吃什么对身体好

为什么越来越多年轻人得糖尿病？
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病患者不断增加。
近年来，糖尿病患者的年龄呈年轻化趋势。为什么现在越多越年轻人得糖尿病呢？
这与现代年轻人的生活方式有关，现在生活节奏加快，许多年轻人工作压力大，工作时间长。同时，年轻人的饮食还趋向油腻、高热量和高糖分。

下面具体说说现在年轻人得糖尿病的原因：
1、工作应酬
现在许多年轻人工作应酬吃得多、坐得多、动得少，平时又不注意控制饮食。
这样一来容易导致营养过剩，促使胰岛每天过度工作。
久而久之，胰岛负担过重，血糖不能正常控制，就容易得糖尿病了。

2、压力和抑郁
国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。
抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。
现代快节奏生活和高强度工作，迫使许多年轻人白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，心理压力非常大。
专家解释，紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态，体内大量分泌出“应激激素”，使血糖升高，长此以往，引发糖尿病产生。
长期生活于焦虑状态下，极易诱发抑郁症。

3、错误减肥
现代社会很多人会认为越瘦越美，有一些年轻人为了自己能再瘦点选择过分控制饮食，只吃菜不吃饭的现象很多。这种吃法非但不能瘦身，反而会伤害健康。
菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。
研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量；1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量；相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。
“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。

4、高热量零食
现在很多年轻人喜欢吃零食当做加餐，这其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。
专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。
“十粒花生米”相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。
不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分相当高。

5、缺少锻炼
有许多年轻人因为工作太忙，连运动的时间都没有。
与爱好运动的人群相比，缺乏运动的人群患糖尿病的概率要高出50%~80%。
对于有糖尿病前期或者代谢综合征的患者来说，有氧和阻抗运动可以防止其发展成明显的糖尿病。
总之，年轻人想要有效地预防和控制糖尿病的发生，自己就得养成良好的生活习惯，避免不良习惯和错误的饮食方式，并要加强运动锻炼。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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刚出生的婴儿也会得糖尿病，属于一型糖尿病，而二型糖尿病的高发人群就是体形肥胖、家族遗传、高血脂高血压患者、还有孕妇和运动较少者，这些人都很容易的糖尿病的，所以平时应该多种一饮食均衡，少吃不健康的食物，还有就是多运动等，这样才不会得糖尿病。
得了糖尿病就要吃专门的无糖食品，我们小区就有一家就谷语堂的无糖食品店，我经常在那买。