体育锻炼的原则和方法是什么?回答不少于100字
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-16
体育锻炼的原则与方法有哪些？
二、体育锻炼方法谈。1.在生活规律的基础上，合理安排锻炼时间方式。2.一般人群普遍适用的方式：早睡早起，睡前适度按摩，放松身心。六点起床后做一些舒缓的伸展运动，着运动装走出户外，从漫步到慢跑再到漫步，早餐前半小时结束锻炼项目。上午可做一些课间操、工间操。下午4点后可适当进行一些力度稍强的锻炼，如球类、快跑、竞技项目等。晚餐后，1个小时内不锻炼。1小时候可进行散步、棋牌类活动。晚上九点半钟洗漱（烫脚），十点就寝。随时掌握身体变化情况，及时调整锻炼节奏和内容，找出适合自己的特色锻炼方式。 3.因人而异的锻炼方法，如颈椎病，可试试双手举起呈钟表十点十分状，保持此状态漫步200步，早晚各一次；如经常伏案工作稍有耳鸣症状，可双手分别按住左右耳同时用食指和中指弹敲后脑，适中力度；腹部胀满，可睡前双手按住肚脐眼顺时针按揉300次，再逆时针按揉300次；由于主客观原因无法到室外锻炼的，可采取蹲起方法，膝盖不要弯曲过度，上下午各50次，起初可做30次，逐渐加量。
1体育锻炼原则 ：：体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数（Frequency）、强度（Intensity）、和时间（Time）三个英文单词的缩写。要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的次数，锻炼的强度和锻炼持续的时间 体育锻炼的原则，是身体锻炼基本规律的反映，也是参加者安排锻炼计划，选择锻炼内容，运用锻炼方法所要遵循的原则。为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循以下几点：
1.1从实际出发原则（1）从自身的实际出发（2）从外界环境条件的实际出
1.2要持之以恒
1.3循序渐进原则）运动负荷的循序渐进）练习内容上的循序渐进
锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到： (1). 在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。(2). 运动量逐步加大。(3). 每次锻炼过程也要循序渐进。
1.4全面锻炼原则 全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是品质都得到全面而和谐的发展
上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。
体育锻炼的方法1、体育锻炼的内容 体育锻炼的内容丰富，根据不同的锻炼目的和要求，可分为以下五类： （1）健身运动（2）健美运动（3）娱乐性体育（4）格斗性体育（5）医疗和康复体育：
一 . 重复锻炼方法①合理安排重复练习的总次数，每次练习的距离或时间，每次练习的强度（速度或时间），各次重复练习之间的间歇时间等。 ②保证每次重复练习的质量。 ③注意克服重复练习的枯燥感。
二 . 间歇锻炼法三 . 连续锻炼法四 . 循环锻炼法
五 . 变换锻炼法①要以锻炼的实际需要为前提，有针对性地变换练习条件。 ②合理安排采用变换练习法的锻炼计划，在锻炼中注意收集反馈信息，加强医务监督，及时根据上人的身体健康状况调整计划。 ③变换练习法是短期的计划安排，变换练习主要是调整，变换练习时间过长、过于频繁都不利于锻炼计划的执行
六 . 负重锻炼法
坚持走路，快步走路
体育锻炼的原则和方法是什么?回答不少于100字
答：锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到： (1). 在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。(2). 运动量逐步加大。(3). 每次锻炼过程也要循序渐进。1.4全面锻炼原则 全面锻炼身体...
体育锻炼的原则和方法是什么?回答不少于100字
答：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。�如何提高体育锻炼的自觉积极性...
体育锻炼的原则与方法有哪些?
答：体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。有以下四点原则。1.自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰...
体育锻炼的原则与方法有哪些?
答：体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则 1、从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。（1）要明确锻炼...
体育锻炼的基本原则和科学方法是什么?根据这一原则和方法,阐述如何制定...
答：（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，...
锻炼时要遵守哪些基本原则?
答：体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体...
体育锻炼的基本原则是什么
答：1、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。2、循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的...
科学锻炼身体的原则方法
答：1、安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。2、根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标（不宜太高），制定一个切实可行的锻炼计划（能长期持）。3、强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期...
体育锻炼的六项原则是什么
答：体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程。同时,还要有一定的作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,才能奏效。 二、讲求实效原则 讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,...
体育锻炼的原则是什么 体育锻炼有什么原则
答：1、意识性原则，意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。2、全面性原则，全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。3、循序渐进原则，循序渐进原则...
科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。
锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性长涪拜皇之郝瓣酮抱捆原则、意识性原则及个别性原则。
二、体育锻炼方法谈。1.在生活规律的基础上，合理安排锻炼时间方式。2.一般人群普遍适用的方式：早睡早起，睡前适度按摩，放松身心。六点起床后做一些舒缓的伸展运动，着运动装走出户外，从漫步到慢跑再到漫步，早餐前半小时结束锻炼项目。上午可做一些课间操、工间操。下午4点后可适当进行一些力度稍强的锻炼，如球类、快跑、竞技项目等。晚餐后，1个小时内不锻炼。1小时候可进行散步、棋牌类活动。晚上九点半钟洗漱（烫脚），十点就寝。随时掌握身体变化情况，及时调整锻炼节奏和内容，找出适合自己的特色锻炼方式。 3.因人而异的锻炼方法，如颈椎病，可试试双手举起呈钟表十点十分状，保持此状态漫步200步，早晚各一次；如经常伏案工作稍有耳鸣症状，可双手分别按住左右耳同时用食指和中指弹敲后脑，适中力度；腹部胀满，可睡前双手按住肚脐眼顺时针按揉300次，再逆时针按揉300次；由于主客观原因无法到室外锻炼的，可采取蹲起方法，膝盖不要弯曲过度，上下午各50次，起初可做30次，逐渐加量。
1体育锻炼原则 ：：体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数（Frequency）、强度（Intensity）、和时间（Time）三个英文单词的缩写。要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的次数，锻炼的强度和锻炼持续的时间 体育锻炼的原则，是身体锻炼基本规律的反映，也是参加者安排锻炼计划，选择锻炼内容，运用锻炼方法所要遵循的原则。为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循以下几点：
1.1从实际出发原则（1）从自身的实际出发（2）从外界环境条件的实际出
1.2要持之以恒
1.3循序渐进原则）运动负荷的循序渐进）练习内容上的循序渐进
锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到： (1). 在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。(2). 运动量逐步加大。(3). 每次锻炼过程也要循序渐进。
1.4全面锻炼原则 全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是品质都得到全面而和谐的发展
上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的，在参加体育锻炼时，只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则，才能使身体得到全面发展，不断提高健康水平。
体育锻炼的方法1、体育锻炼的内容 体育锻炼的内容丰富，根据不同的锻炼目的和要求，可分为以下五类： （1）健身运动（2）健美运动（3）娱乐性体育（4）格斗性体育（5）医疗和康复体育：
一 . 重复锻炼方法①合理安排重复练习的总次数，每次练习的距离或时间，每次练习的强度（速度或时间），各次重复练习之间的间歇时间等。 ②保证每次重复练习的质量。 ③注意克服重复练习的枯燥感。
二 . 间歇锻炼法三 . 连续锻炼法四 . 循环锻炼法
五 . 变换锻炼法①要以锻炼的实际需要为前提，有针对性地变换练习条件。 ②合理安排采用变换练习法的锻炼计划，在锻炼中注意收集反馈信息，加强医务监督，及时根据上人的身体健康状况调整计划。 ③变换练习法是短期的计划安排，变换练习主要是调整，变换练习时间过长、过于频繁都不利于锻炼计划的执行
六 . 负重锻炼法
坚持走路，快步走路
答：锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到： (1). 在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择，体质不同，锻炼起点也不同。(2). 运动量逐步加大。(3). 每次锻炼过程也要循序渐进。1.4全面锻炼原则 全面锻炼身体...
答：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。�如何提高体育锻炼的自觉积极性...
答：体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。有以下四点原则。1.自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰...
答：体育锻炼的原则：实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则 1、从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。（1）要明确锻炼...
答：（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，...
答：体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体...
答：1、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。2、循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的...
答：1、安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。2、根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标（不宜太高），制定一个切实可行的锻炼计划（能长期持）。3、强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期...
答：体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程。同时,还要有一定的作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,才能奏效。 二、讲求实效原则 讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,...
答：1、意识性原则，意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。2、全面性原则，全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。3、循序渐进原则，循序渐进原则...
