玉米热量是不是很高，吃了又撑又热，会长胖吗

玉米的热度不太高。100克玉米的平均热量只有106千卡。它不是食物中的高热量食物。让我们把它和高温食物，如核桃和其他坚果相比较。100克可以含有高达300~400千卡的热量，100克脂肪和均衡的猪肉可以提供390~400千卡的热量，一个汉堡也有600卡路里，所以玉米的热量很低。
我们吃玉米不会发胖，但也会增强体质。因为玉米含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。这些营养物质对降低血清和胆固醇的功效很好。而且玉米还含有大量的镁，这还可以增强肠壁的蠕动功能，促进体内废物的排泄。长时间使用电脑的人可以通过多吃玉米来缓解眼睛疲劳。尤其是维生素e，还能起到很好的延缓衰老的美容效果。

玉米是一种很好的粗粮，主要是因为它富含膳食纤维，帮助我们的肠道吸收。同时，玉米饱腹感强，我们只需要吃一点玉米就会有饱的感觉，所以吃玉米有利于减肥。虽然吃一定量的玉米对你的健康有好处，但是你不应该吃太多的玉米。吃太多低热量的食物也会导致肥胖。然而，玉米的营养相对简单，不太全面。因此，一些依靠玉米减肥的人不能只吃玉米，这很容易导致营养不良。最好和一些新鲜蔬菜和蛋白质食物一起吃。

正在减肥的朋友或患有糖尿病和高血糖症的患者也可以选择普通玉米和老玉米，避免食用糯玉米和果用玉米中含糖量较高的玉米。每天适当地吃玉米是个不错的选择。玉米中膳食纤维有很多，可以帮助我们润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道中膨胀，这将增加饱腹感。