宝宝作息时间需要宝妈来帮助调整吗？如何让宝宝晚上九点至十点睡觉？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
宝宝的作息规律需要成人帮助建立及养成，这点很重要。
有的宝宝作息规律非常好，每天几点醒来，几点吃饭，几点睡觉，基本都是固定的时间，前后差不了半小时，有的宝宝每天的吃睡都没有规律可循，尤其表现在晚上的睡觉，有时候熬到11点多才睡，第二天睡到临近中午才醒来，醒来以后错过了早饭，吃午饭的时候又不怎么有胃口，由于起的晚，午睡又推迟到下午四五点，然后晚上又精力充沛到十一二点才睡，如此恶性循环，搞得家长疲惫不堪。
作息规律包含进食规律、运动规律和睡眠规律。
良好有规律的作息习惯，对于孩子的秩序感的建立和规则意识的建立都有着很重要的作用，并且，也有利于孩子的生长发育，睡得太晚会影响孩子的身高，因为晚上10点是孩子生长激素分泌旺盛的时候，这个时候最好让孩子进入深度睡眠。
宝宝晚睡的原因主要有两点：
1.没有睡眠需求
宝宝白天睡太多，白天活动量不足，晚上就不困，不睡觉。
2.没有睡眠环境
如果到宝宝睡觉的时候，家里灯开的大亮，电视声音很大，大人都在有说有笑，还不断地逗宝宝玩，没有让宝宝安心入睡的环境，没有入睡的信号。
如果宝宝作息混乱，父母该怎么调整宝宝的作息规律呢？
1.需要找规律，看数据
每个月龄的宝宝作息规律其实大致上是差不多的，每天的睡眠总时长有一定的规律，因此，妈妈首先要知道自家宝宝每天的睡眠时长大概是多少，就能正确判断宝宝的睡眠需求了，
2.建立适合宝宝的作息规律
妈妈需要 记录一下宝宝每天的作息流水账 ，选择宝宝没有生病，没有换环境，没有外出旅行的正常日子， 连续记录5天左右的数据 ，记录内容包括吃饭时间，玩耍时间及内容，睡觉时间，户外时间及方式，例如：
周一
如此格式，尽量详细。然后，妈妈对比看一下，宝宝的睡觉，活动时间大概是怎样的规律， 然后挑选一个固定的时间制作宝宝的作息规律计划 ，如果妈妈想要宝宝晚上九点睡觉，那么倒推回去，可以制定这样的计划（不同月龄宝宝白天的睡觉需求不一样，这里以我1岁3个月的宝宝为例）
我家儿子基本就是这样的作息规律，没有太大的出入，最近过年到处走亲戚，错过了午睡，那晚上有可能七点半就睡着了，但是过两天作息又会恢复正常。
所以，要想宝宝几点睡，妈妈就得先有个计划，然后才能按照计划实施。
3.坚持“吃玩睡”的科学作息模式
这个作息模式中 最重要的是“玩”，也就是活动 ，白天需要让宝宝尽情的放电，充分的放电，他才能感觉到困，感觉到累，才有睡意来给自己充电。
这个玩是指耗能大的活动，比如，爬行，跑步这种活动量大的运动方式，并且尽量安排在早上，和午睡后。
需要注意的是，不能省掉白天小觉，觉得把他彻底玩困，一直耗到累的不行就睡了 。 “睡眠引发睡眠”，白天睡不好，宝宝精神过度疲惫，晚上入睡就会更困难，越困越挣扎。
4.坚持固定的入睡流程
固定的入睡流程能让宝宝知道，什么时候该做什么，形成条件反射，当流程开启时，自然而然的就犯困了。
当我开始放入睡音乐的时候，我儿子就会安静一些，慢慢的开始打哈欠。
建立入睡条件反射非常重要，也会让妈妈更轻松，其实就是养成习惯，好比，吃饭前洗手，吃饭后擦嘴一样，自然而然，无需额外提醒。
如果想让宝宝晚上九点睡着，那么就得提前一个半小时开启入睡流程 ，不要玩太兴奋的 游戏 ，放安静的舒缓的摇篮曲，接下来刷牙洗脸洗澡，至少八点就该上床了，然后开始亲子阅读时间，然后关灯，把音乐改成入睡曲单曲循环，哄睡。
5.创造合适的入睡环境
宝宝晚睡与大人的干扰有很大关系，启动入睡流程后，就要创造相应的睡眠环境， 调暗部分灯光，关掉电视，大人也跟着刷牙洗脸，让环境安静下来 。
这样坚持下来， 大概3-4周，宝宝的条件反射就能建立起来了 ，有的宝宝1周左右就能适应新的作息规律。
实施细节
我是坚持科学 育儿 的墨仔妈妈，一名努力学习专业知识的婴幼儿睡眠指导师，与孩子一起成长，最更好的自己，更好的妈妈。 -----养育孩子不仅需要爱，还需要知识
有了孩子才知道，“祝你有婴儿般的睡眠”“希望你睡的像个孩子”绝对不是一祝福语。
有一段儿时间我家儿子有“十一点魔咒”。
就是必须晚上十一点过后才能安睡。
七八九十点就算睡着了，也会没几分钟就醒。我这个老母亲深受折磨，因为不是他十一点睡着，我也能十一点睡着的。我入睡的时间都要十二点左右了……
不堪折磨的我，下定决心发现问题，解决问题，打破魔咒。
第一，家庭成员的作息至关重要。他爸爸下班到家一般都八点左右，我们吃饭收拾遛狗结束，哄他睡觉基本都是9:30以后了，孩子怎么可能那么快速入睡？
所以家人一定不要熬夜，或者在九点以后还开电视或者聊天。
第二，给孩子睡前养成一个固定的活动。
当然是以安静的为主。读绘本，放固定的一段安静音乐，或者是妈妈轻轻的哼唱。
据我观察，几个月的孩子会在某一段时间里特别喜欢某种哄睡方式，比如我儿子有一段时间非得我抱着轻声唱歌才能入睡，过了没多久不行了，不能抱，必须躺到那吃着奶，很快就入睡了。
第三，娃的睡眠习惯养成不是一天两天的事，家长要耐心，排除焦虑，特别是哄他睡觉时你的状态很重要，很容易传染给孩子，别看是个小人，如果你焦急的不耐烦的想着怎么还不睡怎么还不睡，娃一定不会很快睡着。给他创造一个轻松的氛围，他才会感到安全安心的安睡。
第四，开不开灯的问题，“开夜灯睡觉对孩子不好”的说法是没有科学依据的，主要在于不要有强光，如果孩子特别怕黑，开一盏小小的微弱的暖光小夜灯还是有益处的。开夜灯睡觉孩子不好区分白天黑夜的说法也是不对的，孩子的生物作息不完全取决于光线的明暗，还有周围环境的影响。
第五，总的来说，如果家长遇到的不是一个特别高需求宝宝，娃的睡眠时间还是可以调整的。
附儿子熟睡照一张，祝你们宝宝也有这样的睡眠，每一个老母亲都觉得睡着的孩子就是天使本身啊。
肯定需要的，之前我儿子都是晚上7点就睡了，第二天五点多醒，中间起来喝几次奶，喝了就睡。现在来北京因为上班原因，我儿子八点多睡十分钟，晚上十点多才睡，有时候十一点，我现在就是白天尽量少睡，下午尽量睡到七点，这样他玩两三个小时就睡了，睡前尽量别让宝宝兴奋，我这也得慢慢调过来
宝宝的睡觉时间需要家长帮助调整，如果你的宝宝经常和你睡就有你来负责帮助调整，要是奶奶或者姥姥就需要陪伴着帮助调整，习惯很重要，一般小孩子5周之前，坚持5天以上就能调整过来！当然宝妈的作息时间也需要相应跟着调整，要不差的太多也不好！
宝妈会影响宝宝时间观念吗 培养宝宝时间观念有什么秘诀
答：1~6个月时： 父母应注意仔细观察，及时调整和安排孩子的作息时间;6个月~1岁时： 父母可就睡眠时间的固定，用暗示的方式给孩子逐步引入时间的概念;1岁~2岁时： 父母针对孩子对语言和动作感兴趣的特点，用强调和重复的方式，宣布和固定作息时间;2~3岁： 让宝宝做时间的主人，父母用配角的方式参与支...
宝宝作息时间需要宝妈来帮助调整吗?如何让宝宝晚上九点至十点睡觉?
答：宝宝的睡觉时间需要家长帮助调整，如果你的宝宝经常和你睡就有你来负责帮助调整，要是奶奶或者姥姥就需要陪伴着帮助调整，习惯很重要，一般小孩子5周之前，坚持5天以上就能调整过来！当然宝妈的作息时间也需要相应跟着调整，要不差的太多也不好！
宝妈,是否需要控制宝宝白天小睡的时间呢?
答：我觉得宝妈需要控制宝宝白天小睡的时间，如果宝宝白天睡的时间太长，晚上就很容易出现不睡觉的情况。因为家长的作息规律就是晚上休息，如果和宝宝不同步的话，那么家长会很累的，所以白天的时候一定不要让宝宝睡太长时间。正常来说，宝宝白天会睡两觉，上午睡一觉，下午睡一觉。每次睡觉不要超过两个小时，...
胎宝每天需要睡三觉,需要宝妈乖乖的休息吗?
答：胎儿养成了固定的习惯，一旦孕妈妈任性熬夜，就会打乱胎宝的生物钟。因为胎宝的各项机能还不健全，打乱一次，可能要经过很长时间才能调整过来。在这三个时间段了，孕妈妈如果有条件，一定要配合胎宝的“闭关修炼”，找一个舒适的环境休息，让胎宝抓紧时间好好发育。除了宝宝这三个睡眠时间，孕...
宝宝作息时间不规律,平时妈妈应该怎么调整?
答：宝宝作息时间不规律，平时妈妈应该怎么调整？试试这样做：这个阶段应当顺应宝宝的生长发育需求，不要强行改变宝宝的睡眠规律。妈妈需要做的是调整好自己的心态和作息规律，比如白天宝宝睡觉时妈妈也小睡一会儿，以保证夜晚有充足的精力来照顾宝宝。而且母乳喂养的妈妈体内会分泌一种激素来帮助新妈妈随着宝宝的生活...
宝宝的作息时间跟哪些因素有关系?
答：在这样的情况下爸爸妈妈的精力就有可能会被消耗，其实爸爸妈妈完全可以选择用自己的方式来帮助小孩子改变作息，首先要做的事情就是慢慢的调整孩子入睡的时间。控制白天睡觉的时间爸爸妈妈是可以控制孩子睡不睡觉的，比如说在白天的时候爸爸妈妈可以陪着小孩子玩游戏，当孩子困了的时候可以和小孩子进行一些互动...
3-4个月宝宝作息时间表
答：规律的作息既有益于宝宝的身心健康，也有利于宝妈们更大程度的开发宝宝们的智力和身体潜能。在白天，宝妈们要给宝宝安排足够多的活动，让他们既能得到锻炼，在晚上也能拥有高质量的睡眠。规律的作息不是一蹴而就的 ，需要宝妈们花费心思，慢慢地帮宝宝建立健康的作息时间体系。宝宝的作息是否规律既关系到...
宝宝睡眠质量差,不能睡整夜觉,宝妈要根据实际情况调整作息
答：孩子处于不同年龄段的时候，家长都要改变宝宝的睡眠，睡眠时间表要进行不断地调整。规律的睡觉流程 很多家长都遇到宝宝怎么都不肯睡觉的情况，家长可以在宝宝睡前建立一套规律的睡觉流程， 这样就相当于给宝宝设立了一个外在的生物钟，能够提醒宝宝尽快入睡 。比如说在宝宝睡觉之前 ，妈妈可以先给宝宝哼一...
新生儿昼夜颠倒,家长如何“调时差”、培养宝宝规律作息?
答：宝宝“初来乍到”，很多规律和习惯都没有养成，需要宝妈帮助他们调节作息。一般来说宝宝到3个月才能够基本适应白天和黑夜的交替变换，我们虽然不能让他们改掉黑白颠倒的习惯，但是也可以通过一些方法来让宝宝识别白天和黑夜从而规律作息，或许这四件事可以帮忙。宝宝白天睡觉的时候，为了不吵到他们，许多妈妈...
有的宝宝作息规律非常好，每天几点醒来，几点吃饭，几点睡觉，基本都是固定的时间，前后差不了半小时，有的宝宝每天的吃睡都没有规律可循，尤其表现在晚上的睡觉，有时候熬到11点多才睡，第二天睡到临近中午才醒来，醒来以后错过了早饭，吃午饭的时候又不怎么有胃口，由于起的晚，午睡又推迟到下午四五点，然后晚上又精力充沛到十一二点才睡，如此恶性循环，搞得家长疲惫不堪。
作息规律包含进食规律、运动规律和睡眠规律。
良好有规律的作息习惯，对于孩子的秩序感的建立和规则意识的建立都有着很重要的作用，并且，也有利于孩子的生长发育，睡得太晚会影响孩子的身高，因为晚上10点是孩子生长激素分泌旺盛的时候，这个时候最好让孩子进入深度睡眠。
宝宝晚睡的原因主要有两点：
1.没有睡眠需求
宝宝白天睡太多，白天活动量不足，晚上就不困，不睡觉。
2.没有睡眠环境
如果到宝宝睡觉的时候，家里灯开的大亮，电视声音很大，大人都在有说有笑，还不断地逗宝宝玩，没有让宝宝安心入睡的环境，没有入睡的信号。
如果宝宝作息混乱，父母该怎么调整宝宝的作息规律呢？
1.需要找规律，看数据
每个月龄的宝宝作息规律其实大致上是差不多的，每天的睡眠总时长有一定的规律，因此，妈妈首先要知道自家宝宝每天的睡眠时长大概是多少，就能正确判断宝宝的睡眠需求了，
2.建立适合宝宝的作息规律
妈妈需要 记录一下宝宝每天的作息流水账 ，选择宝宝没有生病，没有换环境，没有外出旅行的正常日子， 连续记录5天左右的数据 ，记录内容包括吃饭时间，玩耍时间及内容，睡觉时间，户外时间及方式，例如：
周一
如此格式，尽量详细。然后，妈妈对比看一下，宝宝的睡觉，活动时间大概是怎样的规律， 然后挑选一个固定的时间制作宝宝的作息规律计划 ，如果妈妈想要宝宝晚上九点睡觉，那么倒推回去，可以制定这样的计划（不同月龄宝宝白天的睡觉需求不一样，这里以我1岁3个月的宝宝为例）
我家儿子基本就是这样的作息规律，没有太大的出入，最近过年到处走亲戚，错过了午睡，那晚上有可能七点半就睡着了，但是过两天作息又会恢复正常。
所以，要想宝宝几点睡，妈妈就得先有个计划，然后才能按照计划实施。
3.坚持“吃玩睡”的科学作息模式
这个作息模式中 最重要的是“玩”，也就是活动 ，白天需要让宝宝尽情的放电，充分的放电，他才能感觉到困，感觉到累，才有睡意来给自己充电。
这个玩是指耗能大的活动，比如，爬行，跑步这种活动量大的运动方式，并且尽量安排在早上，和午睡后。
需要注意的是，不能省掉白天小觉，觉得把他彻底玩困，一直耗到累的不行就睡了 。 “睡眠引发睡眠”，白天睡不好，宝宝精神过度疲惫，晚上入睡就会更困难，越困越挣扎。
4.坚持固定的入睡流程
固定的入睡流程能让宝宝知道，什么时候该做什么，形成条件反射，当流程开启时，自然而然的就犯困了。
当我开始放入睡音乐的时候，我儿子就会安静一些，慢慢的开始打哈欠。
建立入睡条件反射非常重要，也会让妈妈更轻松，其实就是养成习惯，好比，吃饭前洗手，吃饭后擦嘴一样，自然而然，无需额外提醒。
如果想让宝宝晚上九点睡着，那么就得提前一个半小时开启入睡流程 ，不要玩太兴奋的 游戏 ，放安静的舒缓的摇篮曲，接下来刷牙洗脸洗澡，至少八点就该上床了，然后开始亲子阅读时间，然后关灯，把音乐改成入睡曲单曲循环，哄睡。
5.创造合适的入睡环境
宝宝晚睡与大人的干扰有很大关系，启动入睡流程后，就要创造相应的睡眠环境， 调暗部分灯光，关掉电视，大人也跟着刷牙洗脸，让环境安静下来 。
这样坚持下来， 大概3-4周，宝宝的条件反射就能建立起来了 ，有的宝宝1周左右就能适应新的作息规律。
实施细节
我是坚持科学 育儿 的墨仔妈妈，一名努力学习专业知识的婴幼儿睡眠指导师，与孩子一起成长，最更好的自己，更好的妈妈。 -----养育孩子不仅需要爱，还需要知识
有了孩子才知道，“祝你有婴儿般的睡眠”“希望你睡的像个孩子”绝对不是一祝福语。
有一段儿时间我家儿子有“十一点魔咒”。
就是必须晚上十一点过后才能安睡。
七八九十点就算睡着了，也会没几分钟就醒。我这个老母亲深受折磨，因为不是他十一点睡着，我也能十一点睡着的。我入睡的时间都要十二点左右了……
不堪折磨的我，下定决心发现问题，解决问题，打破魔咒。
第一，家庭成员的作息至关重要。他爸爸下班到家一般都八点左右，我们吃饭收拾遛狗结束，哄他睡觉基本都是9:30以后了，孩子怎么可能那么快速入睡？
所以家人一定不要熬夜，或者在九点以后还开电视或者聊天。
第二，给孩子睡前养成一个固定的活动。
当然是以安静的为主。读绘本，放固定的一段安静音乐，或者是妈妈轻轻的哼唱。
据我观察，几个月的孩子会在某一段时间里特别喜欢某种哄睡方式，比如我儿子有一段时间非得我抱着轻声唱歌才能入睡，过了没多久不行了，不能抱，必须躺到那吃着奶，很快就入睡了。
第三，娃的睡眠习惯养成不是一天两天的事，家长要耐心，排除焦虑，特别是哄他睡觉时你的状态很重要，很容易传染给孩子，别看是个小人，如果你焦急的不耐烦的想着怎么还不睡怎么还不睡，娃一定不会很快睡着。给他创造一个轻松的氛围，他才会感到安全安心的安睡。
第四，开不开灯的问题，“开夜灯睡觉对孩子不好”的说法是没有科学依据的，主要在于不要有强光，如果孩子特别怕黑，开一盏小小的微弱的暖光小夜灯还是有益处的。开夜灯睡觉孩子不好区分白天黑夜的说法也是不对的，孩子的生物作息不完全取决于光线的明暗，还有周围环境的影响。
第五，总的来说，如果家长遇到的不是一个特别高需求宝宝，娃的睡眠时间还是可以调整的。
附儿子熟睡照一张，祝你们宝宝也有这样的睡眠，每一个老母亲都觉得睡着的孩子就是天使本身啊。
肯定需要的，之前我儿子都是晚上7点就睡了，第二天五点多醒，中间起来喝几次奶，喝了就睡。现在来北京因为上班原因，我儿子八点多睡十分钟，晚上十点多才睡，有时候十一点，我现在就是白天尽量少睡，下午尽量睡到七点，这样他玩两三个小时就睡了，睡前尽量别让宝宝兴奋，我这也得慢慢调过来
宝宝的睡觉时间需要家长帮助调整，如果你的宝宝经常和你睡就有你来负责帮助调整，要是奶奶或者姥姥就需要陪伴着帮助调整，习惯很重要，一般小孩子5周之前，坚持5天以上就能调整过来！当然宝妈的作息时间也需要相应跟着调整，要不差的太多也不好！
答：1~6个月时： 父母应注意仔细观察，及时调整和安排孩子的作息时间;6个月~1岁时： 父母可就睡眠时间的固定，用暗示的方式给孩子逐步引入时间的概念;1岁~2岁时： 父母针对孩子对语言和动作感兴趣的特点，用强调和重复的方式，宣布和固定作息时间;2~3岁： 让宝宝做时间的主人，父母用配角的方式参与支...
答：宝宝的睡觉时间需要家长帮助调整，如果你的宝宝经常和你睡就有你来负责帮助调整，要是奶奶或者姥姥就需要陪伴着帮助调整，习惯很重要，一般小孩子5周之前，坚持5天以上就能调整过来！当然宝妈的作息时间也需要相应跟着调整，要不差的太多也不好！
答：我觉得宝妈需要控制宝宝白天小睡的时间，如果宝宝白天睡的时间太长，晚上就很容易出现不睡觉的情况。因为家长的作息规律就是晚上休息，如果和宝宝不同步的话，那么家长会很累的，所以白天的时候一定不要让宝宝睡太长时间。正常来说，宝宝白天会睡两觉，上午睡一觉，下午睡一觉。每次睡觉不要超过两个小时，...
答：胎儿养成了固定的习惯，一旦孕妈妈任性熬夜，就会打乱胎宝的生物钟。因为胎宝的各项机能还不健全，打乱一次，可能要经过很长时间才能调整过来。在这三个时间段了，孕妈妈如果有条件，一定要配合胎宝的“闭关修炼”，找一个舒适的环境休息，让胎宝抓紧时间好好发育。除了宝宝这三个睡眠时间，孕...
答：宝宝作息时间不规律，平时妈妈应该怎么调整？试试这样做：这个阶段应当顺应宝宝的生长发育需求，不要强行改变宝宝的睡眠规律。妈妈需要做的是调整好自己的心态和作息规律，比如白天宝宝睡觉时妈妈也小睡一会儿，以保证夜晚有充足的精力来照顾宝宝。而且母乳喂养的妈妈体内会分泌一种激素来帮助新妈妈随着宝宝的生活...
答：在这样的情况下爸爸妈妈的精力就有可能会被消耗，其实爸爸妈妈完全可以选择用自己的方式来帮助小孩子改变作息，首先要做的事情就是慢慢的调整孩子入睡的时间。控制白天睡觉的时间爸爸妈妈是可以控制孩子睡不睡觉的，比如说在白天的时候爸爸妈妈可以陪着小孩子玩游戏，当孩子困了的时候可以和小孩子进行一些互动...
答：规律的作息既有益于宝宝的身心健康，也有利于宝妈们更大程度的开发宝宝们的智力和身体潜能。在白天，宝妈们要给宝宝安排足够多的活动，让他们既能得到锻炼，在晚上也能拥有高质量的睡眠。规律的作息不是一蹴而就的 ，需要宝妈们花费心思，慢慢地帮宝宝建立健康的作息时间体系。宝宝的作息是否规律既关系到...
答：孩子处于不同年龄段的时候，家长都要改变宝宝的睡眠，睡眠时间表要进行不断地调整。规律的睡觉流程 很多家长都遇到宝宝怎么都不肯睡觉的情况，家长可以在宝宝睡前建立一套规律的睡觉流程， 这样就相当于给宝宝设立了一个外在的生物钟，能够提醒宝宝尽快入睡 。比如说在宝宝睡觉之前 ，妈妈可以先给宝宝哼一...
答：宝宝“初来乍到”，很多规律和习惯都没有养成，需要宝妈帮助他们调节作息。一般来说宝宝到3个月才能够基本适应白天和黑夜的交替变换，我们虽然不能让他们改掉黑白颠倒的习惯，但是也可以通过一些方法来让宝宝识别白天和黑夜从而规律作息，或许这四件事可以帮忙。宝宝白天睡觉的时候，为了不吵到他们，许多妈妈...
