给孩子吃什么样的食物补钙最快最好？
推荐几种补钙效果非常好的食物，妈妈们平时可以尽量让孩子多吃一些，身高立马猛蹿个儿！
一、虾皮
二、豆制品
三、抱子甘蓝
一、虾皮
虾皮是我们非常常见的一种海产品，价格也非常的亲民，但是它的营养含量非常的丰富，尤其是铁、钙、磷的这三种微量元素，100克的虾皮之中，就很有991毫克的钙、582毫克的磷，同时蛋白质的含量也非常丰富，每100克之中，含有高达39.3克的蛋白质。
而虾皮的用法也非常的丰富，平时我们都喜欢用虾皮来做饺子或者馄饨的馅，和上鸡肉、猪肉、韭菜等馅料一起制作，味道非常的丰富可口。除此以外，还可以用来煲汤或者煮粥，用来做炒菜的调料提味品都是非常不错的选择，味道鲜美又富有营养。
二、豆制品
很多妈妈以为给孩子多喝牛奶就能够补充到充足的钙质，但很多孩子却不喜欢喝牛奶，尤其是纯牛奶，有些乳糖不耐受的体制，喝完了还容易拉肚子。而我们更常见价廉的大豆除了有丰富的蛋白质以外，更是含有非常丰富的钙质，而且在制作上也产生了不同的造型、口感的豆制品。
因此大豆制品往往也含有非常丰富的钙，如150克的豆腐，含钙量就多达500毫克，而500克豆浆之中，也有120毫克的含钙量。所以，妈妈们平时可以多做一些豆制品的菜肴给孩子吃，诸如豆腐、豆干、豆饼、豆皮等等，菜式简单易上手，口味也更容易符合孩子的喜欢。我们家的孩子就非常喜欢吃我做的蟹黄豆腐，咸蛋黄和细嫩的豆腐一起焖煮，出锅的口感非常的嫩滑可口，又带着咸蛋黄的香气，拿来拌饭吃，孩子们总能干掉一大碗饭。
三、抱子甘蓝
最后这一个对于各位妈妈来说可能还比较陌生，我们家也是今年才刚刚开始接触这种蔬菜，当时是在一个孩子营养饮食的讲座上介绍到的，上面说到它的钙含量比其他的蔬菜都要高，甚至比牛奶的钙质含量都要高。平均每五百克的抱子甘蓝中，含钙量就能达到100~200毫克。加上它还含有其他丰富的微量元素、维生素以及膳食纤维，吃起来更健康。
而抱子甘蓝的做法也和我们平时吃到的青菜大致相同，一般用来清炒或者是和其他的肉类一起炒，都非常的合适。我们家常做的方法就是抱子甘蓝洗净对切，然后和培根、火腿或者虾仁一起炒，中间会用简单的盐、蚝油作调味，在风味上会带着几分西式的感觉，非常的受孩子欢迎。
重要提示：春季是孩子长高的黄金季节，想要孩子身高更长高一些的妈妈们，在这个时间段里，就需要额外注意孩子身体在钙质的补充和吸收上的问题，多给孩子吃一些含钙量比较高的食品，来丰富孩子钙质摄取的来源，促进身体的骨骼发育和成长。
2、虾皮。虾皮里也是含有很多的蛋白质矿物质，尤其是钙元素的含量是非常的多，另外可以多吃一些海带，它不光碘元素非常的充足，里面也含充足的钙元素，能够有效的帮助人体的骨骼的合成。
3、豆制品。日常所吃的一些豆制品，含钙量也较高，可以多给孩子吃一些豆制品，但是要注意，如果孩子的年龄太小，没有够1周岁的时候，是不能喝豆浆的，很容易出现一些过敏的现象。
4、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。
5、绿叶蔬菜，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比较多，要经过加热以后再给宝宝吃，能够祛除大部分的草酸。
儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。
天然食物中，奶及奶制品、大豆类及豆制品是钙的理想来源。另外，鱼虾类、坚果类等食物中均含有较多的钙质，适量食用对预防骨质疏松具有一定好处，但是已经发生了骨质疏松、低钙血症等疾病的人群，需要通过吃钙制剂等其他方式进行补钙治疗，同时可配合食疗缓解缺钙症状：
1、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。但是需注意乳糖不耐受的人群，应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠道造成影响；
2、大豆类及豆制品：主要包括黄豆、黑豆等豆类，以及如豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用；
3、鱼虾类：草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮、小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处；
4、坚果类：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处；
5、其他：菠菜、芹菜、圆白菜、芥菜、香菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果中也含有较多的钙质，也可适量食用，但是消化吸收率较低，一般不作为钙的主要食物来源。
1、牛奶:牛奶含有较多的钙,而且维生素D等能促进钙吸收的食物比较好,但是如果有乳糖不耐受的病人最好不要吃;
2、黄豆类:如大豆、豆腐等,除了蛋白质之外还有一定数量的钙质,在日常生活中可以多吃一些钙质,但是对豆制品过敏的人要慎用;
3、海鲜:如虾、鱼、贝等,海产品中含有丰富的钙质,具有辅助补钙的作用。但是海产品含盐量较高,建议少吃,海产品中含有大量嘌呤,建议痛风患者和海鲜过敏患者慎用;
4、蔬果:有些蔬菜,如萝卜、香菇、木耳等,也含有一定数量的钙质,而且维生素还能促进钙的吸收。有些青菜含有大量草酸等物质,可能与钙离子发生反应,从而影响钙质的吸收。
维生素D是钙吸收过程中一种比较重要的物质,主要是通过日光照射来促进维生素D的合成,因此建议患者适当晒太阳,可以加速钙质的补充。
可以多吃奶制品、豆制品、乳制品、鱼虾类等含钙比较丰富的食物。但是孩子长得较快，如果在体检中发现孩子缺钙，或者有缺钙现象的话，建议食补+⌄钙片，补钙效果更好的。选择钙片要选能够补钙入骨的，比如妈咪爱钙片。它含有三大营养成分：碳酸钙、维生素D3、维生素K2，能三效合一，补钙入骨。“蓝帽子”认证的大品牌，每天嚼一片，便可满足日常钙营养需求。补钙的同时，还要督促孩子多做运动，室外锻炼也可以促进骨骼良好发育。
答：1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克...
答：2. **选择合适的钙源**：优质的补钙食物包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。这些钙源容易被人体消化系统吸收。3. **补钙食物的选择**：许多食物都能补充钙质，如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品和胡萝卜素等。应选择营养均衡的食物，确保全面...
答：常吃哪几种补钙食物，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？一、西蓝花西蓝花是花的种类菜蔬菜水果之一，是很营养成分健康的蔬菜，西蓝花里含有维生素和膳食纤维素，含钙量也是很高的，小孩长个子补钙补锌，平时多做一些西蓝花给孩子吃。推荐菜谱：西兰花炒牛羊肉食物：西蓝花、牛羊肉、青红椒丝、生姜丝。
答：补钙的分为以下几种：1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素...
答：冬季气温低，人们往往会减少户外运动，而且食物种类也相对较少，容易导致钙摄入不足。所以，如何给孩子补钙，吃什么补钙最快最好呢？作为一位营养师，我来分享一些心得和经验。总体来说，补钙最好的方式还是通过食物摄入。以下是一些富含钙的食物：牛奶及其制品：牛奶、酸奶、芝士、酪乳等，牛奶中的钙是最...
答：孩子补钙的食物有很多种，以下是一些常见的：1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是很好的钙来源。建议每天喝500毫升左右的牛奶或酸奶。2.豆类：豆腐、黄豆、黑豆等都含有丰富的钙质。可以将它们加入到日常饮食中，例如煮汤或炒菜。3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜中含有大量的钙质。可以将它们加入...
答：1、牛奶：牛奶中所含的钙质非常丰富，很容易被人体吸收，而且还含有丰富的蛋白质、矿物质、各种氨基酸、乳酸、维生素等，不仅能帮助儿童增强体质，而且能有效地促进钙质在体内的消化与吸收。所以小孩可以用牛奶来作为补钙的主要食物。与酸奶、奶酪、奶片等乳制品一样，也是很好的钙质来源。2、虾皮。虾皮里...
答：1. 牛奶：牛奶不仅富含钙质，还有助于增强骨骼和提供优质蛋白质。它是春天补钙的好选择。2. 虾皮：虾皮是一种钙含量丰富的食物。家长可以将虾皮与海带一同煲汤，或与菠菜、白菜等蔬菜搭配食用，甚至可以虾皮炒鸡蛋，多样化地提供给孩子。3. 紫菜：紫菜是一种含钙的藻类植物，适合小朋友食用。烤紫菜可以...
答：补钙对于现在的宝宝来说是十分重要的事，爸爸妈妈们也很重视。好在补钙的途径不少，可以通过各种食物、奶制品和补钙产品来补。补钙产品有钙片、钙剂，甚至还有液态钙，在服用它们的时候，也有一些讲究 。一般情况下年幼的儿童比较容易缺钙，因为其骨骼发育一定要有充足的钙，体内对钙的需求也相应的增大。...
