好想减肥但又控制不住吃零食，该怎么办？
告诉你一秘诀:放假回家少吃饭，多吃水果，多爬爬山，下下水，回来保证是脱胎换骨。另外把你买零食的钱给我吧，我可以替你把零食干掉
苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
一般来说，胖有两种类型。一种是先天性肥胖，一种是吃出来的。先天性肥胖很难见，吃出来的那种相对好一些，我觉得你应该是属于后者，比较庆幸哈。减肥不外乎少吃多动，但是很多人都很懒，整天想着瘦又懒得动，这个不太可能的嘛，对于不动的那种人，要想减肥就只有少吃，但是少吃你又做不到，所以还是多运动吧。
跑步是一种比较有效的减肥方式，但是太累人了，而且每一次跑完都满头大汗，作为女生，除了运动员应该没人喜欢这种运动。另外游泳是个减肥的好方法，就算累也比忍受汗流浃背的感觉要好。还有骑自行车也可以瘦腿，而且骑自行车出去郊游啊什么的，减肥游玩一举两得啊。不过作为一个宅女，所有的运动其实我都不喜欢······
我以前也很胖，不过现在瘦了30斤左右啦，虽然这个过程很漫长·····平时放假的时候就是睡过去的（睡觉的时候不饿），而且这两年胃口没以前好了，对吃也没那么执着，有时候玩电脑或者看电视什么的，看着看着就忘记要吃零食了，自然而然就瘦了很多了。
我是哪种有零食就留不住的人，即使不饿如果手边有吃的，就一定要把他吃完，所以一般去超市的时候，我都尽量不买吃的。（你吃饱了再去超市，保证看到啥都没胃口）回家就算馋了，没吃的忍忍也就过去啦。
减肥还是要有毅力的，光说不行动，几年多减不下去的啦。就像那些老想着中500大奖的人，彩票都不去买，怎么能中奖嘛······
控制饮食本来就对减肥帮助不大啊 主要是运动 就算用减肥药 不加运动也效果不好的 不过倒是有个极端的办法 就是吃完东西后就用食指催吐吐出来 我见过实在胖的不行想减肥又控制不了自己又懒得运动的人成功过 不过也是一种坚持吧 那种催吐很难受的 几天下来你都不想吃任何东西了
多喝水，肚子胀自然不愿意吃零食了。一般在工作状态下也不容易吃零食的。
用我的瘦身霜瘦脸霜瘦腿霜吧
放弃吧。
答：可以在“均衡饮食，良好的睡眠、良好的心态、适量的运动”的基础上。再多吃一些富含纤维素的食物。如果平时嘴馋。忍不住吃零食，那就在补充一些复合维生素B。这样有助于燃烧脂肪。这样你就可以放心的忍不住的时候放开吃了。
答：吃零食的量和时间要以不影响正餐为原则。零食尽量安排在两餐之间的固定时间，养成规律进餐的习惯，不能以零食替代正餐。不推荐一边看电视一边吃零食，这样容易在不知不觉中摄入过量的食物。选用小份独立包装的零食或用小份餐具盛放更有利于控制零食的摄入量。
答：1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的...
答：1豆子类。青豆、豌豆、毛豆、鹰嘴豆等煮熟了吃，热量不高，还补充蛋白质，关键是一粒一粒的吃，又磨牙又消耗时间。有的时候你要的不是食物吃进肚子的感觉，要的只是这种咀嚼的快感而已。有的时候你要的不是食物吃进肚子的感觉，要的只是这种咀嚼的快感而已。2冻干蔬果 脆脆的，快速冻结瞬间脱水的。买...
答：就一定要把他吃完，所以一般去超市的时候，我都尽量不买吃的。（你吃饱了再去超市，保证看到啥都没胃口）回家就算馋了，没吃的忍忍也就过去啦。减肥还是要有毅力的，光说不行动，几年多减不下去的啦。就像那些老想着中500大奖的人，彩票都不去买，怎么能中奖嘛···...
答：给你说说危害性，这样你就可以控制住了：会长胖；有的过期了，但又没有生产日期的吃了会中毒 有的包装不好，也会中毒 如果你还要吃的话，就看你能不能控制得住偶尔吃了。
答：1、减肥适合吃的零食1.不要太压制吃零食为了想瘦一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法反而会增加身心压力，容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望。最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。2.选择低热零食既然无法戒掉零食，那可以选择用低热高纤维零食来代替高热量零食，这...
答：说明我们不需要瘾，那么就从戒瘾开始，的确戒掉会痛苦，但是肥胖会让你更加痛苦！ 这个瘾其实很小的，还是容易戒掉的，比起烟瘾小巫见大巫【更别说du了】。 想要吃零食的时候，不要坐着去抵抗这个念头，站着或者直接出去散步去抵抗，那么就会容易许多。第二，用新的习惯，替坏的习惯。比如运动，如果你...
答：14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤...
答：既要吃又要减肥，哪有这么好的事，真的有用的话，就不会有那么多人前赴后继的减肥了，哈哈。吃任何东西都会被身体吸收，要靠运动消耗掉，少吃加运动才是王道滴！我也正在减肥哩！坚持半个月了，不过只瘦了4斤。分享一下我的方法。我每天早上起来喝一大杯淡盐水，然后吃个苹果，再喝酸奶（我...
