每天坚持跑步10公里，这样一个月会瘦几斤，长期坚持是不是不会发胖，并且可以保持一个好身材。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
晚上不吃饭，跑步半小时，坚持一个月能瘦几斤？多长时间能受20斤？
如果每天坚持跑10公里，一个月肯定会瘦5公斤这样，长期坚持不会发胖的，并且还可以保持一个好身材。
各人体质不同，我两个同学也是跑10公里，每天坚持，风雨无阻，一个两个月瘦了十几斤，一个两个月瘦了十斤不到，注意要慢跑，减肥是一件漫长的事业，6斤应该一个月就能达到，越往后减下来越难
您好。每天跑10公里，是否太狠啦。或者，很难实现。其实，以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑四五十分钟就够啦。这样（配合少吃，细嚼慢咽和每天坚持半个小时的无氧运动），一个月可以健康科学减肥六至十斤的。还有，一旦开始减肥，就必须要终身坚持下去。否则的话，反弹会很严重的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
看情况咯。以前我减肥时候2个半月减掉50斤，刚刚开始会减比较快，后面身体适应后，还加上体脂比例的变化，减的难度就会提升，要加强难度。减肥不能只是有氧运动，效果不好，要加一定量无氧。6斤我要是拼命的话。只要1周。。。。
那些天天慢跑10公里的人,身材为什么都那么好?
答：好处二：全身塑形，改善体态慢跑对于某些想减肥的人来说是最有效的运动，每天都坚持慢跑10公里，一个月后，身体形态会有很明显的改观。慢跑这项运动对于全身来说都可以塑形，不管是腹部、腰部还是臀部都能在体态上得到很好的改观，而且慢跑还可以锻炼小腿的肌肉。如果是男生来说，就能得到很结实的小腿肌肉...
请问各位:如果一个人每天跑步10公里的话我.一个月下来身体能怎么样...
答：跑步几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽。跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。
坚持一个月每天跑十公里,体重真的可以减轻吗?
答：如果我们每天坚持跑步可以就可以消耗掉身上多余的脂肪这样既健康又有效，跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。所以跑步减肥好处很多。正确的跑步减肥方法 减肥主要就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的是要...
每天跑步10公里一个月能瘦多少
答：因此我也踏入了根据慢跑减肥的长路漫漫，还不要说，实际效果真的是十分的非常好，一天比一天瘦，跑的一天比一天远，之后我每日都跑十公里了，减肥瘦身的实际效果也是强了许多 ！第一个问题，每日十公里，一个月能瘦是多少？每日坚持不懈跑十公里，坚持不懈了30天以后，有些人会瘦了5斤！在减肥瘦身...
每天坚持跑步10公里,是否能减肥成功
答：10公里应该可以了，不过要看你能不能坚持的下来了，要有连续性的跑，不能今天跑了然后隔两天再跑，这是不行的，还有跑步的时候要注意跑步的方式，不能为了减肥而盲目的跑，希望你减肥成功！
每天跑十公里一个月能瘦多少
答：踏上瘦身之旅，跑步不失为一种高效且愉快的锻炼方式。如果你已经下定决心每天跑十公里，那么一个月后，你的身体一定会发生令人惊喜的变化，但瘦身效果因人而异。一般而言，坚持每天跑十公里一个月，体重减轻幅度在2-6公斤不等。这个范围的差异很大程度上取决于你的初始体重、新陈代谢速度和饮食习惯。
每天十公里一个月能瘦多少 每天跑步十公里科学
答：根据每个人的体质。首先，不是每个人每天都能减肥10公里，但也需要控制饮食中的卡路里。一般来说，如果方法正确，一个月可以减掉5-10公斤。如果他们自己的饮食搭配得很好，他们可能会减肥得更明显。根据他们自己的情况，会有一些差异。二、每天跑十公里科学吗 根据人群。如果你是一个刚跑步的人，每天跑...
每天早晨都跑10公里,半年之后会有哪些改变?
答：所以，我们尽量不要每天都进行10公里的跑步运动，也不要进行太大的运动量的运动，让自己的身体得到了损伤就不好了，体力透支过度了则会影响健康。所以我们做什么事情都不要透支自己。第三个坏处：心理疲劳 第三个坏处是心理上的疲劳，每天他一早上就进行这么大的运动量，每天都要用度过极点的方式开启，...
一天跑10公里 一个月能减多少?
答：减少碳水后效果应该能有效显现。另外每天十公里对于新手来说可能比较困难也很难坚持，建议刚开始可以五公里，慢慢往上加，而且有氧运动也不止是跑步一种，做有氧的同时也要带上力量训练，这样效果才会好，毕竟减肥的目的不是减体重，而是让自己身材更加匀称好看，所以建议以塑型为主吧。
每天十公里一个月能瘦多少 每天跑步十公里科学吗
答：每天十公里一个月能瘦多少 具体根据每个人的体质来说。首先每天十公里并不是每个人都可以瘦的，还需要饮食方面热量的控制，一般来说每天十公里如果方法对了，一个月能瘦5-10公斤，如果自身饮食搭配得好，瘦得可能更加明显，具体根据自身的情况来看，会有些许的差异。每天跑步十公里科学吗 根据人羣...
你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。
所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。当然，只要半年的时间，你就会变得很满意了。
应该可以，只是见效可能不明显，把腿部肌肉跑结实了看起来不是更恐怖，我以前也跑，哈哈，坚持不下来，不过现在瘦了
当然能瘦下来，长跑和快走都是消耗身体热量的最好方法，但必须是尽量同一运动频率。因为运动初期是消耗自身日常血氧和糖分，当同一频率积累一定时间后，就会促进脂肪代谢（就是所谓的燃烧脂肪），这样有了量的积累，体重自然会有所下降。但跑步对腹部的赘肉消耗相对较为缓慢，如果腹部赘肉多则建议多做些腹部按摩或仰卧起坐等等。长期坚持长跑对身体各部分机能都会有很大好处，快走也一样，只是根据自己身体条件确定。如果每天坚持跑10公里，一个月肯定会瘦5公斤这样，长期坚持不会发胖的，并且还可以保持一个好身材。
各人体质不同，我两个同学也是跑10公里，每天坚持，风雨无阻，一个两个月瘦了十几斤，一个两个月瘦了十斤不到，注意要慢跑，减肥是一件漫长的事业，6斤应该一个月就能达到，越往后减下来越难
您好。每天跑10公里，是否太狠啦。或者，很难实现。其实，以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑四五十分钟就够啦。这样（配合少吃，细嚼慢咽和每天坚持半个小时的无氧运动），一个月可以健康科学减肥六至十斤的。还有，一旦开始减肥，就必须要终身坚持下去。否则的话，反弹会很严重的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
看情况咯。以前我减肥时候2个半月减掉50斤，刚刚开始会减比较快，后面身体适应后，还加上体脂比例的变化，减的难度就会提升，要加强难度。减肥不能只是有氧运动，效果不好，要加一定量无氧。6斤我要是拼命的话。只要1周。。。。
答：好处二：全身塑形，改善体态慢跑对于某些想减肥的人来说是最有效的运动，每天都坚持慢跑10公里，一个月后，身体形态会有很明显的改观。慢跑这项运动对于全身来说都可以塑形，不管是腹部、腰部还是臀部都能在体态上得到很好的改观，而且慢跑还可以锻炼小腿的肌肉。如果是男生来说，就能得到很结实的小腿肌肉...
答：跑步几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽。跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。
答：如果我们每天坚持跑步可以就可以消耗掉身上多余的脂肪这样既健康又有效，跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。所以跑步减肥好处很多。正确的跑步减肥方法 减肥主要就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的是要...
答：因此我也踏入了根据慢跑减肥的长路漫漫，还不要说，实际效果真的是十分的非常好，一天比一天瘦，跑的一天比一天远，之后我每日都跑十公里了，减肥瘦身的实际效果也是强了许多 ！第一个问题，每日十公里，一个月能瘦是多少？每日坚持不懈跑十公里，坚持不懈了30天以后，有些人会瘦了5斤！在减肥瘦身...
答：10公里应该可以了，不过要看你能不能坚持的下来了，要有连续性的跑，不能今天跑了然后隔两天再跑，这是不行的，还有跑步的时候要注意跑步的方式，不能为了减肥而盲目的跑，希望你减肥成功！
答：踏上瘦身之旅，跑步不失为一种高效且愉快的锻炼方式。如果你已经下定决心每天跑十公里，那么一个月后，你的身体一定会发生令人惊喜的变化，但瘦身效果因人而异。一般而言，坚持每天跑十公里一个月，体重减轻幅度在2-6公斤不等。这个范围的差异很大程度上取决于你的初始体重、新陈代谢速度和饮食习惯。
答：根据每个人的体质。首先，不是每个人每天都能减肥10公里，但也需要控制饮食中的卡路里。一般来说，如果方法正确，一个月可以减掉5-10公斤。如果他们自己的饮食搭配得很好，他们可能会减肥得更明显。根据他们自己的情况，会有一些差异。二、每天跑十公里科学吗 根据人群。如果你是一个刚跑步的人，每天跑...
答：所以，我们尽量不要每天都进行10公里的跑步运动，也不要进行太大的运动量的运动，让自己的身体得到了损伤就不好了，体力透支过度了则会影响健康。所以我们做什么事情都不要透支自己。第三个坏处：心理疲劳 第三个坏处是心理上的疲劳，每天他一早上就进行这么大的运动量，每天都要用度过极点的方式开启，...
答：减少碳水后效果应该能有效显现。另外每天十公里对于新手来说可能比较困难也很难坚持，建议刚开始可以五公里，慢慢往上加，而且有氧运动也不止是跑步一种，做有氧的同时也要带上力量训练，这样效果才会好，毕竟减肥的目的不是减体重，而是让自己身材更加匀称好看，所以建议以塑型为主吧。
答：每天十公里一个月能瘦多少 具体根据每个人的体质来说。首先每天十公里并不是每个人都可以瘦的，还需要饮食方面热量的控制，一般来说每天十公里如果方法对了，一个月能瘦5-10公斤，如果自身饮食搭配得好，瘦得可能更加明显，具体根据自身的情况来看，会有些许的差异。每天跑步十公里科学吗 根据人羣...
