有谁能提供一种简单易学的内功心法(气功)和人体筋脉图?
气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。
动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。
而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。
大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。
气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
扩展资料：
气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
参考资料：
百度百科气功心法
气功入门
第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。
练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等。
这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。
如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。
扩展资料气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
我国古代气功文献资料浩如烟海，在道家、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作，是一项既重要又艰巨的任务，它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识，还须自身有较高的气功功底。
应当指出：三调是否合一是气功修炼与一般体育运动的主要区别，一般体育运动的操作内容也由三调构成，但三者各自独立，不要求合成一体。
参考资料：百度百科-气功
在练功前先看看自己的肚脐并要在脑子里留下影象，随后闭眼舌顶上额，配合呼吸在呼气时想着气有脑后后顶穴出经过百会到印堂，人中，到承浆（嘴下）吸气稍停；呼气时想着气由承浆向下走沿任脉到气海（肚脐）然后吸气并想着将气团成一小球由肚脐吸入思想随着小球一直向体内走，呼气时思想随着小球从体内向体外走到肚脐时停下，然后吸气思想随之向内；如此反复。
姿势一般用站姿双腿微曲（双膝不可过脚间），一开始腿会觉得困等到身体自然抖看就不困了。
要点：心要静，体要松，思想要和呼吸一致，以意领气，有意似无意，无意之中是真意！
练习时要提肛不能放屁，否则会跑肚子的。
练晚功身体应该觉得很舒服，身体如果有什么不舒服的话就要停止练习。
练功时间一般在晚上最好是早上4点到6点，其他时间也可以练但效果差的多，时常最少30分钟。如果练功时间没超过1小时收功时只要咳嗽一声完后双手擦面和后脑，如果超了1小时就要用意念将小球引出体外并正转36，反转24，然后吸进体内从肚脐向下沿双腿内侧引到脚底涌泉穴。
练功要天天坚持，不可三天打鱼俩天晒网，但是与人生气，酒后不可练。
易筋经
http://baike.baidu.com/view/31408.htm
答：随着熟练度的提高，可以尝试并拢双脚，增加难度。2. 俯卧桩：类似俯卧撑，双手手指尖间距约20厘米，手指相对，双手间角度为90度至120度。双臂肘部弯曲约90度，保持此姿势的时间越长越好。3. 内功心法：基本上，内功心法是心理暗示的结果。无需深入研究，有时候简单的东西更有效，更接近真理。
答：内功是修炼内在的功夫,这个内包含的内容主要是:精、气、神,所以气功的说法不科学,精气神怎么炼:我个人观点是以神为主,因为我们身体的形、精、气都是由神控制的,神(精神)旺则精气足,所炼神是直指大道:1、养神(放松)学会入静、放松,不糊思乱想,微闭双目,但不要晕睡2、聚神(集中注意力)基本功法由意守丹田等...
答：九阴真经内功心法口诀有如下几种：（1）拉按抚魔法：上式双目微微闭合，翻转手心朝上，微微弯曲手指，稍稍并拢，类似如抓茶叶状态，正眼球向眼前靠拢，10-13厘米稍稍停住，然后慢慢想外拉，拉到距离眼球33厘米左右停住，然后想眼球靠。这样反复拉6-9次。左右交替，左手与油烟对齐。右手对着左眼按拉6-9...
答：峨嵋内功灵狐拜月法 “灵狐拜月”是古代峨嵋内功功法之一，经历代口传心授，流传于今。本功法是先贤们根据狐狸、免等灵性动物的生活习性，比照自己练功实践所得创编演化而来。灵狐拜月动作虽简单易行，但一旦配合意念修炼，就变化多端，奥妙无穷。练功时要边练边悟，循序渐进。动功练法 第一无极式：取...
答：一直知道 太极拳 友内功心法这一说,而且非常保密,传内不传外,所以,也一直想知道什么是真正的太极拳内功心法。下面是我为大家整理的太极拳的内功心法。欢迎阅读! 太极拳的内功心法 一、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩...
答：我身体一直都不是很好,时常会得一些病,现在想找个能够强身健体的内功心法改善一下身体情况,但一直不得要领,希望有高人能传授我点基本的呼吸吐纳技巧,不用太过高深的,只要能达到... 我身体一直都不是很好,时常会得一些病,现在想找个能够强身健体的内功心法改善一下身体情况,但一直不得要领,希望有高人能传授我...
答：内功心法 九阴真经九阴真经易筋锻骨篇 此篇为九阴真经起初的心法,练成后功力等方面均进展迅速。内容提到:「人徒 知枯坐息思为进德之功,殊不知上达之士,圆通定慧,体用双修,即动而静,虽 撄而宁。」不但有打坐修炼的静功,也有由外而内的动功。 疗伤篇 疗伤篇系为疗伤之用,亦能用以增加功力。由于能练九阴真经...
答：最简单的：松、静、自然。只要你做得到，坚持做，就可以了。这个简单吧？嘿嘿，其实越简单的越难坚持，不信你试试。要求：松：彻底的放松，不用丝毫多余的力量。比如举手，力量刚能使手臂抬起来就行了，不需要多余的肌肉收缩之力。静：身体安静，内心也要平静，不受外部世界的诱惑，安静忘我，泰山崩...
答：寻常习武者动功、静功修炼百日后才可习高级功,“乾坤心法”炼至上乘者修半时辰方可行高级功。三时辰功成,各修一时辰。 (第四层)吸劲神魔 吸劲者即由作圆的横向运动再发生移位的纵动,神掌接触敌方时始终不脱螺旋之力;因击敌之掌必须有此之形,含其之力。因其训练方法独特,又是克敌制胜的一种秘密武器和法宝...
答：每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉、一年四季都如寒冰一样）。今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门两穴，分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到...
