晚饭后跑步好不,我大概6:30到家 7:30之前能吃完饭..预计8点跑步 到9点左右 这样好不好
不好，一般来说吃完饭半个小时之后可以锻炼了，但是我觉得一个小时之后好点，刚吃饱运动队身体不好，影响胃的消化。如果饭前有时间，那运动半个钟头是可以的。你也可以晚上上床的时候做仰卧起坐，这样那点小肚腩很快就会消失的。
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
最好能休息40分钟以上。
不好，最好9：45左右再跑！
饭后不一定要跑的，每天一个小时的散步对身体也很好
饭后一小时后
答：休息一个小时后再跑。吃完就跑容易胃下垂。最好能休息40分钟以上。
答：可以选择夜跑 7点半开始跑30-60分钟之间 这根据自己的体质选择时间
答：如果是夏天，一般4:30起床，6:30~7:00到家；如果是冬天，一般5:00起床，7:00~7:30到家。你可以根据自己的实际情况来决定提前还是推后跑步。主要最好不要影响正常工作和日常。夜跑晚餐如果吃得多就得2小时以后开跑，吃得少的话可以1小时后开跑。因为你得等肚子里的食物消化的差不多了，排空了以...
答：饭前跑，跑步因为其上下颠簸的一点点小属性，注定会在很多人身上造成一个影响，就是我们的肠胃蠕动，也就是好多人会在跑几公里以后明显感觉到想要“排气”和肚子咕咕叫的感觉。从这个角度上说，胃部如果有食物，很可能就会让你的胃部有不适感。
答：3.从氧气浓度来说，一天的氧含量最高的时候就是傍晚，至于晚点到7点半跑步呢，也没关系的，此时，氧气还是很多的，很适合做像跑步这样的有氧运动。4.不好的地方嘛，就是不要太晚去跑步，可能会让你晚上睡不着的！补充：其实没那么讲究的，只要是适当的运动，什么时候都合适的 ...
答：早上7点慢跑半个小时，顺便买早餐吃。晚上8点跑半个小时，适量的运动有助于睡眠哦，最后祝你运动愉快。
答：晚上跑步,比较适合上班族,晚饭后,不赶时间,又可以达到锻炼减肥的目的。晚上跑步选择一些人流不多也不少的地方,不要太荒凉,以安全为主。晚间的空气含氧量较高,空气质量相对好些。夜跑有利于新陈代谢,以及脂肪的燃烧,通过出汗排出体内的毒素和湿气,可以增强身体抵抗力。锻炼回家,洗个热水澡,然后睡觉,会有更高的睡眠...
答：跑步建议选择早上，毕竟空气相对比较好。对于跑步其实是没有强硬要求的，只要根据自己情况选择合适的时间跑步就可以了。跑步一般建议早上时间比较好，毕竟早上空气相对比较好而且空气污染并不大，选择合适时间慢跑半小时可以让一天保持良好的状态；如果工作问题无法早上跑步的，就只能在晚饭后到公园进行跑步了。
答：我经历了一个星期左右的实验以后，觉得有点吃不消。这个时间段放在早上的话，我就得早上五点钟起床，然后出门跑步，完美状态下六点钟到家。但事实并非如此，我没办法坚持跑那么久，尤其是刚开始跑的前两天，腿疼的要命，连抬起的力气都没有，每一次步伐挪动都跟拖了几十斤铁链一样沉重。而且回来的...
答：一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。如果你是需要减肥的人的话，那我建议你先做力量训练，力量训练大概一个小时左右之后再做跑步，跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果，毕竟力量结合和有氧结合是十半功倍的。如果你只是普通的跑外爱好者的话，那我建议你跑一个小时...
