为什么要坐月子？
女人为什么一定要坐月子，为了让身体得到更好地休息。中国自古以来女人都要坐月子的习俗，这是什么原因。了解女人为什么一定要坐月子，为了让身体得到更好地休息。
女人为什么一定要坐月子
1、坐月子是为了身体更快地恢复
女人坐月子的时候大多都会进补，因为女人生孩小孩之后，身体大多比较虚弱，如果不及时补充营养的话。女人的身体根本就没办法快速恢复，而且孩子的乳汁也会不够多，导致孩子吃不饱的问题。
2、坐月子是为了让身体得到更好地休息
女人怀上之后，很容易出现失眠的问题，而且随着月份增大，失眠会越来越严重，这样就使得女人的身体没有得到充分的休息。
而且女人将孩子生出来的那段时间是非常消耗体力的，而且之后还要不分昼夜的为孩子喂奶，休息时间和精力也会不断被消耗，为了让身体“睡饱觉”，有精神照顾孩子，女人们一定要坐月。这样女人就不用担心别的事情，可以专心找时间休息。
3、坐月子是为了预防疾病
女人生完小孩之后，身体很虚弱所以很容易受到疾病的侵扰，比如受寒等等。
再者女人生孩子的时候，子宫内会有创面，三角区也可能出现水肿等情况，这些部位都很敏感，如果不注意的话，很容易就感染细菌，进而诱发炎症。
再者生孩小孩之后，三角区内部会有大量的恶露流出来，如果姿势不对的话，恶露就会排不干净，这样容易导致感染或者是伤口愈合不健全，甚至还会出现大出血等问题。
所以说，女人生孩小孩之后要坐好月子，多休息，最好是向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。
女人冬季做月子的一定要知道的三件事
1、坐月子时不能碰寒、凉的食物
寒凉的食物会让女人的身体更加虚弱，不利于身体的恢复，所以说海带、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同时要多吃营养价值高的食物，如鸡肉、猪蹄、鲫鱼等等，而且这些食物一定要煮熟，凉了的话要加热后才能吃。
2、坐月子时穿的衣服要宽松、吸水的
女人坐月子的时候容易出汗，因为妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出。此时穿衣最好是宽松的，这样就不会导致衣服黏贴在身体上。
同时衣服要吸水性好些，当身体出汗的时候，一些汗液就会被衣服吸收，避免汗液一直留在皮肤上，这样的话身体就比较不容易受凉，可以远离感冒。
3、坐月子洗澡时要有讲究
女人生孩孩子之后，很容易出汗，再加上三角区内部排出大量的恶露，可以说此时女人的身体是很脏的，如果不及时洗澡的话，很容易滋生细菌的，细菌一旦侵入皮肤里的话，就会导致皮肤出现炎症。
当然女人坐月子的时候洗澡并不能想此前那样洗了，此时洗澡有特别多的讲究，首先女人自然生产的话，一般过了一个星期之后就可以淋浴了。
如果是剖腹产的话，那要等伤口愈合才可以洗，不然伤口进水会发炎的。
另外，洗澡水不要太热也不能太冷，最好是36度，为了避免着凉，洗澡时间最好控制在十分钟左右。
而且洗澡及穿衣的时候要将卫生间的暖灯打开来，这样可以提高卫生间内的室温，让女人的身体感到更温暖一些。
坐月子如何饮食？每个准妈妈从怀孕那一刻开始直到坐完月子，这段期间的饮食是非常重要的。老人家都说坐月子坐的好，以后身体的疾病会减少很多，那么坐月子期间该如何更好的饮食呢，现在就和我一起去看看吧！
坐月子如何饮食
1、每天保证4两以上的主食
有些产妇为了保持身材不吃主食是不可以的，碳水化合物是主要的供能物质，产妇新陈代谢快，更需要摄入足够的主食，但我们可以选择增加粗粮的摄入，粗粮会有更好的饱腹感，消化吸收也比较慢，还含有丰富的膳食纤维、维生素等，可谓一举多得。
主食中粗粮和细粮的比例大概是1：2，选择的粗粮有小米、玉米、糙米、麦仁米、红豆、山药、南瓜、红薯等等，杂豆和薯类统统当做主食食用，可以换换口味，改善口感。
2、少食多餐
产妇比普通人更容易饥饿，因此可以1天食用3顿正餐3顿加餐，加餐可以选择水果、酸奶、坚果、自制无糖奶酪糕点等。夜间饥饿的时候不用刻意忍着，或者食用全麦面包、芭儿饼干这些容易饱的食物。
3、食物多样化
每天应食用2~3种肉类(鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、猪肝、猪肚、牛肉等都可以)、4~5种蔬菜(至少应有1种是菌类，如木耳、金针菇、香菇、海带等)、2~3种水果，还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、五谷杂粮等各类食物。
4、注意事项
太咸的食物不吃，烹调也应该低盐;油炸油腻的食物少吃，做饭要少放油，油脂摄入过多会引起宝宝消化不良，出现脂肪泻或大便中奶瓣增多;辛辣刺激的食物、调味品尽量不吃，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等。
不要饮酒，月子里应该多饮水，水对产妇来说是必要的，只喝米酒不喝水的做法是不可取的，不吃醪糟鸡蛋也没有喝米酒，母乳照样充足。
咖啡、巧克力等尽量不吃，如果实在馋得不行，可奖励自己一小口;剖宫产的产妇在排气前不要食用膳食纤维多的食物，以免引起涨肚;产后立即食用肉类的催乳汤可能会引起堵奶，产后前两周尤其是第一周可以选择米糊(花生、芝麻、各类豆、大米、小米等)、蔬菜汤(西红柿、柿子椒、丝瓜等)等保证乳汁的分泌，然后再选择排骨汤、乌鸡汤等催乳汤。
坐月子期间的饮食原则
一、均衡营养
产后身体恢复得如何，就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。
鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。
二、饮食清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定。
例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。
三、少量多餐
孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。
四、补充水分
由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。
五、药膳调理
一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。
六、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
坐月子吃什么水果？刚生完宝宝，妈妈的身体非常虚弱，这时候需要大量进补，吃水果进补就是很不错的方法。那么，坐月子吃什么水果好？坐月子不能吃什么食物？下面就跟我一起来看看吧。
坐月子吃什么水果
坐月子吃7种水果
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
3、橄榄
橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
4、菠萝
菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C、磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
5、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。
6、苹果
苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，属温性水果，特别适合坐月子的女性食用。生津、解暑、开胃的，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子时发生便秘。
7、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
坐月子不能吃哪些食物
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，会加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌麦乳精
麦乳精是用麦芽来生产加工的，含有大量的麦芽糖和麦芽酚，会导致产妇出现回奶，乳汁分泌过多的情况，还会加重产妇血管的压力，导致内分泌混乱，影响产后身体的恢复。
为什么中国女子要“坐月子”，而西方却不用，原因其实很简单！
从两千多年前的西汉开始就有坐月子这种说法和做法，所谓的坐月子就是在生下宝宝之后的那个月好好休养，让身体里的脏器慢慢恢复。所以坐月子也是一直流传下来的一个习俗。不过，古代坐月子可没有现代坐月子这么舒服，以前坐月子，在月子期间不准洗头，不准刷牙，不准喝水，不准开窗等等，禁忌比较多，好在现在坐月子已经不需要这样了。
经常听到有人说国外的女人不坐月子，为什么我们身边的人都要坐月子呢，坐月子也就是产褥期，正是产妇身体各方面恢复的好时机，一般是六周时间，也就是42天，产妇的子宫和身体的其他脏器也才恢复，那为什么不坐月子呢？
为什么要坐月子？
1.身体器官需要恢复。其实在怀孕之后，孕妈妈身体里的一些器官都发生很大的改变。比如说屁股变大，胸部变大，耻骨联合分离等，但是变化最大的还是子宫，在怀孕期间子宫足足备胎儿撑大了20倍，从一个小鸡蛋变成了一个西瓜。产后这些都是需要时间恢复的，当然啦，最重要的是子宫的恢复，子宫的恢复包括子宫体，子宫内膜，子宫颈口，要等子宫完全恢复大约需要42天，如果子宫没有恢复好那么对于女性的身体肯定是有伤害的，甚至还会影响下一胎的生育。其他的在时间慢慢过去的同时，也会慢慢的恢复。坐月子就是给时间让这些脏器恢复。
2.盆底肌需要恢复。很多妈妈可能会认为经过阴道分娩的妈妈才会导致盆底肌受损。其实并不是这样，在孕妈妈怀孕的过程中，由于胎儿的重量往下压就有可能导致盆底肌会受到不同程度的损伤，只是有轻有重，有些比较轻，孕妈妈感觉不到，即使是剖腹产的妈妈也有可能使盆底肌受损。盆底肌的功能包括控制大小便，保持阴道有弹性等，如果产妇盆底肌受损就有可能出现大小便无意识，阴道松弛，子宫下垂等现象。这是因为在身体里，盆底肌处于子宫，膀胱，直肠的下面，并维持这些脏器有一定的功能，如果盆底肌受损了，那就兜不住了，也就维持不了这些功能，所以就会出现便秘子宫垂脱漏尿等情况。盆底肌的最佳恢复时间是在产后三个月内，尤其是在月子期间，在月子期间好好休养对于盆底肌的恢复非常重要。在出了月子之后，产后42天，产妇就应该去医院检查盆底肌的情况，如果恢复不理想那么宝妈就应该做盆底肌修复。
3.产后恶露多不方便行动。不管是剖腹产还是顺产的妈妈，产后都会有很多恶露排出来。这是因为在宝宝出生后，子宫蜕膜开始掉落排出，其中还有坏死的组织，血液等等，统统经过下体排出，这些就是恶露。恶露的量一般是500到1000ml，维持2--4周。如果是在古代，相当于一个月都在来月经，确实不方便出门呀，只能在家里坐月子啦。即使到了现在，每天那么多恶露排出也是很不方便出门的。
4.产后抵抗力下降需要休养。孕妈妈分娩的时候元气大伤，顺产的妈妈可能会遭遇撕裂或者侧切，而且不停的子宫收缩会消耗掉孕妈妈大量的体能。如果是剖腹产那就更伤元气了。所以孕妈妈在月子期间抵抗力是非常差的，很容易生病。为了让身体尽快恢复产妇是需要坐月子的，在月子期间好好护理身体，防寒保暖，不要让疾病在身体最脆弱的时候入侵。所以孕妈妈产后需要坐月子，让身体尽快恢复。
坐月子需要注意什么？
1.注意清洁卫生。在月子期间产妇可以洗头洗澡，这个根据自己的身体恢复情况来选择时间就行。因为恶露比较多，所以一定要勤换卫生巾，保持私处的清爽干净，注意护理伤口，防止感染。
2.注意保温，防止着凉。产后抵抗力差，很容易生病，产妇每次洗头洗澡后都要尽快擦干身体吹干头发，穿好衣服。平时尽量穿上长袖的衣裤，不要让手脚都暴露在空气之下，以免寒气入侵。虽然说要保温，但是也要开窗让空气对流，如果是冬天就选择太阳比较大的时候再开窗。
3.注意休息少用力。坐月子本来就是用来休息，休养身体的，产妇尽可能的多休息吧。需要用力的活一律都不干，防止子宫垂脱和伤口破裂。体力允许的话可以在室内适当走动。
至于说到西方一些国家的女性不用坐月子，这个我们没法比，大家的生活环境不同，饮食习惯不同，风俗不同，气候也不同，最主要的是体质不同，所以不需要和别人相比较。总之坐月子就是用来休养身体的，所以坐月子的时候最好好好抓住这个黄金时间让身体尽快恢复，别等以后后悔。
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生孩子消耗体力。身体受到了损伤，应该保养。如果累着了，会落下病根儿。对身体有害，所以要坐月子。坐月子保证产妇充分休息，恢复体力。回复身体健康。
因为生孩子消耗了产妇大量的精力，产妇各方面的机能下降，要坐月子休息好，吃有营养的东西，才能恢复正常。
坐月子是中国自古流传下来的传统风俗，坐月子的目的是为了帮助产妇更好的恢复。
孕妇在生产的时候，身体会严重伤元气，所以必须要坐月子，这样可以起到调理身体的作用，这对于女性来说是非常必要的一件事情。
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