总做噩梦怎么办???
善于诱发做梦的因素，常存在以下几点： （1）睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。这并非梦起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。 （2）日间活动的残迹。所谓“日有所思，夜有所梦”。例如，德国的一位化学家，为苯的结构式问题百思不得其解，却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴，从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话，朋友不在，夜晚就做梦总把电话号码拨错。 （3）过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中，男主角不能见妻平行的两条直线，且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因，就是他儿时的一段痛苦经历。 所以，人的梦并非是神秘不可理解的。不仅如此，梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。例如，成绩不好，的同学可能会梦见自己成绩非常优秀，受到老师的表扬和同学的羡慕。虽然人们很少能从梦中找到解决办法，但至少可以说是一种小小的精神满足。 当然，人的梦境不可能总是愉快的，有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题：由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。噩梦只是该原因的一个表现。 为此，对噩梦困扰的人，提出以下建议： 1．打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系，科学家进行过深入的研究。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠，一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关。 2．睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。 3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制。 4．根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药。 5．解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦。
不知道你做噩梦的具体情节是否经常重复，是否是固定的一些场景和情节。如果是，那从中可以分析出一些可能的原因。如果你能找到自己做噩梦的原因，问题就解决大半了。这个原因可能是曾受过什么惊吓，噩梦又造成压力，形成恶性循环，也可能是因自己的经历导致缺乏安全感，等等。你说你做噩梦已经一年多了，我想你应该回忆一下最初做噩梦的情境和当时的生活经历，尽量发掘自己内心深处的记忆。
放松是一个好办法，但并不是平常所说的放松，而是心态和情绪上的放松。比如认识到做噩梦并不是什么可怕的事情，比如明白睡眠环境很安全，不需要担心，比如不要总是忧心忡忡，总是为是否会做噩梦而过多担心。要知道，即使你心态上放松了，对噩梦的害怕在一开始也不会马上消除，但一定会有某些程度上的好转，有了正确的认识和良好的心态，你一定能克服这些困扰。
如果有兴趣，你可以简单的说一下噩梦里的情境，看能不能有所帮助。
我觉得你和我的经历非常像
只是我以前这样，现在比以前还严重了
只不过我不知道你的恶梦是不是和我一样
我也是隔不几天就做那种很怪异的梦，
说实在的，我这个人比较胆小，有点什么小事就会受到
刺激，晚上就害怕开始做那种怪异的梦
和你一样，也是晚上害怕的出汗，白天就很理智了
睡觉时我喜欢我先睡着，然后别人在睡这样我就不害怕
这样做恶梦的概率就小的多，不过，如果心情很不好
这个也是没有用的，
做恶梦肯定和你的情绪有着非常重要的关系
我知道你肯定渴望很多美好的东西而都没有得到
所以你生活的很沉闷，还有就是你可能受到了什么刺激
你所做恶梦肯定你在潜意思里就深刻地记下了
虽然你已经在想着不要太在意不要太在意
可是当你越这样想你就越陷的深了
现在你的情况还不是很不好
如果时间长了，肯定会更加严重
我就是这样的，毕业后工作两年来生活压力很大
很多都没有想得到，心情非常困惑，我现在就经常
头晕，前一段时间吃了药看了医生好了很多
说实在的，你需要一个知心的朋友
有什么想法就应该经常和朋友谈谈
有什么做法可以得到支持就会好一些
如果生活中经常遇到不顺的事你就会受不了的
所以你最好能有一个知心朋友帮助你支持你
人最重要的是精神！~
在你睡觉之前，要和半斤鲜牛奶， 然后白天做的事情不要过多的考虑，最好要转移一下注意力，白天你太专著一件事情的话，夜里就很难睡好，如果你是一名男士，建议你看一些美女的图片之后再睡！－－－－－－－－－－－－心理医生 QQ232364986
我想你是学习压力太大,你应该是一个很要强的人吧,所以会比一般人更觉得有压力,而且由于心理暗示和心情总是不大快乐常常觉得压抑的原因,你会觉得自己会做噩梦，建议你结交一些开朗的朋友，经常笑笑，忘记噩梦的事，不要去想它，应该会好些
答：尝试进行一些放松活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助身心逐渐进入休息状态。此外，保持规律的作息时间，避免晚上过晚进食和摄入刺激性饮料，也有助于改善睡眠质量，减少噩梦的发生。总之，做噩梦的原因可能涉及到个人兴趣、心理压力、身体状态等多方面因素。通过调整生活习惯、心理状态和睡眠环境，可以有效减少噩...
答：1、调整好自己的心态 在我们心情不好的时候，只有自己能够帮助自己，所以我们一定要调整好自己的心态，并且让自己乐观的去面对，这样才能够制止住自己做噩梦。因为在以前的时候，我也总是做噩梦，但是只要我们在睡前的时候不胡思乱想，并且拥有一个好的心态，就可以缓解我做梦的情况，虽然我也觉得不可思议...
答：1、调整好自己的心态 在我们心情不好的时候，只有自己能够帮助自己，所以我们一定要调整好自己的心态，并且让自己乐观的去面对，这样才能够制止住自己做噩梦。因为在以前的时候，我也总是做噩梦，但是只要我们在睡前的时候不胡思乱想，并且拥有一个好的心态，就可以缓解我做梦的情况，虽然我也觉得不可思议...
答：如脑血管的意外、甲状腺机能亢进症等，都是有可能影响到患者的神经系统，而出现多梦的现象，以及出现做噩梦的现象。及时调整好自己的心态，保持舒畅的心情，以及保证睡眠质量，睡眠时间都应该保证。必要时进行内科检查，确定具体导致做噩梦的原因，特别是要排除以上的器质性疾病引起的。
答：抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和 *** 等药物有副作用,可能会使人产生噩梦。 疾病 流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。 另外把睡觉时有重物压在胸口,或者白天遇到了什么惊恐的事情,都容易生成噩梦。 问题八:最近老是做噩梦,很难过,怎么办? 梦是你心里的一种写照...
答：也有可能是很遥远的事件，一直沉浸在自己的脑海当中，最后在梦中可以出现。有些事情其实不一定是大事，但是当时留下了非常深刻的影响，突然在梦里有所显现，经常做噩梦最好去做一些心理支持治疗或心理咨询。另外，某些药物可以引起噩梦，特别像有些相关的抗抑郁药，还有一些安眠药可以引起噩梦。
答：如果还是很害怕，可以用手机放佛教道教的音乐，比如大悲咒经书之类的，虽然不知道有没有用，但是会增加不少安全感，让你的心更容易静下来。如果情况一直无法好转，可以去周围的寺庙道院拜一拜，求个符。虽说不是传递封建迷信，但实在害怕，这会让人更加安心。总是做噩梦很害怕的这个情况，建议还是在白天...
答：1，晚上睡觉前失眠多梦并非完全缺少维生素，也可能是多方面的原因，可能是身体太过于劳累。其实对我们来说，晚上失眠多梦的话，去约会用多方面的原因，而且不单单是缺少维生素，也可能是因为白天在为劳累的原，因导致晚上大脑没有停止才会失眠多梦。2，晚上经常做梦，也可能是因为生活压力大所导致的，正...
答：1、调整心情：如果存在噩梦体验时，需要迅速忘记噩梦内容、调整心情、做深呼吸、对自身进行正性暗示、参加活动等转移自身注意力；2、排除诱因：经常做噩梦时可以寻找具体原因，是否由于近期压力较大、生活中部分事情或诱因，自身无法排解导致进入梦中；3、寻求心理咨询师帮助：如果并无直接诱因导致，可以寻求...
答：如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦 如果经常做噩梦，可以在平时...
