心。夏季不注重养心的话，冬季就容易生病。建议大家可以趁着清晨或傍晚天气不太热的时候，户外散散步，听听音乐，练会瑜伽，或者吃点滋补的红色食材。
煮点红豆汤，蒸点红豆饼，或者直接选择七度方益颜糕，它是由七种红色食材制作而成，精选优质红豆、红枣和花生，将各种滋补的谷物，按照科学比例融于小小的糕体之中。吃起来软糯清甜，嚼劲十足。
此外七度方益颜糕的表层还裹一层酸甜的火龙果粉来提味染色，闻着就很开胃。心情不好的时候拿出来一点，嚼出愉快的好心情。上下午犯困乏力没有效率的时候，也可以嚼一点，让天然的谷香为你补充丢失的能量。
二、晚睡早起
夏至前后，逐渐加长的白昼让白居易都不禁感叹“夏至一阴生，稍稍夕漏迟”，夕阳的步子仿佛都来得迟些。所以建议习惯早睡的朋友，这时可以跟随大自然的节律脚步来适时调整自己的作息，稍稍晚睡一点。
很多人都以为晚上睡得久才算好，其实睡眠的好坏在质不在量。晚上睡得稍迟一些，中午午休半个小时，既可以缓解上午的疲劳，也能为自己身体加油充电，保证下午的活力和效率。不过晚睡不建议超过晚上11点，午睡时间也不宜过长哦。
三、多喝水
夏天的时候，一些汽水和可乐等冰冻饮品，经常凭借凉爽的口感赢得很多朋友的青睐，但生冷的饮品会给肠胃带来不良刺激，从而影响食欲。大量饮用的话，也会加重消化负担。
所以建议大家多喝开水或者温水，不要等到口渴的时候一下子喝很多。建议大家可以每次少量，分多次饮用。夏天天热，本来水分就容易挥发，朋友们记得及时补充水分哦。
四、饮食清淡
夏至时节的天气燥热非常，人们不仅食欲不如从前，消化能力也有所减弱。很多朋友为躲避燥热，经常跳过白天的饭食，选择晚上撸串吃烧烤。但其实这样油腻的食物，不仅会带来消化负担，也容易引发身体上的不适。
不知道做点什么吃的朋友，可以尝尝我经常回购的三川归黑豆浆粉。它是以上乘黑豆为材，搭配色泽细腻的黑米一起反复研磨。磨出的豆粉自带一股淡淡的豆香，喝起来黏稠丝滑，口感超级赞。
而且三川归黑豆浆粉是独立的小袋包装，干净又卫生。说它能和奶茶媲美也不为过，而且它很高的膳食纤维和多样的营养成分更是秒杀单纯以口感取胜的奶茶
也方便大家随时随身携带，为自己补充身体所需的营养，清淡营养又美味，你值得拥有哦。
五、户外运动
运动也是夏季必不可少的一项，很多朋友觉得天气热就只想呆在家里吹空调，这样对身体反而不好。建议大家可以趁清晨或者傍晚，天气比较凉爽的时候，出门锻炼一会儿。
不过夏季运动不宜剧烈，大家可以选择慢走，太极或者瑜伽这类比较舒缓的运动，既可以舒展身心，放松自我，又不会让自己汗流浃背，从而失去户外运动的欲望。有一点要提醒大家，晨练不是越早越好，建议大家最早不要早于六点哦。
这5点还需要大家平时多加注意，养成清淡的饮食和有规律的作息，记得搭配上锻炼和运动，培养日常好习惯，安稳过夏病不来扰。
答：住：夜卧早起 切莫贪凉 张智锋介绍，夏至过后，应顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起。但要注意的是，再怎么晚睡，也要睡上“子午觉”，也就是晚上应尽量在11点之前入睡，中午应在午时(11时至13时)休息30分钟左右，以利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。中医认为，“子午觉”为 养生 妙道，在这两个...
答：1、祭神祀祖 夏至时值农作物收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。消夏避伏：夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。2、“夏至”食品 “麦粽”与“夏至饼”：江南食俗...
答：夏至这天,太阳运行至黄经90度(处在双子座),太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的日照时间最长。下面是我为大家整理的夏至节气的传统活动及注意事项,希望对你们有帮助。 夏至节气的传统活动 1.祭神祀祖 夏至时值麦收,自古就有夏至祭神祀祖之俗,以祈求消灾年丰。从周代开始,每逢夏至...
答：因此不要一味追求凉快哦。以上6个误区，莱粉们都记住了吗，这些日常生活中我们习以为常的习惯，在这个夏至到来的时候尽量逐渐改掉， 健康 度过夏天哦~同时大家在夏天也可以多吃苦瓜可以降暑，或是补充一点钾元素，因为夏天大量出汗会带走一部分的钾离子，不及时补充，人体会感到倦怠无力，食欲不振等 ...
答：我们说夏至时节防暑不当导致的内寒和风寒感冒是一个方面,另一方面由于这个时候与酷暑炎炎的三伏天相隔不远,无足够的防暑降温的措施就会导致中暑。中暑是这个时候的常见病,不是一般的风热感冒,它有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。 先兆中暑一般是患者在高温环境中劳动一定时间后,出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心...
答：17、 夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。18、 天热都爱吹空调，冷风吹来暑意消;空调虽好要谨记，温度太低会感冒;平时多把门窗开，通风透气空气好!19、 夏至到来，推荐夏令饮食三鲜，地上三鲜为苋菜...
答：五、苦瓜 苦瓜是夏至时节的蔬菜代表。它含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、消暑降火的功效。在夏至这一天食用苦瓜，可以帮助身体消暑降温。苦瓜可以炒食、炖汤等，口感独特。夏至吃五宝是传统的饮食习惯，这五宝不仅美味可口，还具有丰富的营养价值和健康功效。在夏至这一天，不妨尝试一下这五宝，让...
答：4、 夏至到,天气热,夏季养生四原则:健脾除湿数第一,注意消暑又清热;补养肺肾很重要,冬病夏治真不错;大家都来学养生,身体健康更快活。 5、 夏至到来白天...31、 夏至逼来天热了,提醒祝福来报到,多吃蔬菜水果身体好,常常运动多晨跑,增强体质不感冒,多喝盐水身需要,通风透气很重要,防暑药物不可少。请你牢记别...
答：4、夏至饼 夏收完毕，新麦上市，所以有日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。夹以青菜、豆荚、豆腐，及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”。5、豌豆糕 夏至这一天，在老南京的风俗中大人要叫小孩骑坐于门槛上吃豌豆糕防百病。这项风俗的由来是因为夏令天气火热，人们多不思...
答：夏至养生，和什么茶好？夏至时节，是可以喝点茶！有茶友问到，夏至节气湿气重，是否可以喝点凉茶祛湿？特别是广东人向来都有喝凉茶的习惯！但，凉茶茶性偏寒，处于经期、孕期以及脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多喝。俗话说，药补不如食补！想祛湿的茶人朋友平时也可以煮点薏米赤豆粥、小米粥来喝，或者...
