湿气最重的时候来了？出现这4种情况，你就需要“排湿气”了！
夏季潮湿闷热
容易导致人体湿热
早上起床后
你有下面这些感觉吗？
有的话
可要注意自己的 健康 状况啦！
因为伏天开启后，
一年中湿气最重的时候就来了，
高温和湿气双重夹击，
连呼吸之间都带着湿答答的黏意，
而各种疾病都可能和湿气相关。
起床后的4个细节可能是湿气警报
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
健康 小问答
Q:
舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？
从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。
寒湿 ：一般喜温、喜热、怕冷。如果舌苔发白发腻，那就是寒湿。
湿热 ：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。
Q:
有湿气应该怎么办呢？
要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
湿热患者 ：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。
寒湿患者 ：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。
还可以用 荷叶泡水或煮粥 ，可以利湿、减肥。
同时，要 清淡饮食 ，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要 规律生活 ；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。
从头到脚的祛湿方法
头>>
洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
口>>
别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
躯体>>
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速“排湿”。
臀>>
久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，代谢就会变慢，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
脚>>
下雨天减少外出，不慎淋雨的话要及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。
此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
这些坏习惯让身体变“湿”
1. 偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。
中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。
2. 常暴饮暴食
暴饮暴食会导致消化不良，进而出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。
所以，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在表现。
3. 贪凉喜冷
从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。
一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
4. 常熬夜
中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。
这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。
5. 运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。
6. 酗酒
这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。
对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。
此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
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答：对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的脏腑功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积而排不出体外。因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。9，长期过量饮酒。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，...
答：4，大便粘稠 如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。通常这种情况与人的饮食有很大关系，当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时，就容易导致体内湿邪入侵，出现这种情况。5，下肢水肿 当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多...
答：2、大腿沉 要想判断身体是否含有湿气，只需要从大腿是否有力气，就能很好地判断出来，身体中湿气过重，小腿会出现过于沉重的感觉，尤其是在走路或散步的过程中会非常疲惫，哪怕只是走了十几分钟的道路，甚至会给人一种跑了几千米的错觉。当大腿有这种表现时，说明身体中的湿气是极大的。3、头发非常出...
答：三、没有饥饿感，而且没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠功能的。四、大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，一旦出现这样的情况，多是湿气重造成的，当然同时...
答：了解了湿邪具备的4个特点,我们也可以根据这些特点来判断一个人是否有湿邪,我们可以通过人体表现的4个方面的征兆来判断,也许这就是人体告诉自己的“求救信号”呢。 有部分人湿气重,头发会比较油腻,几天不洗头可能就会打溜,枕头很快就会变油变黄,有些人甚至每天洗头发还是很油腻,甚至有人会出现脱发或者白发增多的情...
答：湿气重到底有哪些症状呢？1、舌头厚腻、发黄 身体上的表现都可以看出健康的状况，早上刷牙的时候看看自己的舌头，也能知道是否有湿气了。舌苔厚腻、发黄，总感觉喉咙不舒服，有咝咝啦啦的感觉，这就是体内湿气重的表现。2、大便粘马桶、便溏 湿气重有一个很典型的症状就是大便粘马桶，手纸总是感觉不...
答：湿气重的症状 1.醒后头晕:一般情况下，你醒来时精力充沛，但如果起床后仍然极度疲劳，甚至头晕目眩，起不来，瘫软在床上不想起床，那么可以肯定的是体内有湿气。2.大便异常:上厕所的时候可以注意一下自己的大便。如果大便稀薄不成形，有腥臭味，基本说明你湿了。3.睡觉流口水:很多人不太在意睡觉流口水...
答：肥胖或许是因为体内湿气重,祛除体内湿气!说起肥胖的原因,很多人以为是吃得多或者是不运动,但是也有一些人吃的很少,也注意运动,但是也有哦肥胖的困扰,尤其是肚子上的肉很多,有小肚腩,你有没有想过是因为体内湿气重呢?体内湿气重的时候,会出现虚胖的困扰,想想办法祛湿体内湿气,或许你就没有虚胖的困扰了! 肥胖或许...
答：2.舌苔厚腻。正常人的舌头应该是红润的，而湿气重过的人舌头看上去发白或者发黄，并且常常伴有浮肿的情况。当发现有舌苔厚腻的情况时，很大可能就是身体内存积了太多的湿气造成的。3.食欲不振、消化不良。湿气重会对脾胃造成伤害，进而就会出现吃饭没胃口、消化不良容易出现腹胀、腹泻等症状。另外，湿气...
