气功疗法有哪些功效？

气功在我国至少有3000年以上的历史了，是我国文化遗产的珍宝。它是以中医学理论为基础的，是中医学的一个重要组成部分。中医学认为，人体是“形”、“神”统一的有机整体，精神对人体起着巨大的作用。
气功则是运用意识对机体进行自我调节的一种锻炼方法。通过主动控制意识，掌握自身内在行动，调动和增强人体各部分的机能，激发和启发人体的固有潜在力，从而使人体心身机能得到加强，收到病可除、弱可强、老可壮的功效。

（1）气功针刺
将毫针刺入支沟、阳陵泉。然后以龙含式，用拉旋手法发气，并右旋导气下行。
（2）辅助练功
①推胁“嘘”气功。站位或坐位，自然呼吸，排除杂念，全身放松。
先叩齿36 次，搅津而咽，送入两胁，再引归丹田，两手手掌放于两胁下。然后慢慢吸气，令满口；呼气时口念“嘘”字音，两手同时自上向下轻轻搓摩两胁部7 次，共做8 息。
②推胸导气。若左侧肋部疼痛，以右掌放于左胸上，从胸中线向左推，边推边移7 次，然后揉膻中、期门。
③疏肝导气功。松静站立，两手自然下垂，掌心向下，五指微翘，微用力下按，并意想气达手心，直至指尖。两手顺势提至胸前，掌心向前推至肩、肘、腕，意存两掌。两手左右平伸，如鸟舒翼，十指上翘，以掌左右平推，行气至掌心。两掌顺势收至胸前，指尖相对，掌心向上，再翻掌向下推至耻骨联合处，引气行于丹田，然后两手放在身体两侧收功。
（3）立冬坐功
运主阳明五气，宜每日3 ～ 5 时练功。
①姿势。端坐。调整呼吸意念。
②练功。右手张开，用力按住右膝，左手握拳，肘弯曲，用力向后拉5 次。再用同样方法按左膝拉右肘5 次，左右交替进行。然后恢复原位，吐纳、叩齿、漱津咽液各7 次。
③收功。放松，稍息，收功。
（4）排石功
①姿势。或坐或站，两脚平行，相距约自己三脚长，两脚掌平踏地面，脊柱竖直，腰部微微向下松沉，臀部微微内收，头颈部松弛端正。两眼轻闭，面带微笑。两肩沿体侧自然下垂，两肘稍弯曲，两手拇指叉开朝后，两掌轻轻放于腹股沟处，掌心朝下，手腕放松，虚腋，徐徐调息，在自然呼吸基础上逐渐延长呼气时间。
②若老牛吃草状，以舌在牙列上下搅动9 次。
③轮击腰腹。两脚平行站立与肩同宽，意静心清，自然呼吸。
以脚发力，拧转腰身，两臂放松，在腰身左转时，以右拳（或前臂）击腹，左拳击腰，腰身右转时，以左拳（或前臂）击腹，右拳击腰。
状若小儿玩的“摇鼓”，两肩或手臂松弛若线绳。
④骑马震荡。两手以手背分置肝俞或腰窝处，膝微屈，全身似骑马样上下震荡。
⑤举臂跳跃。两臂上举过头，肘微屈，腕指放松，原地跳跃，要以前脚掌落地，脚跟不落地，利用反作用力。
（5）叩击穴位
左腿弓，右腿蹬，成弓箭步站立。两手轻握拳，自然呼吸。上身前俯，左拳叩击胆穴。上身后仰，右拳以拳背部击打肝俞或肾区，左拳叩击右肩。如此反复有节奏地叩击9 ～ 18 次。左右互换。

气功疗法能有效地调整和改善胃肠功能，对防治胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、消化不良、便秘、慢性肠炎等有较好的效果，胃癌、大肠癌等胃肠道癌症患者坚持练习，也有助于康复，对提高生活质量有帮助。

不管是动功还是静功，都要做到心静体松，只有入静放松，才能有效地解除情绪对胃肠功能的干扰，调整和改善胃肠功能；动静结合，心静以调心养神，体动以加强对胃肠的良性刺激，按摩内脏，促进康复。

以下介绍两种对肠胃病患者有益的气功法：

意守方法

意守方法采用丹田意守或空间意守法。

练功方法：摆好姿势，周身放松，宁神入静，似守非守，顺其自然，在自然呼吸的基础上，应用腹式呼吸或腹式逆呼吸法。

收功方法：将两手重叠，劳宫穴置于丹田处，男左手在内，女右手在内，先按顺时针方向由小圈到大圈缓转9圈，然后按逆时针方向再揉转9圈，将两手搓热，由上向下揉面9次后，缓缓收功。然后依次进行搓面、揉腹、转腰、蹬足等简单活动。

注意事项：练功前的准备及练功过程中，身体和意识保持松弛状态。练功前5分钟，可在室内静心散散步，并饮少量凉开水，咽下汩汩有声并入丹田，有助于平心降气。练功开始时，要有“练功开始”的信号，以便意念集中。

练功过程中遇有心烦意乱，可暂停练习，散散步，喝点水，数分钟后再接着练。空腹不宜练功。患有严重器质性疾病、消耗性疾病者不宜修练。

调息疗法

调息疗法是一种静功自我疗法，主要通过调整呼吸和排除杂念，使元气恢复或增强，从而祛除病邪，防治疾病。

练功方法：不拘时候，随便而坐，宽衣松带，躯干正直，两手置腿膝，或互握置小腹前，全身放松。以舌搅口腔数遍，微微呵出浊气数口，以鼻微微纳清气3～5次(呵气、纳气皆不可有声)，若口中有津液即咽下。再叩齿数遍，舌抵上腭，两目垂帘，微露一线光，使成朦朦胧胧之状。调整呼吸，可采用数吸气(或呼气)次数的方法，从1数到100，反复进行。若意念能集中于数息，则可渐达心息相依之境界，此时气息绵绵微微，杂念全无，则任其自然，维持此种练功状态，可达1小时或更长久一些。起坐前，应慢慢放松手足，睁眼略做头面或身躯、四肢按摩。

注意事项：练功结束时，不可立即起身，从入静态至恢复正常态，须有一段过渡时间。放下功时须舒放手足，按摩身体各部，这是必不可少的。

用本疗法者，平时亦须清心寡欲，保持心情舒畅，饮食清淡，劳逸适度。

本疗法还可用于治疗食积腹痛、胃肠神经官能症等。