成年人最大的自律：控制好自己的情绪
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
拿破仑说过：“能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还重要。”
成年人的世界，没有容易二字，无论是职场还是生活，每天都有无数个要把人逼疯的瞬间。那些咋地铁里痛哭的人和因为没戴头盔而被交警拦下的人。他们崩溃的原因，是在积蓄了一整天的委屈之后，终于有一个爆发的理由。
日本的精神科医生西多昌规，在多年临床研究发现，成年人情绪受到影响的最重要的原因就是自身对于情绪的控制不够，《好心情练习手册》（不被情绪左右的28个习惯）分享了作者临床多年的研究经验。
情绪属于人的正常心理反馈，负面情绪的治理，不要抑制而靠疏导。
一、情绪对不同的人影响不同
生活中会发现，同样的是一件事情，对不同的人会产生不同的情绪影响。
作者在书中分享说，情绪更容易那些习惯忙着别人的事人。那些注意力总是放在别人身上，不知道怎么和他人沟通，只能说一些认为别人喜欢听的话。所以就会特别的在意别人的一举一动。从而让自己受到他人的影响。
而那些只关注自己的人，在做事的时候，因为专注，所以会忽略别人的情绪，自己也不太会受到他人的影响。
太在乎别人的感受，会失去自我的判断力。
同事悠悠的报告被老板批评了，结果三天不开心，弄得她周围的同事都不敢大声说话。后来在团建的时候，老板特地表扬悠悠说，活动策划的不错。
悠悠这时候才知道，那一天老板也只不过是因为一个项目黄了，正好赶上她去交月报，就躺枪了。而且老板早就把这件事情忘记了。
虽然悠悠的工作能力不错，但就是因为她太在乎老板的感受，而且会把赋能量传递给同事，所以在升职考核的时候，同事们都没有给她很高分。
最后，是情绪稳定又踏实肯定干的王建升了职。
没有人可以做到完全不被情绪影响，但是能将“被情绪影响”的痛苦化为前进的能量。才是解决负面情绪的最好办法。
二、容易受到情绪影响的原因
作者作为精神科医生，认为，情绪属于人的精神健康范畴。
信息化的发展，让我们每天通过一部手机就可以得到的信息数据越来越多。看似信息的便捷，其实也对人们的生活产生了无形的掌控和影响。
当你为了自己感到不舒服而在网上寻求一些帮助时，会发现自己的症状和某种恶疾很像，心里忐忑不安多日，不得不去医院检查，等医生告诉自己只是个小问题的时候，又会很不放心的拿着检查结果和网友对比。
片面的信息会加重人的自我怀疑，从而影响对事物的正确判断。
心理研究发现，人类对“不愉快的事”记得很清楚。
由于大脑皮层的结构，人类产生恐惧和不安的情绪，会使大脑自动识别一些危险和错误的行为，对自身产生一种保护作用。
如果把大脑皮层中产生感情的扁桃体去掉的话，人就会做出一种无惧危险的动作，把自己置身于一种危险境地，让生命收到威胁。
要做到控制自己的情绪，作者建议人们可以采取锻炼大脑皮质的方法。比如，重视健康饮食、合理的运动和科学的睡眠等。
确定人类不容易忘记一些不愉快的记忆，那么试着接受这种记忆，并且学会和它共处，也是一种控制情绪有效的办法。
三、有效控制情绪的沟通方法
朋友在自己的朋友圈定期发布一些成长的小故事。有一天，忽然发现有留言说她是在洗稿卖惨。
朋友一生气，就和留言者开始互怼，留言者一看事情闹大了，便闭口不言。结果朋友不依不饶把留言者的信息公布在的自己的朋友圈，逼他拿出自己洗稿的证据。
留言者没有办法，只有出来道歉，说自己只是一时手快，并不是想指责朋友。
语言暴力，是成本最低的人身伤害。
很多人一位，不就是一句话吗？干嘛那么认真。你说的每一句话都是出自于你内心认知的表达，你可能真的没有什么具体目的，但是这一句话却暴露了你潜意识的愚蠢和恶意。
成年人的交往，没有谁一定要包容谁的义务。所以正确的沟通方法，是社交礼仪之一。
作者认为，所谓朋友，就是以认同彼此的价值观为基础的交流。当然，我们也允许不同价值观的存在。
理解对方的观点，是沟通中很重要的表达。
理解并不代表认同，沟通的目的是达成一致，不是为了用一个观点去说服一个观点。
作者分享了一些控制情绪的办法：比如越是难过的时候，越是要让自己露出笑容；换个说法，思考也会不一样；回避和无视也是重要的技巧等等。28方法中可以找到适合自己的那几种，练习起来，让自己不轻易被情绪影响。
控制好自己情绪，是成年人最大的自律。不轻易被情绪影响，也是对自己的负责。《好心情练习手册》（不被情绪左右的28个习惯）是作者的真诚分享。我们无法预料生活中的很多意外和打击，但是当有一些不好的事情发生影响到我们的时候，有备无患的懂得一些梳理负面情绪的方法，就可以抵御风险，让自己更好的面对风险。
成年人的顶级自律,是做自己灵魂的摆渡人
答：一个成年人最好的样子,就是学会了认清现实,也学会了自愈。 与其把满腹心事与委屈,倾吐给他人造成惊扰,不如在沉默中独自消化,这世间每个人都不容易,没人会真正对你的事感同身受。 所以,不抱怨,不打扰别人,学会自愈,是成年人应有的自觉。 二、高度自律,让自己真正地成长 一个人真正的成长,是拥有高度的自律,唯...
你认为成年人最顶级的自律是什么?
答：其实成年人想要做到自律还是非常的困难，最顶级的自律就是每天坚持做自己想要做的事情，还不被其他的事情干扰。并且有自己的自控能力就更好了，这样的自律才是最有意义，才是最顶级。现在很多成年人都没有自控能力，完全没有自律，就容易导致自己的生活无规律。要知道其实没有目标的生活是没有任何意义。...
成年人最高级的自律:没事多读书,有空多赚钱,平时多运动
答：和幸福的状态。知乎上有人提问：自律的本质是什么？高赞回答是：对自己负责，认认真真地过好每一天。没事多看书，充盈自己的灵魂；有空多赚钱，攒足人生的底气；平时多运动，要相信健康的身体，才是生而于世最大的本钱。“多做让自己变好的事，多点耐心，静待花开，时间会给我们答案。”
怎样管理好自己的情绪?
答：分析：情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要...
成年人最顶级的自律:没事早点睡,平时多读书,有空多赚钱
答：如何赚钱，如何多赚钱，如何持续赚钱，是成年人一辈子最大的修炼。04 《劝民》诗云：“不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。”当我们把时间留给养精积蓄、提升自己、踏实挣钱，你会发现，很多之前我们认为的无解，都能达到不惑，往往就能愿有所成。睡好觉，养精蓄锐；勤读书，提升自己；多赚钱，底气...
情绪管理是什么?情绪管理有哪些方法?
答：成年人最大的自律，就是把生活经营得丰盈有趣。积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。生活不该只是苦于生计，还应该有激情和希望。有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。2、保持独处，平复情绪 人为什么感到...
一个人最高级的自律是什么?
答：一个人最高级的自律，在任何场合情况下都自觉遵守道德规范。比如买票要排队，走在马路上要遵守交通规则。进入图书馆，保持静默。在公交车上不大声喧哗，不吃带气味的零食等自我约束。一个人最高级的自律，是什么该做什么不该做，什么可为什么不可为。所以，自律是学会自己约束自己，自觉地遵守行为规范，...
成年人的自律是怎样的?
答：06 羡慕自律养成法 大家应该都有自己想成为的样子，看到它们闪闪发光的样子，我们就会想好想成为和他一样的人，羡慕的心理会点燃你的热情，所以无论是羡慕别人的身材、还是羡慕别人的能力，只要是羡慕的事情，就让自己也朝着那个好的方向去努力吧。其实所谓的自律，用对了方法会比想象中的容易很多，最...
成年人真正的自律,就是学会控制自己的欲望
答：01 欲望，存在于每个人的身体里。人一生下来，就有欲望。吃喝玩乐，这些最原始的欲望促使着我们的前进；但是，在成年人的世界里，如果你不学会控制自己的欲望，那么你永远都做不到真正的自律。自律是什么？百度上的解释是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己...
为何说能够控制自己情绪的人,就能够控制自己的人生?
答：尤其是现在这个人情社会很多时候与他人的交往能力，也在很大程度上决定了自己有着多大的成就。一个能够控制住自己情绪的人，在成年人的人际交往当中是非常重要的，不会因为他人的言论有任何的喜怒哀乐，不会在意别人的评价和说法，才能够真正的做到理智而又客观的维护自己的利益。
成年人的世界，没有容易二字，无论是职场还是生活，每天都有无数个要把人逼疯的瞬间。那些咋地铁里痛哭的人和因为没戴头盔而被交警拦下的人。他们崩溃的原因，是在积蓄了一整天的委屈之后，终于有一个爆发的理由。
日本的精神科医生西多昌规，在多年临床研究发现，成年人情绪受到影响的最重要的原因就是自身对于情绪的控制不够，《好心情练习手册》（不被情绪左右的28个习惯）分享了作者临床多年的研究经验。
情绪属于人的正常心理反馈，负面情绪的治理，不要抑制而靠疏导。
一、情绪对不同的人影响不同
生活中会发现，同样的是一件事情，对不同的人会产生不同的情绪影响。
作者在书中分享说，情绪更容易那些习惯忙着别人的事人。那些注意力总是放在别人身上，不知道怎么和他人沟通，只能说一些认为别人喜欢听的话。所以就会特别的在意别人的一举一动。从而让自己受到他人的影响。
而那些只关注自己的人，在做事的时候，因为专注，所以会忽略别人的情绪，自己也不太会受到他人的影响。
太在乎别人的感受，会失去自我的判断力。
同事悠悠的报告被老板批评了，结果三天不开心，弄得她周围的同事都不敢大声说话。后来在团建的时候，老板特地表扬悠悠说，活动策划的不错。
悠悠这时候才知道，那一天老板也只不过是因为一个项目黄了，正好赶上她去交月报，就躺枪了。而且老板早就把这件事情忘记了。
虽然悠悠的工作能力不错，但就是因为她太在乎老板的感受，而且会把赋能量传递给同事，所以在升职考核的时候，同事们都没有给她很高分。
最后，是情绪稳定又踏实肯定干的王建升了职。
没有人可以做到完全不被情绪影响，但是能将“被情绪影响”的痛苦化为前进的能量。才是解决负面情绪的最好办法。
二、容易受到情绪影响的原因
作者作为精神科医生，认为，情绪属于人的精神健康范畴。
信息化的发展，让我们每天通过一部手机就可以得到的信息数据越来越多。看似信息的便捷，其实也对人们的生活产生了无形的掌控和影响。
当你为了自己感到不舒服而在网上寻求一些帮助时，会发现自己的症状和某种恶疾很像，心里忐忑不安多日，不得不去医院检查，等医生告诉自己只是个小问题的时候，又会很不放心的拿着检查结果和网友对比。
片面的信息会加重人的自我怀疑，从而影响对事物的正确判断。
心理研究发现，人类对“不愉快的事”记得很清楚。
由于大脑皮层的结构，人类产生恐惧和不安的情绪，会使大脑自动识别一些危险和错误的行为，对自身产生一种保护作用。
如果把大脑皮层中产生感情的扁桃体去掉的话，人就会做出一种无惧危险的动作，把自己置身于一种危险境地，让生命收到威胁。
要做到控制自己的情绪，作者建议人们可以采取锻炼大脑皮质的方法。比如，重视健康饮食、合理的运动和科学的睡眠等。
确定人类不容易忘记一些不愉快的记忆，那么试着接受这种记忆，并且学会和它共处，也是一种控制情绪有效的办法。
三、有效控制情绪的沟通方法
朋友在自己的朋友圈定期发布一些成长的小故事。有一天，忽然发现有留言说她是在洗稿卖惨。
朋友一生气，就和留言者开始互怼，留言者一看事情闹大了，便闭口不言。结果朋友不依不饶把留言者的信息公布在的自己的朋友圈，逼他拿出自己洗稿的证据。
留言者没有办法，只有出来道歉，说自己只是一时手快，并不是想指责朋友。
语言暴力，是成本最低的人身伤害。
很多人一位，不就是一句话吗？干嘛那么认真。你说的每一句话都是出自于你内心认知的表达，你可能真的没有什么具体目的，但是这一句话却暴露了你潜意识的愚蠢和恶意。
成年人的交往，没有谁一定要包容谁的义务。所以正确的沟通方法，是社交礼仪之一。
作者认为，所谓朋友，就是以认同彼此的价值观为基础的交流。当然，我们也允许不同价值观的存在。
理解对方的观点，是沟通中很重要的表达。
理解并不代表认同，沟通的目的是达成一致，不是为了用一个观点去说服一个观点。
作者分享了一些控制情绪的办法：比如越是难过的时候，越是要让自己露出笑容；换个说法，思考也会不一样；回避和无视也是重要的技巧等等。28方法中可以找到适合自己的那几种，练习起来，让自己不轻易被情绪影响。
控制好自己情绪，是成年人最大的自律。不轻易被情绪影响，也是对自己的负责。《好心情练习手册》（不被情绪左右的28个习惯）是作者的真诚分享。我们无法预料生活中的很多意外和打击，但是当有一些不好的事情发生影响到我们的时候，有备无患的懂得一些梳理负面情绪的方法，就可以抵御风险，让自己更好的面对风险。
答：一个成年人最好的样子,就是学会了认清现实,也学会了自愈。 与其把满腹心事与委屈,倾吐给他人造成惊扰,不如在沉默中独自消化,这世间每个人都不容易,没人会真正对你的事感同身受。 所以,不抱怨,不打扰别人,学会自愈,是成年人应有的自觉。 二、高度自律,让自己真正地成长 一个人真正的成长,是拥有高度的自律,唯...
答：其实成年人想要做到自律还是非常的困难，最顶级的自律就是每天坚持做自己想要做的事情，还不被其他的事情干扰。并且有自己的自控能力就更好了，这样的自律才是最有意义，才是最顶级。现在很多成年人都没有自控能力，完全没有自律，就容易导致自己的生活无规律。要知道其实没有目标的生活是没有任何意义。...
答：和幸福的状态。知乎上有人提问：自律的本质是什么？高赞回答是：对自己负责，认认真真地过好每一天。没事多看书，充盈自己的灵魂；有空多赚钱，攒足人生的底气；平时多运动，要相信健康的身体，才是生而于世最大的本钱。“多做让自己变好的事，多点耐心，静待花开，时间会给我们答案。”
答：分析：情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要...
答：如何赚钱，如何多赚钱，如何持续赚钱，是成年人一辈子最大的修炼。04 《劝民》诗云：“不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。”当我们把时间留给养精积蓄、提升自己、踏实挣钱，你会发现，很多之前我们认为的无解，都能达到不惑，往往就能愿有所成。睡好觉，养精蓄锐；勤读书，提升自己；多赚钱，底气...
答：成年人最大的自律，就是把生活经营得丰盈有趣。积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。生活不该只是苦于生计，还应该有激情和希望。有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。2、保持独处，平复情绪 人为什么感到...
答：一个人最高级的自律，在任何场合情况下都自觉遵守道德规范。比如买票要排队，走在马路上要遵守交通规则。进入图书馆，保持静默。在公交车上不大声喧哗，不吃带气味的零食等自我约束。一个人最高级的自律，是什么该做什么不该做，什么可为什么不可为。所以，自律是学会自己约束自己，自觉地遵守行为规范，...
答：06 羡慕自律养成法 大家应该都有自己想成为的样子，看到它们闪闪发光的样子，我们就会想好想成为和他一样的人，羡慕的心理会点燃你的热情，所以无论是羡慕别人的身材、还是羡慕别人的能力，只要是羡慕的事情，就让自己也朝着那个好的方向去努力吧。其实所谓的自律，用对了方法会比想象中的容易很多，最...
答：01 欲望，存在于每个人的身体里。人一生下来，就有欲望。吃喝玩乐，这些最原始的欲望促使着我们的前进；但是，在成年人的世界里，如果你不学会控制自己的欲望，那么你永远都做不到真正的自律。自律是什么？百度上的解释是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己...
答：尤其是现在这个人情社会很多时候与他人的交往能力，也在很大程度上决定了自己有着多大的成就。一个能够控制住自己情绪的人，在成年人的人际交往当中是非常重要的，不会因为他人的言论有任何的喜怒哀乐，不会在意别人的评价和说法，才能够真正的做到理智而又客观的维护自己的利益。
