哪种食物是喝粥好搭档，是美味减脂小凉菜呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
木耳是一种常用的菌类食物，其富含充足的膳食纤维和多种多样营养元素，是一种十分身心健康的食物。黑木耳口味脆爽，且脂肪率极低，做为减肥的食物真的是太适合但是啦！既可以品味美味可口又不担心发胖。今天我就教亲吻们做一道夏天快手小凉拌菜，山椒拌木耳，快跟我一起来做吧！
黑木耳为胶质菌类，其中含有丰富的膳食纤维，能够产生一定的饱腹感，且不被肠道吸收，能够减少饭量，降低能量摄入，从而达到减重的目的。此外，黑木耳中含有丰富的卵磷脂，可以降低人体的胆固醇水平，使脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，减少脂肪堆积，进而减轻体重。现在我们以黑木耳作为主材料再搭配一些其它的蔬菜或鸡肉等，每天适当的吃一点对想要减脂的身体相当有益。
食物:干木耳30g，小米椒2-3个，泡山椒4-5个(朝天椒的量可依据自己口感酌量调整)，香莱2根，蒜头2瓣，生抽酱油，醋各一勺，白糖，食用盐，麻椒油，植物油适当。干木耳用40度以内温开水泡开(木耳泡发时长不能太长，不然会造成内毒素)。泡开前的黑木耳清洗干净，除掉黑木耳根蒂。锅内烧开水，水滚沸后倒进木耳大火煮1min上下捞起来放进冷水内(用凉水会使木耳更加可口哦)。
小米椒斜切成片，泡山椒切碎，蒜头切碎，芹菜清洗后切条。木耳沥水时放进碗内，添加一勺米醋，一勺生抽酱油，1/3勺白糖，少许食用盐翻拌。放入泡山椒碎粉，小米椒，蒜泥，浇上一小勺麻椒油，再浇上滚油，泡山椒和蒜泥的香气一瞬间就被激起出来。吃以前放入香莱翻拌，一份低脂肪美味可口的山椒拌木耳就结束啦！美味到根本停不下来呢！
喝粥的时候一定要搭配一些小凉菜或者榨菜，在制作的过程当中也非常简单，用醋和生抽凉拌一下就可以了。
榨菜、炒萝卜干、咸菜、咸蛋、香煎咸鱼、腐乳、小鱼干、拌菜、酱茄子、土豆丝、海带丝。
我认为可以搭配凉皮，这样不仅好吃，而且营养丰富。
答：黑木耳为胶质菌类，其中含有丰富的膳食纤维，能够产生一定的饱腹感，且不被肠道吸收，能够减少饭量，降低能量摄入，从而达到减重的目的。此外，黑木耳中含有丰富的卵磷脂，可以降低人体的胆固醇水平，使脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，减少脂肪堆积，进而减轻体重。现在我们以黑木耳作为主材料再搭配...
答：买来的肉松都是罐装的，当你想吃白米粥时，就可以在粥上撒一些肉松，通常一罐肉松就能吃好长一段时间，而且肉松粥也适合宝宝食用。虽然粥里只有肉松没有其他，但是对于我来说，这就够了，因为越简单越美味，因为肉松遇到了白米粥，就变成了幸福的味道。所以不要小看了肉松，因为一碗热腾腾的肉松白...
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答：并把豌豆和胡萝卜先往下压走红翻炒，吃着很清新，一点也不油腻感，比较适合夏季作为小菜了。我最喜欢吃玉米和豌豆搭配的了，玉米香甜，豌豆粉粉的，非常好吃。哪怕是平常不喜欢的胡萝卜，想要把蔬菜水果做出来的美味实际上很简单，因为这个道菜，我会想要多吃一点。算得上是这道菜改掉了我偏食的小毛...
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答：把大米，螃蟹，姜丝放在电饭煲里，用煮粥模式，加水（水和米的比例大概是3：1或4：1就够了，看个人爱好是喜欢绸点的粥还是稀点的，螃蟹粥最好是喝绸点的。如果有专门煲粥的工具就更好，不过这不是重点。煮粥时间大概是1小时左右，有的火力大的半小时也可以。中间可以打开来看，觉得差不多了就...
答：荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档 有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。这个时候就能够体现出荞麦面的优势了，当然也有其他很多适合减脂期吃的早餐，这里我推荐荞麦面的理由也是简易快速。在吃腻了牛奶面包的时候就可以换换咸口的早餐，而且操作...
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答：2、咸菜、腊肉要少吃。说到早餐就不可避免地要提到稀饭、米粥，北方城市几乎家家户户都会选择米粥作为早餐，米粥花样很多，种类丰富，但是这里要说的却不是米粥，而是米粥的好搭档咸菜和腊肉。光吃米粥大家都会觉得寡淡无味，需要来点咸菜才能下饭，有时一碗米粥要吃半碗咸菜才觉得过瘾。咸菜中含有大量...
