跪求减肥计划，我是女生，在开学就六年级了，12岁，162cm，应该是100零几斤，求减肥计划啊！！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-23
我是女生，12岁，身高168cm，100斤，外观看起来不胖，但我妈老说我比她那阵胖，请问我真的要减肥吗？
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2.一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3.(1：管住嘴，迈开腿。(2：饭前一碗汤，减肥不开方。(3：增加运动量，每天运动2小时以上，一周要有3次强烈运动。(4：吃低卡路的食物，学会营养搭配。(5：跑楼梯最好。
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
坚持打网球或者是羽毛球，这些都是瘦全身的运动。
你不用减肥的，要不每天晚上试着跑步吧，既锻炼身体又减肥
这么小，还是不要减肥的好，要是实在时候太胖的话，可以尝试着喝蜂蜜水代替晚餐。
跪求减肥计划,我是女生,在开学就六年级了,12岁,162cm,应该是100零几斤...
答：1.起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹...
求一份简单减肥计划,我是女生
答：简单的减肥计划 首先你也不是胖，所以稍微自律一下，就能变成想要的体重 在减肥期间，零食、含糖高饮料全戒，淀粉少吃，吃七分饱，觉得饿的时候可以喝水。晚上饭后运动起来 具体一天三餐可以这样安排 早上可以喝牛奶+一个鸡蛋+少许面包+少许水果，遵循的原则是主食+蔬菜水果+肉蛋+奶类 午餐 正常中午吃...
求一份简单减肥计划,我是女生
答：6. 注意，含淀粉类的食物应少吃，但不建议完全戒掉主食，适量摄入是关键。7. 坚持你的减肥计划，逐步达到理想的体重。请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。适当调整饮食习惯，结合健康的生活方式，你会看到积极的变化。
跪求!懒人快速减肥法!!!我是女生,现读小学五年级,就要读六年级了...
答：你应该多吃蔬菜 水果。在学校里极力克制自己不吃，叫同学帮忙！在家里多运动，我也要减，我们一起吧！
我是一个小学六年级的女生11岁了,93斤,因为我在我班算最胖的了,男同 ...
答：小、中学生每天的活动量很大，必须保证足够的热量，故不宜节食减肥！第三，建议由你的父母带领，去儿童医院作内分泌检查，是否有“性早熟”因素，请教医生的诊断是最佳的选择！这一点最重要！！！我有位亲戚的小女孩，不足十岁，1.5米多，90多斤（45公斤多），旁人和家人都担心她有“性早熟”现象...
我12岁,上六年级,女生,现在却已经154斤了,我想减肥,少吃饭和每天跑步我...
答：首先说你现在确实有点胖了，想要减肥其实你的做好心里准备，因为减肥不是一天天的事情。我给你的减肥建议就是，运动加合理的饮食，这个是最好的办法，因为考虑到你现在身体还处于发育期，实用其他的减肥方式都是很伤身体的。所以这种方式是最好的。首先你控制自己的饮食量和饮食类型。比如：以后戒掉零食...
我是一名住校的女中学生,想请各位友帮忙设计一份减肥计划。_百度...
答：◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪...
我是一个初二的女学生身高165cm体重60kg(很胖的吧?!)我每次都想减肥节食...
答：作为初二的女学生，我身高165cm，体重60kg。虽然我自认为有些胖，但事实上，体重是否合适需要根据个人的身高、体型和健康状况来判断。我曾尝试过减肥节食，但往往难以坚持下去。以下是一些建议，或许能帮助我在不伤害身体的前提下减肥：1. **黄瓜鸡蛋法**：选择一段时间，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，以替代...
谁能给我制定个既省钱又减肥的计划,本人高中女生一枚。
答：不要错过早餐 3:夏天怎样减肥：每天要喝8杯水 4:夏天怎样减肥：进行一定量的运动减肥 5:夏天怎样减肥：喝绿茶或者红茶 特别提醒：你怕运动是不行的，早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下，可以慢跑，，可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。生命在于运动，减肥也在于运动。祝你成功！！
女孩子减肥最好方法是什么
答：第二，健身。尤其指私教训练。男生如果把健身等同于举铁，那么女生的健身依然是需要辅助器械的，但是可能不像男生这样荷尔蒙喷张。多数情况下，如果你去健身房，我不建议你天天泡到那些，学个跳舞啊，学个动感单车呀之类的。你以为自己在减肥，其实你只不过是在被健身教练忽悠而已，去尝试找一个好的私人...
不，你一点也不胖，身材很好嘛，相反，你的体重还没达到你的身高应有的重量，但你身材真的很好了。再说你才12岁，还要长的，不应减肥。说不定你有一点婴儿肥，其实一点也不胖，我相信你再大一点后，身材一定一级棒！！
跳绳（瘦腰、瘦腿、减体重）
晚上饭后两小时跳。主要是把一天多余的能量消耗掉，跳前做些准备运动，防止脚受伤。
1500-3000个/天。建议3000个，效果明显。一个月后你会看到你的成绩，别两三天就去量。
必须达到150个/分钟；300个/组或者750个/组；每组结束后休息30秒；不超过一分钟。
食物方面正常饮食，晚饭后不能吃夜宵。
跳完后做拉伸运动。防止腿变粗。具体是，两脚并拢，直腰，双手向地面伸展，碰到地面为止，至少做30次。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2.一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3.(1：管住嘴，迈开腿。(2：饭前一碗汤，减肥不开方。(3：增加运动量，每天运动2小时以上，一周要有3次强烈运动。(4：吃低卡路的食物，学会营养搭配。(5：跑楼梯最好。
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
坚持打网球或者是羽毛球，这些都是瘦全身的运动。
你不用减肥的，要不每天晚上试着跑步吧，既锻炼身体又减肥
这么小，还是不要减肥的好，要是实在时候太胖的话，可以尝试着喝蜂蜜水代替晚餐。
答：1.起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹...
答：简单的减肥计划 首先你也不是胖，所以稍微自律一下，就能变成想要的体重 在减肥期间，零食、含糖高饮料全戒，淀粉少吃，吃七分饱，觉得饿的时候可以喝水。晚上饭后运动起来 具体一天三餐可以这样安排 早上可以喝牛奶+一个鸡蛋+少许面包+少许水果，遵循的原则是主食+蔬菜水果+肉蛋+奶类 午餐 正常中午吃...
答：6. 注意，含淀粉类的食物应少吃，但不建议完全戒掉主食，适量摄入是关键。7. 坚持你的减肥计划，逐步达到理想的体重。请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。适当调整饮食习惯，结合健康的生活方式，你会看到积极的变化。
答：你应该多吃蔬菜 水果。在学校里极力克制自己不吃，叫同学帮忙！在家里多运动，我也要减，我们一起吧！
答：小、中学生每天的活动量很大，必须保证足够的热量，故不宜节食减肥！第三，建议由你的父母带领，去儿童医院作内分泌检查，是否有“性早熟”因素，请教医生的诊断是最佳的选择！这一点最重要！！！我有位亲戚的小女孩，不足十岁，1.5米多，90多斤（45公斤多），旁人和家人都担心她有“性早熟”现象...
答：首先说你现在确实有点胖了，想要减肥其实你的做好心里准备，因为减肥不是一天天的事情。我给你的减肥建议就是，运动加合理的饮食，这个是最好的办法，因为考虑到你现在身体还处于发育期，实用其他的减肥方式都是很伤身体的。所以这种方式是最好的。首先你控制自己的饮食量和饮食类型。比如：以后戒掉零食...
答：◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪...
答：作为初二的女学生，我身高165cm，体重60kg。虽然我自认为有些胖，但事实上，体重是否合适需要根据个人的身高、体型和健康状况来判断。我曾尝试过减肥节食，但往往难以坚持下去。以下是一些建议，或许能帮助我在不伤害身体的前提下减肥：1. **黄瓜鸡蛋法**：选择一段时间，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，以替代...
答：不要错过早餐 3:夏天怎样减肥：每天要喝8杯水 4:夏天怎样减肥：进行一定量的运动减肥 5:夏天怎样减肥：喝绿茶或者红茶 特别提醒：你怕运动是不行的，早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下，可以慢跑，，可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。生命在于运动，减肥也在于运动。祝你成功！！
答：第二，健身。尤其指私教训练。男生如果把健身等同于举铁，那么女生的健身依然是需要辅助器械的，但是可能不像男生这样荷尔蒙喷张。多数情况下，如果你去健身房，我不建议你天天泡到那些，学个跳舞啊，学个动感单车呀之类的。你以为自己在减肥，其实你只不过是在被健身教练忽悠而已，去尝试找一个好的私人...
