我今年16岁、55公斤。身高155、求一份减肥计划。特别是瘦腰

我今年18岁，身高155厘米， 体重55公斤，我想减肥，有谁有好的方法？

你算微胖吧 最好是通过适宜地控制食量加上适度的运动 和注意养成一些好的生活习惯。

以下建议习惯适合同时进行，最好成为你的习惯。

1。每天早晨起来后先喝一杯温开水，养成早上定时排便的好习惯。清宿便，排毒。多吃燕麦类含丰富膳食纤维的食物、绿色蔬菜、粗粮可以加速肠胃蠕动，帮助排便。
2。早餐一定要吃，七八点吃为宜。对于女人来说，早餐吃的多有助于减肥，可以控制午饭少吃。晚餐早点吃，保证睡觉前肠胃内的食物已经消化完，9点后只能喝水。晚餐只能吃到七成饱。
3。饭后可以喝杯绿茶(肠胃不太好的不建议多喝绿茶），饭后不能立即躺下或坐下，因为容易堆积脂肪，最好站二三十分钟用来消化食物。
4。平时不要吃零食，菜要清淡、少盐、少油，多吃蔬菜、豆类，肉类可以以鱼虾和牛肉代替猪肉（猪肉容易囤积在肠胃内，牛肉含大量蛋白质，每天吃鱼肉利于减肥）。
5。每天吃水果。每天吃两个苹果有利于减肥。香蕉有助于美腿，西芹瘦脸，草莓瘦腰，冬瓜消水肿，西瓜利尿（但是也有说法西瓜含糖分多，不利于减肥。甘蔗这类糖分多的水果不宜多吃）。
6。多喝水，不喝饮料果汁。多喝水能减慢新陈代谢。
7。适量的剧烈运动，比如早晨或者晚上慢跑（快跑易形成肌肉），还有跳绳、游泳、骑单车、爬楼梯（前三者为有氧运动）等，配合瑜伽。瑜伽用来减肥效果比较慢，但是对于塑造身形很不错。贵在坚持。
8。另外可百度一种食物减肥法，我有个朋友就用过，据说是按周或天，吃含不同营养的食物，比如这周只吃蛋白质，下周只吃维生素。

千万不能盲目的节食，合理的营养搭配是有助于减肥的，很多明星减肥都有营养师为其搭配特定的食物配比。运动不可少，贵在坚持。

希望你配合以上这些习惯，长期坚持，养成不易胖的体质。

吃正餐.不要吃太多高热量的东西.还有.要是不太想做太累的运动的话.就练练瑜珈…

十六岁，还处于长身体的时间啊。只要不是太胖就不用减肥的，会营养不良的啊。还是学生的话，学习压力大也是会变胖的。平时注意饮食就好，可以多锻炼一下，也能增强身体素质。健康第一啊。

不吃晚饭，平时吃的清淡一点，多喝白开水，主要是要每天坚持一小时的呼啦圈~~·

你的标准体重是48公斤 你现在的年龄不建议你可以减肥会影响你身体的发育 你可以保持好的饮食习惯，就是早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 晚上最好七点之前进餐完毕，平时多运动，晚上躺在床上平躺手臂方两侧脚心贴床 双腿并拢，臀部使力 慢慢抬起 臀部到背部离开床面五秒落下 反复做多次 到感觉累了 腰部微酸就可以了 这样可以瘦腰提臀

晚上一定要少吃东西，特别是睡前9点之后是绝对不能吃东西的。此外经常运动，如跑步、练瑜伽之类的。贵在坚持！

每天早上一杯无糖豆浆一个鸡蛋，中午一个鸡大腿，晚上一个苹果，晚上七点之后就不能吃东西也不能喝水。

我今年16岁,身高158体重55公斤,正常吗
答：挺正常的，我如果是女生的话，有点偏胖，男生就正常了。

16岁身高155标准体重是多少
答：1、16岁身高155标准体重55公斤，由于16岁处于青春发育期，身高体重存在较大的个体差异，标准数据的参考价值不大。2、青春期指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志；泛指青春期的年龄。更多关于16岁身高155标准体重是多少，进入...

本人身高155,体重55公斤,16岁,学生,想减肥,打算用过午不食,因为学习...
答：下半身肥胖一般是遗传性的肥胖，过午不食可以，不过学生的话还是吃一点吧，可以在下午的时候吃一块饼干，或者一个水果，然后你的运动量太少了，课间操那点运动量应该没什么作用，你可以早上或者晚上挤点时间跑步，跑少了是不会有什么效果的

我今年16岁、55公斤。身高155、求一份减肥计划。特别是瘦腰
答：十六岁，还处于长身体的时间啊。只要不是太胖就不用减肥的，会营养不良的啊。还是学生的话，学习压力大也是会变胖的。平时注意饮食就好，可以多锻炼一下，也能增强身体素质。健康第一啊。

我16岁,身高156,体重55公斤,怎么才能瘦下来,请好心人帮我制定一个详细...
答：1先说三餐，早晨随便吃，中午吃七八分饱，晚餐吃点，不饿就行，6点以后就不要吃东西了。饭 前45分钟喝一杯水，可以减少食量。2作息时间规律，晚上十点睡，早晨6点起来，中午午休时间不要超过半小时，以免影响晚上睡眠质量，一天要保证8小时睡眠 3零食，油炸食品，膨化食品，方便面等热量高的食物就不...

我现在16岁,1.56米,55公斤。怎样减肥呢。。要健康的那种
答：身高156CM、体重55KG，在标准体重之上，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个...

我是女生16岁要上高中,身高150体重55公斤,请你们为我制定个减肥计划,我...
答：这个时候是长身高的时候建议不要减肥，可以在饮食上面控制一些~

我体重55公斤,身高155. 我该怎么办
答：适当锻炼就每天半个小时专门锻炼吧，其他时候尽量多走路、爬楼梯就够了，其实说起来很简单的，当你习惯半个月就成为习惯了，那就更顺其自然了，一点都不难受。不过你也只是有一点点超重，要减肥的话几个月都够了， 但是要长高的话，18岁以后可能每年能长3厘米就不错了，尤其是女生。。。

16岁女生身高165体重55公斤,是不是超胖啊?那标准体重是多少
答：1、标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)=(165-100)x0.9-2.5=56kg。你是55kg，还偏瘦的呢。2、体质指数（BMI值）=体重(kg)/身高平方(m2)正常范围：18.5≦BMI<24 =55/1.65^2=20.2020 在正常范围内，还偏向于瘦的一边。

我身高:155 体重:55公斤 这样是不是已经很胖了,今天有位姐姐伤了我...
答：我帮你查了一下你的体重指数，你有点超重，但没有到肥胖的区域。平时注意合理的饮食，加上偶尔的运动就可以了，不必难受。