本人女15岁求教如何减肥

多吃蔬菜水果，但是这个年纪短最好不要减肥，先长个子但了18_19的时候身体发育差不多的时候再减肥。否则减肥会长不高。希望有用。谢谢。

吸脂减肥是目前更为有效、直接的减肥方法，吸脂减肥更适合身体局部过多肥胖者，吸脂减肥可以更好的改善身体的曲线。通过均衡饮食和适当运动，那些还是脂肪堆积的部位，可借助吸脂术来塑形。冬季吸脂好处 一：冬季脂肪囤积易吸取。冬季人们的食欲大振，睡眠充足，身体摄取的热量多于散发的热量，脂肪就会囤积集中，这个时候很适合进行吸脂手术，更容易有效快速的吸取脂肪。冬季吸脂好处 二：冬季吸脂更有利于恢复。冬季气温比较低，出汗比较少，有利于恢复，大大缩短手术的恢复期。所以想通过快速减肥，拥有苗条身材的女性，选择在冬季做吸脂减肥手术是非常适宜的。同时，由于抽脂时需要在脂肪内注射少量溶脂液，所以抽脂后体内的脂肪处于软化状态，而冬季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，所以对抽脂后的体形保持很有好处。吸脂减肥术要详细了解手术过程、术后效果、可能出现的情况等，调整心理，保持良好状态。

您好，你现在还处于青春期，还在长身体，不要刻意的减肥，顺其自然最好，这里教你几个方法：

• 要看一下自己饮食结构，是不是肉类，特别是脂肪多的肉类吃的比较多，如果是的话，建议你要增加蔬菜水果的摄入量，特别是蔬菜，然后可以吃一些瘦肉，少食肥肉；

• 由于孩子啊长身体，可以减少脂肪摄入，增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等都是蛋白质好的来源；

• 看看自己平时是不是运动少了，可以适当增加一些运动，比如游泳、跑步、还有一些力量训练都可以利于减肥；

• 还有不要在意别人的看法，不要有过多的压力，要保持心情愉悦，才有利于减肥

• 保证充足的睡眠，也是有利于减肥的；

• 一定要多喝水，每天至少2000毫升，对减肥也是很有帮助的；

• 最主要的就是减肥本是持久战，不要着急，每天好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好生活，慢慢你会发现做好这一切之后，你已经变成了最好的自己了。