不良饮食习惯有哪些表现？

饮食是我们摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的。但是，饮食不规律，饮食不洁或饮食偏嗜，则会大大影响我们人体的健康运转，让我们的寿命大打折扣，同时还会影响到我们人生的快乐幸福。
（1）暴饮暴食。
（2）狼吞虎咽。
（3）电视佐餐。
（4）电脑佐餐。
（5）润喉片当糖。
（6）严重偏食。
（7）贪吃零食。
（8）喜欢色素食品。
（9）爱街边小吃。
（10）饮料当水。
（11）不喝牛奶。
（12）好吃烧烤。
（13）过食刺激性食物。
（14）喜食过冷过热食物。
（15）多食难消化的食物。
（16）进食变质食物。

（1）暴饮暴食

肠胃的活动和消化液的分泌有昼夜变换的替身，所以我们的一日三餐必须定时才能维持消化系统按昼夜规律正常运转。当饮食不规律时，肠胃的运动和分泌便会出现不协调，日久就会导致肠胃病。

（2）狼吞虎咽

我们应该养成吃饭细嚼慢咽的习惯，尤其是对过硬、过于粗糙的食物更应细细嚼碎。我们要知道，如果没有细嚼就狼吞虎咽地把食物咽入胃中，会损伤我们的胃黏膜，甚至导致胃溃疡。

（3）电视佐餐

我们不少人吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以住，就会引起我们肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让我们一部分人与家庭其他成员的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

（4）电脑佐餐

电脑逐渐成为我们日常生活的一部分，我们接触电脑的时间越来越长，甚至有许多人在吃饭时间也在上网，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，使肠胃功能消退。另外我们大多数上网的人对饮食没有选择，食物营养摄入严重不足。

（5）润喉片当糖

润喉片可用来治疗我们的咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是我们一些人没病时用它当糖解馋。俗话说：是药三分毒，因此润喉片也不能随便服用。如果我们滥用润喉片，可抵制我们口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。

（6）严重偏食

偏食是一种因人而异的不良习惯。我们有的人偏荤，有的人偏素，有的偏食某种食物。这种饮食习惯应当纠正，因为它极容易引起我们营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响健康。

偏食容易导致我们容易患某些疾病。如偏食糖容易引起胃病、糖尿病、皮肤病；偏食肉容易导致动脉粥样硬化、冠心病；偏食盐则易使血压升高。

偏食还可影响我们的后代健康，因为我们体内的营养不能满足胎儿正常生长发育，从而导致疾病、畸形、发育不良。

（7）贪吃零食

如今的零食名目繁多，包装考究，让我们许多人心头发痒，加上减肥思想作怪，我们很多人更是把零食当正餐。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。

（8）喜欢色素食品

色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引我们购物，长期食用色素超标的食品对我们身体极为有害。

（9）爱街边小吃

街边小吃摊，特别是一些临时小吃摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，对我们身体健康危害严重。特别是我们正处于发育阶段的年轻人，如果长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。

（10）饮料当水

我们许多人喜欢饮料，口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料。我们甚至都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。

（11）不喝牛奶

牛奶对于我们每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的人比较偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。其实如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离我们会很近。

（12）好吃烧烤

熏烧的食物大多是有害健康的，如果我们经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的烧烤食品，天长日久会引起胃肠功能失调，而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。

（13）过食刺激性食物

现代医学表明，我们长期饮酒或一次大量摄入酒精，可发生急性胃黏膜炎症。这是因为酒精破坏了胃黏膜的保护层，引起胃黏膜充血、水肿，甚至出血糜烂。

实验研究表明，浓茶与浓咖啡等含咖啡因较多的物质能刺激我们胃的腺体，使胃酸以及胃蛋白酶等消化液分泌增加，直接引起或加重溃疡。

辣椒、生葱、生姜、蒜可导致胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂，所以患有胃炎、胃溃疡的病人应少吃或不吃为佳。没有胃病的人吃这些辛辣食物要有度，逐渐适应。

（14）喜食过冷过热食物

多食生冷寒凉饮食，可引起我们胃及血管收缩，胃的蠕动和分泌发生紊乱，日久就会导致胃病发生。中医认为，过食生冷寒凉饮食，可以损伤脾胃阳气，因而出现胃痛、呕吐等症。进食过热的饮食，可以引起胃黏膜充血甚至糜烂而发展为胃病。

（15）多食难消化的食物

中医认为，过食肥甘厚味，可以影响我们脾胃的功能。西医认为，脂肪及其消化产物进入十二指肠，能显著地抑制胃液分泌，这样就能造成消化不良，日久则会导致胃病。

（16）进食变质食物

不干净的饮食进入我们的胃中，可直接使胃粘膜呈炎症改变，出现充血、水肿。进食不新鲜或霉变食品还可以导致胃癌发生，如经常吃腌制的蔬菜、咸鱼、熏烤的肉类，用烟煤直接烘干的粮食、油炸食品，以及霉变的玉米、花生仁、豆类，则易引发胃癌。