不爱说话,不爱沟通和交流怎么办？

1、可以不爱交际，但必须要懂礼貌，懂得基本的待人接物。

比如：与同事打招呼，有事找人帮忙先喊称呼，工作的过程中该与同事做的交接不能省略。

你可能是因为不想说话，但是别人或者大多数人会觉得你不够礼貌，工作怠慢，毕竟同事不是家人没有理由无条件包容你。

2、学会微笑，即使不爱说话，但至少你要表示你的友好。微笑的力量远比你想象的强大，这个地球人都知道吧。

3、自我反思。

如果只是一味的抵触讲话、与人沟通，你的工作生活都将会变得艰难，你必须踏出第一步，学会自我改变与自嘲。

找出自己不想讲话的原因，比如：如果是小时候父母打你造成的阴影，那就与父母来一次深度的聊天，说出你真实的想法；如果同事需要帮忙的时候你就在旁边，你也想帮忙，可是说不出口，那就找个机会解释一下，然后告诉自己下一次要勇敢一点。

4、学会帮助别人，或者主动要求别人帮助。

帮助别人，能让你感觉到自己存在的价值，你是一个对朋友和家人有用的人；同时还会收获良好的人际关系。

寻求别人的帮助，是因为通常会被别人记住。研究表明被麻烦的那个通常是更开心的，因为他也有被需要的价值。

5、把职场当成学校

很多朋友把职场当成学校，觉得能够通过工作，改变自己的性格，锻炼自己的某项能力，这是错误的。职场是个交换利益的地方，用自己的极强的工作能力和资源智慧和公司交换价值。

职场的主题是交换。而不是学习。职场不会培养人，自己试图用不成熟的工作，去换取价值，只能是南辕北辙。