节食减肥有哪些危害？

每个人都有追求美丽的权利，这种权利是我们生下来就具有的，人美丽才会有更多的自信，所以现在出现了很多美容机构，就是打造美丽的容颜和身材，让人们更加的漂亮，很多女性想减肥，选择节食，其实这是非常不健康的一种方式，有很大的危害。

危害1、 患上神经厌食症
过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。
危害2、常常便秘，不得不依赖泻药
食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，很多人因为便秘就总是吃泻药，另一方面是为了减肥才吃泻药的，其实这样是非常不对的，持续使用的话会出现药物的依赖过强，造成严重的便秘。

危害3、营养不良，免疫力低下
长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，这样对身体有严重的影响，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳，焦虑，失眠等等的问题，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。
危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰
过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。

看了上面的这些内容，你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的，比如说可以导致厌食症，还会出现便秘啊，营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象，造成月经减少啊或者是闭经的情况，所以为了健康一定要杜绝节食。

减肥最关键的就是需要控制好饮食和做适当的运动。多数人因此就希望自己能通过节食的方法来减肥。那么过度的节食减肥会有哪些危害呢？下面给大家介绍节食减肥会有哪些危害，供大家参考。


引发心血管疾病


研究人员发现不吃主食的减肥者坏胆固醇降低了，而不吃主食的减肥者坏胆固醇却上升了，也就是说减肥也要吃主食，否则会导致坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，还有服用减肥药减肥的MM们也要明白，经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病，有的会更严重。


体内蛋白质被消耗


营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。


基础代谢率下降


长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。


极易反弹的更高


大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。


优质蛋白不足


大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）;新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）;抵抗力下降（缺少抗体）;缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。


各种维生素不足


缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。


导致胆结石


为了减肥减少热量的摄取，更减少进食量，干脆不吃早餐，这是很多减肥者经常做的事情，其实这是一种错误的减肥认识，不吃早餐只会让午餐进食更多，时间长了不但不会减肥反而还会引起肥胖，还有早餐不吃却喝减肥药的MM们更要了解，这一点会造成胆结石，减肥的MM们可一定要注意了。

减肥的基本道理只有一个，那就是“消耗＞摄入”。 很多人都欣喜的说，我通过节食一周瘦了十斤。但是这样真的好吗？答案是，节食减肥危害多多，对于女性来说尤为不可取。当这些人一旦恢复正常饮食以后，基本上95%以上都会复胖。然后他们再开始下一轮的节食减肥——复胖——节食减肥，基本上就是一个死循环。而且，随着身体逐步适应了这种极端的饮食方式，节食减肥的效果会越来越差。节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：

一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。

三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。

所以最靠谱的减肥方式，仍然是通过持续的运动，通过健康的生活方式，才能成功的告别肥胖，迎来美好身材。

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢

现在的人都以骨感为美，但是随着食物越来越丰盛，口感越来越好，导致很多人控制不住自己吃的欲望会摄入很多多余的脂肪和热量，从而导致发胖。这时候很多人就会想到要减肥，但是减肥并不是一件容易的事情，它需要长期的坚持和非常坚定的毅力，一旦中途放弃，很有可能会反弹回来，迅速发胖。

一般来说，最科学的减肥方法是通过运动，健身房是一个不错的选择，并不是每一个人都有那么多的空余时间去健身房锻炼，所以，一些人会选择购买一些运动器材在家里锻炼，自己锻炼并不能科学的、合理的安排锻炼量，所以可能效果会不是那么理想，因此很多人会选择少吃或者配合节食这种手段来加快减肥成果。

作为亲身经历过节食减肥的人，想要分享一下自己的感受。可能在你不吃第一顿饭的时候就会非常难受，因为规律的饮食导致你的身体已经习惯了食物的摄入量。饥饿会使你在短期之内失去了做事的动力，整个人感到非常疲惫，满脑子都想着吃一点东西减缓饥饿感，但是理智告诉你要控制住自己，不能功亏一篑。

可能过了一段时间之后，胃会习惯这样的食物摄入量，但是身体并不能够习惯，因为没有得到足够的营养，从而全身都变得无力，面色蜡黄，整个人看起来非常没有精神气。而且长期节食会导致脱发，失眠等问题的发生，非常影响一个人的正常生活。最可怕的是因为节食过度而得上厌食症，当产生这种疾病的时候，就需要去医院治疗，对身体是一种非常大的伤害。因此，我提倡科学减肥 不要盲目节食。

现在很多女生，为了有个身材，他们不惜一切代价的去减肥，什么方法都用了，拔罐减肥，针灸减肥，甚至减肥药都有人去吃，后来，人们都觉得这这方法花钱还不靠谱，所以。变成了节食减肥，

  但是这种方法特别特别的有危害，这种方法特别不提倡，原因是这些一下几点，

     1，节食减肥，有些人一天只吃一顿早餐，或者一天就吃一个香蕉或者是一个苹果，这样成就下来就会导致我们的胃受不了，长时间的饥饿会让我们的胃收到严重伤害，因此容易得胃病，

  2，长时间的节食减肥我们可能会的厌食症，这样就导致我们最后是瘦了下来，但是也不爱吃饭了，看见饭菜我们会感觉难受，厌恶所以到最后我们会日渐消瘦但是确实不正常的，

3.还有些人只吃早餐，剩下的两餐不吃，也不吃肉，只吃蔬菜和水果，我们不能及时的补充营养这样就容易导致我们骨质疏松，贫血，就是我们很容易就走在街上，可能就晕倒了，这样多危险啊，

4.还有一些人，不吃主食，只吃菜，这样就导致我们不能及时补充蛋白质，所以，这类人就容易心情不好，容易生气，还容易得心脏病，

  所以，节食减肥。危害多，伤害身体，不健康，人人都想有个好身材，但是都要靠这种方法的话，设想一下，走在街上，都是一群群饿的走不动道，走路飘飘的，那不成了僵尸了，多吓人，所以，减肥固然是件好事，但是我们也要科学的去减肥，可以健身，锻炼，做瑜伽，好多种健康有利的方法，我们不用。为什么偏偏选择，最不好的哪一种呢，

减肥，现代社会一个很多比较胖的人都会考虑的事情，毕竟现在的我们不像唐朝以胖为美。所以减肥对于他们是很重要的。就好像一个女的很胖的话是很难找到一个满意的对象的而且谁不想变瘦穿上美丽的衣服。所以对她们来说减肥就是非常有必要的了。而且肥胖还有引起许多的疾病，比如高血压，糖尿病，冠心病等等，所以来说对于一些比较胖的人减肥就很有必要了。

现在的减肥方法也是千奇百怪，有的人吃减肥药，有的去进行大量的运动，更有甚者甚至于靠节食减肥。而我认为节食减肥是最不可取的，因为你靠节食减肥的话是可能能够减肥成功，但是你肯定也会把你的身体给搞垮的，毕竟你每天是吃很少的饭，而我们每天的生活是会消耗大量的能量的，吃的那些东西根本不够用的。我们每天吃的食物里富含大量我们身体正常发育所需要的物质，而你去节食的话则会让你不能获得足够的营养，这样长期下去对你的身体会造成巨大的伤害，所以还是劝你们换别的减肥方法。

在我看来好的减肥方法就是适量的运动加上注意饮食。每天你进行一些适量的运动，然后控制你的饮食，不需要节食，你仅仅只需要在保证你日常的生活的前提下稍微少吃一些就好，还有要记得不要吃任何的垃圾食品，多吃一些水果蔬菜。

总之，节食减肥是不可取的它会给你带来你想象不到的危害。