每夜只睡2小时，总失眠怎么办？
做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系，如果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩、心跳加快、呼吸频率加快等，难免会影响到植物神经功能的正常工作。梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定，那么梦境就会相对平和。这就是常说的日有所思，夜有所梦。放轻松，不要过于在意，压力不要太大很快就会好了。
失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
低盐低脂饮食，注意监测血压。
保持心情舒畅、注意避免过劳、过逸，应该劳逸结合，且一定要生活有规律。
注意调整睡眠，可给予谷维素，或中成药改善睡眠。
若心慌较明显，影响生活，可暂时给予倍他乐克 12.5-25mg/次，2次/日；稳心颗粒 1袋/次，3次/日。症状改善后继续用一段时间，然后逐渐减量，最后停用。
若心慌、胸闷与体力活动有关，一般活动即出现症状，应到医院就诊，注意排除冠心病及其他疾病（如贫血、肺心病等）。
有些人认为，到了晚上人却变得更有精神，睡不着，另外一种则是实在没有勇气结束这一天，尤其是周末日的时候，但是夜熬着熬着，你的健康便会越来越差，你的肤色也会越来越难看的。那么，除了吃安眠药来助眠之外，还有什么小妙招能帮失眠之人摆脱“魔掌”呢？
经常熬夜 如何应对失眠
1、丢掉手机
在这个电子信息的时代，手机、Pad等网络设备成为了人们日常的必需品，但是在睡觉之前，如果你和朋友聊天正欢，亦或者追了个十分喜爱的电视剧，你定不会立马打断，而会选择继续聊完或看完，这必然会影响正常的睡眠时间。
而且手机所发出的光对睡眠有所影响，所以在睡觉前请你将手机放在一边，整理下睡眠的情绪。
2、放空心态
只要你准备睡觉了，就请安安静静的躺在床上，开始酝酿睡意，此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了，纵有万般无奈，也别用睡眠的宝贵时间来“消遣”。
因为在睡前若思前想去，很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态，从而久久不能入眠。
3、泡脚按摩
脚部上的穴位和经络有很多，在白天双脚走路多了也会累，而此时用温水泡个脚，能促进脚部上的血液循环，对于缓解脚部及身体的疲劳十分有益，且在泡完脚之后再对脚底进行轻缓的按揉更能对穴位产生较好的刺激，对于助眠十分有效。
失眠吃什么好
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
总是失眠，首先需要的是放松你的心态，工作的时候努力，休息的时候好好休息，不要把压力带到睡眠时间。然后你可以采取下面一些绪窍让你的入睡更容易：睡觉前关掉电脑和掌上电脑、电视、手机，把床头的电子闹钟盖起来。避免午觉时间过长，一般15-30分钟即可，实在困了可以出去走走。半夜看表会让你更加睡不着，把闹钟丢进抽屉、床底下，或者转个方向。侧躺时，两膝间夹个枕头可以有效减轻腰部的压力，让腰痛者睡得更踏实。选个合适的枕头，入睡更容易。喷嚏、鼻子痒等螨虫过敏症状很可能影响你的睡眠质量，用密封的防尘套把枕头、被褥、床垫都套起来，是个好选择。让卧室仅仅具备休息和放松的功能，25摄氏度以下是人体适宜的睡眠温度。坚持每天定时睡觉和起床，一旦醒来，立即让自己在接下来半小时里处在明亮环境中，光线是生物钟的最佳调节器。正午过后，就不要再吃喝含有咖啡因的食物、饮料。睡前进行瑜伽、太极等低强度的锻炼对睡眠很有好处。睡前一小时开始，把白天的工作、争论、未完成的决定都放下，找点轻松的读物，培养睡眠的情绪。失眠一个月以上请看医生，这种时候，综合医院的失眠门诊或精神专科门诊可以给你更好的帮助。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
这个一般是植物神经功能紊乱引起的。平时注意休息，压力不要太大。尤其是睡觉前一定要平复心情，精神不要过度紧张。睡前可以泡泡脚，睡前喝碗豆浆也是可以促进睡眠的。还可以考虑按摩，方法是用手指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉。
睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看刺激性的电视、影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。另外睡眠的环境也应该加以调整，不要太过于光亮，不利于睡眠。
要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
意见建议：建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
答：睡眠潜伏期延长：入睡困难（时间超过30分钟）；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，早醒，醒后入睡困难（时间超过30分钟）；社会功能受损：注意涣散，疲劳思睡，工作能力下降等；持续时间：每周出现3次以上，持续至少1月；睡眠总时间：少于6小时/每夜。如果有上述表现，那么你很有可能正在被失眠困扰。那么...
答：失眠,怎么办?心情也开始压抑起来。 也不是说睡不着,也就睡顶多两个小时,一天24个小时都是凌晨才能有点困,然后醒了就睡不着了,而且睡着就做梦,梦到的什么睡醒也不记得,我感觉因为睡不好心情特别压抑。在不治治我感... 也不是说睡不着,也就睡顶多两个小时,一天24个小时都是凌晨才能有点困,然后醒了就睡...
答：如果你最近很难入睡，以下是一些方法可以帮助你改善：建立规律的作息时间： 尽量保持每天相似的起床时间和睡觉时间，帮助调整生物钟。避免午睡过长： 长时间的午睡可能会影响晚上的入睡，尽量控制在20-30分钟内。创建一个舒适的睡眠环境： 保持房间通风良好，保持舒适的温度和湿度，保证床垫和枕头的舒适性。...
答：对于失眠，世界卫生组织也给出了明确的定义：睡眠潜伏期延长：入睡困难（时间超过30分钟）；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，早醒，醒后入睡困难（时间超过30分钟）；社会功能受损：注意涣散，疲劳思睡，工作能力下降等；持续时间：每周出现3次以上，持续至少1月；睡眠总时间：少于6小时/每夜。如果有...
答：我父亲失眠两年多,有时一天睡1个小时,有时一天睡两个小时,有时一天昏昏沉沉睡不着,吃了许多药,不见效,安眠药总吃,又怕副作用太大,请问有没有什么其他方法,比如饮食\中药之类。... 我父亲失眠两年多,有时一天睡1 个小时,有时一天睡两个小时,有时一天昏昏沉沉睡不着,吃了许多药,不见效,安眠药总吃,又怕...
答：而由于精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。睡眠时间多少为好?有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，...
答：如果出现了失眠，考虑是由于神经过度紧张所形成的，所以是可以通过服用药物来进行改善的，建议服用安神补脑液来调理，也可以服用酸枣仁粉来促进睡眠，绿茶以及百合对促进睡眠也是比较好的，所以是可以用此类东西来进行泡水喝的，但是一定要注意合理的服用。在睡觉前可以用热水泡脚，这样可以促进血液的循环，从而...
答：另外，还有就是睡眠的中断，比如夜间频繁的醒来也属于一种失眠，失眠的治疗分为药物和非药物，非药物的治疗比如适当体育运动、睡前洗热水澡、看看书、听听音乐、喝杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。如果失眠的时间到了两周以上，通过上述的自我调整也不太满意，可以通过药物来进行治疗。治疗失眠的安眠药...
答：克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”...
