“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
对于很多成年人来说，夜晚的时间才是真正属于自己的。白天有工作、有领导、有同事、有朋友、有家人、有孩子，只有安静的夜晚才是真正属于自己的时间。不想睡，或者说不舍得睡。太难得的自我时光，哪怕只是醒着发呆都觉得十分美好。所以，有太多人是黑着眼眶熬着夜，真的是，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽…
对于许多成年人来说，8小时睡觉简直太奢侈。即使前一天晚上熬夜到飞起，第二天也要强打起精神迎接生活。好想仰天长啸，有没有熬夜也不瞌睡的方法？！
可能你不知道，真的是有这样的方法的！
我们常说的8小时睡眠只是每晚人均睡眠时间。世界上还有每晚只需要睡2个小时的撒切尔夫人，也有每天需要睡10小时以上的费德勒。其实对于人类来说，睡眠时长并不是最重要的，而自然入睡过程才是至关重要的。对于睡眠的衡量应该用睡眠周期而非时长。
《睡眠革命》这本书中提出了一个新的概念，即R90睡眠方案。也就是说我们的睡眠周期是由4-5个不同的睡眠阶段组成的，一个完成的睡眠周期约为90分钟。对于大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，但并不是说每天都要精准到5个睡眠周期。所以即使哪天没有睡足，也是不影响的。
当然，想要刚好睡够整个周期是需要一点小技巧的。比如，你想要早晨7:30起床，又想睡够5个周期，那你就需要午夜时分入睡。如果你耍手机晚了（当然，最好不好睡前耍手机，但这太难做到了），那你就可以在凌晨1:30入睡，这样到早上7:30刚好睡够4个周期。当然，到7:30闹钟响之后要强迫自己真的起来，关掉闹钟再睡30分钟并不是科学的选择，在另一个周期没有结束前起床，就像是刚吃上美食就被强行拿走的感觉，会很影响情绪状态。
很多时候，我们的情绪低谷可能只是缺少一场合理的睡眠。拉上窗帘、关掉手机、放空大脑，点上一盏香薰，在安静的夜里饱饱的睡上一觉。醒来，会发现阳光依旧温暖耀眼，生活依旧十分美好！
缺最多的觉
是大多数年轻人打开夜晚的方式
似乎随着我们年龄的成长
睡觉时间开始越来越晚
图片
正所谓
“熬夜一时爽
一直熬夜一直爽”
这成了年轻人们
当下对熬夜的自我调侃
说完晚安的你
答应我
立马去睡，好吗？
图片
网上一项关于年轻人“熬夜”调查，根据其发布的《当代年轻人熬夜报告》显示：超七成年轻人熬夜最爱看剧、刷视频，过半数人熬夜喜欢刷社交媒体。
图片
那熬夜你得到了什么？
1
熬出癌症
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
2
熬出心梗
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
图片
3
熬出糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的概率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
图片
04
熬到免疫功能失调
身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
05
熬出神经衰弱、头痛
熬夜后的第二天白天，使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
图片
所以
“熬夜一时爽
一直熬夜一直爽”
真的只是一个段子吗
“心惊胆战地熬夜”
又真的“不害怕”吗
图片
00后大学生熬夜后差点失明
“医生，我的眼睛看不见了
眼球也转不动了
好痛好痛啊”
近日，
浙江一名19岁大学生小北
突然感觉
自己的右眼眼球转动时有一点痛
本想缓缓
却不想这两天右眼不仅视物模糊
下半部眼球根本看不清任何东西
答：有朋友、有家人、有孩子，只有安静的夜晚才是真正属于自己的时间。不想睡，或者说不舍得睡。太难得的自我时光，哪怕只是醒着发呆都觉得十分美好。所以，有太多人是黑着眼眶熬着夜，真的是，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽…
答：首先它会伤害我们的皮肤，熬夜会直接伤害到我们的肤质，因为晚上10点到2点之间我们的皮肤会进行恢复，长期熬夜会导致你的内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期这样下去，我们的皮肤会特别的干燥缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致我们出现黑头和粉刺，对皮肤的伤害非常的大。它还会打乱我们的生物钟，人...
答：之所以会出现熬夜之后反而会变得更加精神的情况主要是因为，人体就像一台非常精密的仪器，当你要长时间熬夜的时候大脑会给各个器官传达出相应的信号，于是体内多巴胺等激素也会大量分泌，帮助你进行持久战，当你熬完夜，体内过量的激素还没有消耗殆尽，还有余存，这个时候过量的激素就会让你觉得很兴奋。这就...
答：熬出癌症 长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。2 熬出心梗 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身...
答：肯定不行了，长时间的熬夜会导致人家快衰老.
答：熬夜后的第二天白天，使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。图片 所以 “熬夜一时爽 一直熬夜一直爽”真的只是一个段子吗 “心惊胆战地熬夜”又真的“不害怕”吗 图片 00后大学生熬夜后差点失明 ...
答：熬夜后的第二天白天，使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。图片 所以 “熬夜一时爽 一直熬夜一直爽”真的只是一个段子吗 “心惊胆战地熬夜”又真的“不害怕”吗 图片 00后大学生熬夜后差点失明 ...
