立冬将至，换季记得做好这3件事，比穿秋裤更重要，护好你的脾胃
霜降过后，叶落归根，北雁南飞，万物都在为冬藏做准备。我们也不例外，被子盖上，秋裤穿起，该换季了。
秋冬换季之时，却也是最容易生小毛病的时候。深秋时节，昼夜温差越来越大，身体很容易有各种小毛病。你会不会也觉得烦躁口干咽喉痛呢？或者常常手脚冰凉，体虚腹泻老打喷嚏，出现面色萎黄，腰膝酸软的情况？
与其等到不舒服了生病了，不如未雨绸缪，提前打好换季调理的基础，让自己和家人能安度寒冬。有句俗话叫「 一年补透透不如补霜降 」，就是这个道理。那霜降要怎么补呢？其实很简单，关键在于养脾。
之前一直提醒大家注意养肺，因为秋天五行属金，五脏应肺，养肺能借助天时，事半功倍。为什么此时需要调养脾胃呢？
脾五行属土，治理中央之位，在四季里配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。
今年从10月20日~11月6日这18天，正是肺脾共管，要把政令权柄平稳交接给主冬肾水的关键时期。 此时脾胃要在其中提供能量、主持运化，重要性不言而喻。很多人一换季就容易闹病，往往也有脾土不足的缘故。
反之，如果脾胃强健，此时则正好是补益的良机。 内经讲脾是「仓廪之官」，就像人体能量的大仓库，深秋初冬调养脾胃，正好应「秋收冬藏」的气机。 而且大自然也很配合我们换季的节律，俗话说「霜打的菜更甜」，蔬菜瓜果都会在秋末霜降变得格外香甜饱满。
不止是为了身体为了 健康 ，光是冲着霜降 美食 ，我们也应该趁着天时，把脾胃补养好。
深秋初冬，寒凉渐至，大自然和人体的阳气都在向内收敛， 此时是能量潜降的高峰期，也是我们养好脾胃，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。
怎么养脾？食补、气补、睡补，三招就够了。
1、食补：怀山药
山药绝对是养脾食材里大神级的存在。他的好处，中医博士罗大伦老师讲得很浅显易懂：
之所以最近一再建议大家多吃山药，原因就在这段话里。首先， 山药当季盛产，色白五行应金四时应秋，这个时候吃能最能得到秋收能量的滋养。
另外还有一个很重要的原因： 山药是绝无仅有的一味就能补养脾肺之气的食材，而脾肺之气就相当于我们的免疫力。 秋冬换季本就是疾病高发季，此时常吃山药也是有备无患，最适合体虚、平时容易生病的朋友。
这个进补法很简单，说白了就一句话： 生山药煮水当茶喝。
分量按原方即可，削皮切片，大火煮开文火焖煮半小时，注意山药削皮戴个手套，不然手容易红痒。煮出来的山药水带着自然的清甜，柔柔糯糯的，特别好喝。
2、气补：足三里+八段锦
俗话说，「 拍打足三里，胜吃老母鸡 」，作为 养生 保健最知名的要穴，足三里真的深藏功与名。
足三里是足阳明胃经的合穴，内经讲「所入为合」，经络的气血由此处进入，濡养脏腑。 不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合，直接调养脾胃后天之本。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
平时有事没事，握空拳拍打这里，或者用艾条、温灸器灸足三里，都是简单可行的操作。 有些朋友之前问没有用完的三伏穴位贴现在还能不能用，完全可以呀，用来贴足三里就很好。
如果拍打怕疼艾灸嫌烦，还有更简单的法子，《八段锦》里的「调理脾胃需单举」，可以 强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
3、睡补：
睡补是最省时省力，又能出效果的法子。 毕竟我们每天基本都有8小时的睡眠，要是能边睡边养脾胃，那简直太划算了。
先不讲方法，首先要做到的是避坑，不然再怎么补养都是竹篮打水一场空。最重要的一点： 空腹入睡 ，不然既伤脾胃，又影响睡眠，内经讲「胃不和则卧不安」就是这个道理。
其次， 腹部保暖 。脾胃很怕寒的，睡觉别露着肚子，尤其是肚脐，秋冬季节最好穿这宽松的家居服入睡。
再就是 脾胃除了怕寒，还怕湿，内经里明明白白说「脾恶湿」 ，但很多人不明白这个道理，吃太多的甜食、油腻，这都是很不好运化的东西，把自己脾胃累得够呛，导致腰腹赘肉、腹痛腹胀、没胃口、大便不成形……
这种湿气重的情况，用睡觉时间来调补脾胃可以事半功倍，睡前泡泡脚去睡觉就更好了。
还有不到两周就入冬了，气候也将由秋凉渐渐过渡到冬寒。换季的时节，除了及时穿上厚衣秋裤，更要注意调养脾胃。 不论是喝碗暖暖的山药水，敲敲足三里做做八段锦，还是贴着理中贴睡个饱觉 ，都是对自然时令最好的回应，也是对身体最贴心的呵护。
答：还有不到两周就入冬了，气候也将由秋凉渐渐过渡到冬寒。换季的时节，除了及时穿上厚衣秋裤，更要注意调养脾胃。 不论是喝碗暖暖的山药水，敲敲足三里做做八段锦，还是贴着理中贴睡个饱觉 ，都是对自然时令最好的回应，也是对身体最贴心的呵护。
答：提拿肩井穴 肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。风热感冒：为感受风热之邪，因正邪交争引起，多表现为发热较重，畏寒轻，汗不多，头面胀痛、四肢酸乏、咽喉...
答：12、立冬天寒气温将,祝福忙送上,祝福送完提个醒,多多添衣要防寒,头暖、背暖和脚暖,三暖做好身体健,鸡鸭鱼肉适当补,身体健康心也甜! 13、立冬已到,补啥?天上飞的,去打;陆上爬的,去抓;水里游的,去扠;好,吃饱喝足,送一条,来一回潇洒,立冬快乐。 14、立冬犹十日,衣亦未装绵。半夜风翻屋,侵晨雪满...
答：60、立冬到，祝福到，身体保暖注意好，御寒食品多吃好，红薯萝卜养身好，狗肉羊肉也很好，冬季保暖不可少，愿收到短信的你有一个温暖幸福的冬天。61、风凉了，我用温暖的友情为你驱寒，天冷了，我用温情的关怀为你取暖，立冬了，我用温馨的文字为你祝福，愿你立冬快乐，记得加衣哟!62、立冬后，万物...
答：1、秋风秋雨秋将去,冬雪冬梅冬声近;寒霜降来天气凉,鸟儿大雁飞南方;降温友情提醒你,暖手暖脚别忘记。 2、霜降来临,我祝你,财神降,好运降,爱情降,幸福降,朋友降,心愿降,健康降,祝福降,总之好的都降,越爽越降! 3、霜降到,祝福到,愿你永远开心快乐。 4、霜降到,天更寒,多添衣保暖,北风吹,秋雨绵,多强...
答：1．立冬临近天气寒凉，送件外套你穿上，外表是平安，内里是吉祥，领子缝如意，袖子绣健康，口袋装满温暖，扣子扣住欢畅，伴你走过雨雪风霜。2．立冬，幸福的起点；降温，请你时刻注意；锻炼，确保健康的要点；快乐，是祝福的始点；祝福，是短信的要点；祝你永远是人们关注的焦点；快乐甜蜜没有终点！立冬...
答：1、秋风凉凉,夜也变长,轻声问候,换季之时,注意身体,多喝开水,添加衣服,早晚天冷,小心着凉,没有华丽的问候,只想在渐冷的日子里,为您送上暖暖的祝福。 2、山寒天降霜,凉意袭身体,天冷要加衣,感冒千万防,祝福不忘,问候送上,注意保暖,身体健康,快乐心境,幸福生活,平安一生,甜蜜安康! 3、太多的忙碌,淡忘了久违...
答：14.记得,天冷了,多加衣。别感冒了!如果你不幸(中奖)不小心打了个喷嚏,请记得,那一定是我们在想你们哦!立冬快乐! 15.雨洒东西南北中,雾汹涌,霜如风,思念悄入梦;光照金木水火土,逢立冬,寒意浓,问候遥相送。勤加锻炼健康来,勤添衣裳多保重,勤为联系。 16.好冷好冷,还没漂亮衣服穿。 17.立冬将至,瑞雪兆丰...
答：1、这个季节,树叶飘落,思念的旗帜高扬不落;这个季节,暖阳不再,关怀的温度只增不减;这个季节,青山隐去,惦念的轮廓更加清晰;这个立冬,有我的祝福为伴,你的生活温暖如春。立冬快乐。 2、寒风呼啸叶枯黄,雪花飘飘迎立冬;清霜冷絮铺满地,凝聚心中思念情;立冬将至心寄语,为君送上真温暖;暖手暖脚暖心房,健康快乐永...
答：如果卧室比较小，可以装一个一两匹的空调，也够用，反正也不长开，尤其是南方地区可以这样玩儿。但是，到了东三省内蒙古地区，取暖费该交还得交啊！毕竟现在已经不让自己点炉子烧炭取暖了。一是点炉子烧炭污染环境，二是有一氧化碳中毒的危险。而且东北地区冬天零下几十度，暖气还是很重要的。
