高中学习压力大应该怎么办？
高中压力太大，感觉身心俱疲，我个人觉得需要:
1.努力调节心态，不给自己施加太大压力，尽力而为，先定一个小目标，不要目标太大，一下子完成不了，压力还大。
2.合理休息，身体是革命的本钱，只有身体搞好了，学习才能上去，这样压力才能变小，不能总是熬夜学习，效率低而且对身体也不好。
3.经常与同学父母老师沟通，释放压力，有什么事情一定要说出来，不能憋在心里。沟通至少能缓解你当下的压力。
4.找到合适的学习方法，才能事半功倍，在学习的过程中总结经验，积累教训，不断成长，以效率为主，不拖延时间。
缓解方法1.体育锻炼
学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
缓解压力方法。
2.保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
减压方法
3.饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
缓解方法
4.放松肌肉
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可
减轻学习压力
5.浸泡热水
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
减轻学习压力
6.散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
缓解压力方法
7.对自己说话
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
减轻学习压力
8.自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
缓解压力方法
9.适当作息法
适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。
减压方法
10.宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
减轻学习压力方法
11.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
减压方法
12.学会幽默
幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
学习压力大，既焦虑又抑郁，确实是可以理解，因为曾经自己就是这么过来的。现在回过头想起自己的高中三年生活，确实不容易啊！想想都可怕，所以，完全理解你的心情。
我认为你可以从以下四方面去调节：
一、多跟身边的人倾诉
倾诉是一个很好的减压方法。跟身边聊的来的父母、老师、同学都可以。当你觉得学习压力大的时候，不妨先把学习放一放，跟最好的人聊一聊，把自己的烦恼和压力说出来。
抱怨一下，发发牢骚，倾诉倾诉。说出来后，虽然还是不能解决根本问题，但心里就会舒服很多，最起码有一个情绪宣泄的出口。
二、多参加体育运动
压力大的时候，可以打打球，跑跑步……运动能够产生快乐的多巴胺，释放压力。
在运动的过程中，你可以暂时抛开学习的烦恼，做自己喜欢的事情。
还可以通过运动，锻炼自己的意志力。遇到困难和挫折勇敢去面对，不悲观失落。
三、摆正自己的心态
学习压力大，最主要的原因是自己的心态问题。其实只要自己尽了最大的努力，就不要自责。
读高中，只要还没有高考，就还有很多的时间可以争取更好的成绩。哪怕没有自己理想中的成绩，只要努力过，也没有人会怪罪你，你也心安了。
人生还有很多的路可以走，考试成绩不代表什么。你越是镇定自若，越能够学好，越是焦虑，越考不好。所以，何不放下包袱，放下压力，尽自己最大的努力学习。只看过程，不问结果。
四、把学习当作一件快乐的事
大人养家糊口也有很大的压力，每个人都有自己要完成的事，不然活在这个世界上就没有任何的意义了。
作为你，也有自己的事要做，那就是学习。现在努力学习，以后的生活才更好过。把学习当做一件快乐的事情，享受其中。你也就不觉得学习是一件苦差事了。我有一个同学，他就是一个把学习当做快乐的事的人。他说，只要他不开心，就会去做试卷题目。做着做着就把不开心的事情忘记了。
总之，学习如果没有一点压力，就不会有动力。有压力并不是坏事，要正确对待它。调整好自己的心态，多跟身边理解你的人倾诉，培养兴趣爱好，那么你就可以释放一下学习的压力。希望你尽快调整过来，祝你学习进步，加油！
人生本来就是一场修行，高中生活是你最好的修行自己的时候，挺过去，你就会发现，那些苦和难也不过如此。
1.深吸气，数到8。呼吸，另外默默地的数到8，维持你的吸气1到2秒，随后渐渐地的呼吸另外数到8。反复数次。这一简易的方式不但能够提高你的动能，改进你的记忆力还能很合理的控制你的工作压力。
2.做拉伸运动和训练坐姿。这两种都能够协助你缓解疼痛、缓解压力、释放压力肌肉而且让你动能。尝试从从左往右旋转你的头部，弯弯腰触碰你的脚跟或是双手紧抱人体交叉式于胸口。也有一些站起姿态，例如站直，缩腹，让2个肩部贴墙。
3.体育锻炼。学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
4.克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。
5.入睡以前合上全部电子设备。入睡以前你需要梳理你的心绪。这可能是全部这种方式里较难保证的。充足的睡眠(一般是7-8个钟头)能够使你从工作压力中摆脱出去。而要想得到 充足的睡眠，优良的睡眠质量自然环境是十分关键的。因此 关掉电视，电脑上和手机吧。
6.听音乐。其实在学习中或复习中的孩子们都会遇到，学习压力紧张的情况，可以尝试让孩子或自己适当的放松一下大脑，可以适当听一些舒缓心情或减缓大脑压力的因为，因为据科学调查，当一个人因为压力过大后，适当的听听音乐可以缓解大脑压力，让焦躁的情绪慢慢放松。而且适当的听一下柔情的音乐可以让大脑更加放松，注意力更加集中。
7.来一个睡眠眼罩。一点光源都是有可能就是你难以入睡的原因。科学研究表层给，戴睡眠眼罩能够是睡眠获得改进。
8.养成临睡前好习惯。优良的临睡前习惯性会对你说的人体要静下心来提前准备睡着了。好的临睡前习惯性包含折衣服，读一章书或是涂你最喜欢的润肤乳这些。
缓解压力？！那你得弄清楚，压力从何而来，以及你都怎么看待这些压力。
我举例几个：一，如果压力来自于家长。他们会跟你说“别人家的孩子”，或是总跟你说，你要好好学习啊，一定要考得怎样怎样啊。对于这类的“压力”，你得把它当做动力，或者说当做你的目标。积极地看待就可以了，不要想着说哎呀这目标太高了我不能达到就算了，相信自己，每个人一旦他的潜力被激发能够吓掉别人的下巴。
二，如果压力来自于老师。其实老师跟家长是一样的，他们都希望你能取得好成绩，只要是每一个负责任的老师都是这样想的。
三，如果压力来自于同学。比如说吧，同学的成绩都很好之类之类的，你不要想着跟任何人比较，你们本来就是不同的个体，懂？你是高中生，你是要考大学的，不是要跟别人比成绩的哦~。
四，如果压力来自于自己。这种情况太多了，各种啊，厌学、烦躁、瓶颈等等等等。有时候给自己一点压力也是好的，“努力学吧”，就这么告诉自己。把每一次考试当初练习，把每一次练习当成考试，不是本末倒置，是希望你能放宽心，就是是练习也要注重。
最后说一点，高考，真的不是什么严重的问题，真的。大学才是塑造你的地方学习之余。你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法: 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。 3、出门旅游也是一种好方法。 4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。 相信自己一定能减轻压力,神清气爽,愉快地生活! 希望以上内容对你有所帮助!
其实，每个学生，在每个单位时间内，都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现，往往是质疑自己生存的价值。\x0d\x0a对于我来说，我刚刚经历过我的高中时光，我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力，我也能理解，你对学校里人际关系的看法。但是，我认为，不要将目光过度集中于那些消极的方面，难道，你在你的生活中，完全找不到一点乐趣吗？\x0d\x0a我更愿意相信，你的消极态度，只是因为突然的情绪低落而导致的，这对于一个处在青春期的学生，是经常发生的事，所以，不用太担心。\x0d\x0a当人改变了自己的学习环境，比如你从初中，一跃上了高中，对于敏感的人，往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱，也无法逃避接受面对的结果，何不痛痛快快的直接迎头痛击呢？\x0d\x0a从你的字眼中，我能感觉到你是个有责任感、爱父母、正直并真诚的学生。也许，在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情，但是，只要你保持自己的赤子真心，相信，总会有人欣赏你，靠近你。\x0d\x0a生活是很美好的，不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏，但并不是全部。你担心妈妈的念头，可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己，将自己放在一个轻松的环境中，这样你的学习效率肯定会更高。\x0d\x0a我相信，你一定会考上好的大学！
一、 不要给孩子太大的心理压力。有许多的家长，当孩子的成绩不够好， 达不到既定的要求或者标准后，总是会在孩子的面前表现出自己的情绪：焦虑、生气、失望、气馁……其实这些会给孩子带来很大的心理压力。所以家长在家中应该多给孩子鼓励，让孩子相信自己的能力，从而减轻孩子的心理压力，增强其自信心，使孩子能够更好地学习。
二、 寻找适合孩子的学习方法。作为家长，应该多与老师联系，了解孩子在校的学习情况，并且请老师提出孩子能够应用的学习方法的建议，以便参考老师提出的方法，结合孩子的实际水平和实际学习习惯，与孩子一起总结出最适合孩子自己的独特的学习方法。
三、 了解孩子的兴趣与爱好。 对于偏好某一科或者事物的孩子，首先要告诉他， 你能够在另一方面取得那么好的成绩， 就足以证明你很聪明，能够学得很好！使他能够有足够的自信心去学习。其次，要结合他现有的爱好，培养他对学习的兴趣。也就是从他所喜欢的这一门课入手，帮助孩子培养出对其他科的兴趣，或者是结合这一门课，告诉他其他科与这一门的联系，使他明白其他科的重要性， 从而开始认真学习其他课程。
答：高中压力太大了怎么办具体如下：一、合理规划学习时间，避免压力折磨 高中学习需要大量的学习时间和精力。但是，如果学习时间安排不合理，过度疲劳，会影响到身体和心情，从而导致学习效果下降，进而产生更多压力。因此，建议高中生们在规划学习时间时要合理安排，避免过多压力。二、开展自我疏导活动，心情愉悦...
答：高中学习压力大是普遍存在的现象，以下是一些应对措施：寻求专业帮助：如果学习压力大到无法承受，或者影响了身心健康，可以考虑寻求专业的心理咨询机构的帮助。可以提供个性化的解决方案，帮助孩子缓解学习压力，解决问题。制定合理的学习计划：制定一个适合自己的学习计划，考虑到自己的兴趣和能力，提前规划好每...
答：高中生学习压力大是很常见的问题，以下是一些建议来应对这种情况：1.制定合理的学习计划：合理安排时间，将任务分解成小目标，避免拖延和临时抱佛脚。2.健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，充足的睡眠和适量的运动有助于提高注意力和记忆力。3.寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享自己的困扰和压力，...
答：均衡饮食：注意营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免过多垃圾食品。适量运动：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳或瑜伽等，有助于减压和保持身心健康。4. 学会放松和调节情绪 时间管理：合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习而不休息。放松技巧：可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪...
答：学会放松自己也是缓解压力的重要方式。在学习和生活中，要学会放松自己，不要让压力压垮自己。可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式放松自己。此外，也可以通过与朋友聊天、看电影等方式放松自己。五、积极面对挑战 高中生活中，会遇到很多挑战，例如考试、竞赛、面试等。面对这些挑战，要积极面对，不要退缩。
答：高中生学习压力大是很常见的问题，但是有很多方法可以帮助缓解这种压力。以下是一些建议：1.制定合理的学习计划：合理安排时间，避免拖延，确保每天都有足够的时间来复习和完成作业。同时，也要留出一些时间来放松和娱乐。2.学会放松：在学习之余，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看电影、运动等。这些...
答：高中生学习过程中压力比较大，可以尝试以下方法缓解：1.制定合理的学习计划：合理安排时间，确保每天有足够的时间学习，同时也要留出休息和娱乐的时间。2.保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于提高学习效率，减轻压力。3.学会放松：在学习之余，可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，以...
答：学习压力大，最主要的原因是自己的心态问题。其实只要自己尽了最大的努力，就不要自责。读高中，只要还没有高考，就还有很多的时间可以争取更好的成绩。哪怕没有自己理想中的成绩，只要努力过，也没有人会怪罪你，你也心安了。人生还有很多的路可以走，考试成绩不代表什么。你越是镇定自若，越能够学好...
答：1.学校心理咨询室寻求帮助 相信每个学校都是有这样的自习室，当你觉得学习压力比较大的时候，可以主动去心理咨询市寻求帮助。与这些心理老师进行有效沟通，对自己其实是有很大的帮助的，但是因为某些原因，国内很少会有学生去咨询，导致资源的浪费。但是，我们建议大家可以去尝试下，这是最有效解决心理压力的...
答：高中生学习压力大的时候，可以尝试以下方法来缓解：1.制定合理的学习计划：合理安排时间，将任务分解成小目标，避免一次性完成大量任务，减轻压力。2.运动放松：进行适量的运动可以释放压力，如慢跑、打球、瑜伽等，让身体和大脑得到放松。3.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，如音乐、绘画、读书等，通过...
