究竟是静能长寿还是运动能更加健康长寿？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-10
到底是运动使人长寿还是静止使人长寿？
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
2、速度快
对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起就猛跑
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
4、严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
5、靠走路减肥
人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。

二、关于休息
1、小憩20分钟 — 让心脏动起来
多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
2、喝杯热茶 — 让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
3、伸个懒腰 — 让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4、吃健康零食 — 让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
5、简单运动 — 让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
6、晒太阳 — 让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。
7、发呆5分钟 — 让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，养成适当、不过量的运动的习惯，能够使我们达到长寿的目的起到非常好的作用。
网友提问：有的说运动长寿，有的说静养长寿，到底哪个对？公说公有理，婆说婆有理，众说纷纭，都不知道该怎么活了，听专家的，还是顺其自然？
红领巾解答：
先给大家说一个例子吧，大家熟悉的巴金，晚年虽然由于身体原因不适合体育锻炼，但仍然孜孜以学，做到了文学生活的一个新的开始，而且，巴金开始静静思考一些问题，平静地生活。虽然多病，但仍顽强地活到了101岁。一代文学泰斗巴金，缔造了文学神话的同时，也缔造了一个生命奇迹。
看完案例，我们接下来说一下答案：
动：养身在动，动是养身的精髓。人的身体各部位，筋连骨，骨旁边长肉，筋骨不动肌肉松，软弱无力要病瘫。脑子不用，记忆力减退，出现老年性痴呆。
静：养心在静，宁静以致远。不寻烦恼心常安，动静结合乃长寿之道。
因此不管是运动长寿还是静养长寿都对，只是一个说身体，一个说心灵。
运动长寿的解释：
人们争取长寿实质就是与衰老作斗争的过程。科学的普及使人们普遍认识到:加强饮食营养、适当的休息与睡眠、保持乐观的情绪、积极防治疾病、戒除不良嗜好(吸烟和酗酒)、适当参加体育锻炼和体力劳动等等，均能有益于健康长寿。
目前大家公认:体育锻炼是延年益寿的第一要素。参加体育锻炼能对人体各器官、系统产生积极影响，增强体质，提高人对外界环境的适应能力、抵抗力和免疫力，从而有效地防止衰老，实现益寿延年。
静养长寿的解释：
静养应包括三方面:
一是睡眠。只要连续几天不睡眠，人就要崩溃。长期睡眠不足，人就显得衰老。
二是外形静止或缓慢的活动，如气功、十八式、太极拳、太极剑、书写作画等。此类活动的特点是精神平静、放松、能量消耗少，心脏的负担小，同时又能增进健康。
以太极气功、十八式为例:练功时吸氧量比安静时少，耗能减少20%，儿茶酚胺(体内加强能量代谢的激素)是正常人的60%。练功时由于膈肌的上下运动使腹腔器官得到按摩，对防治内脏疾病有积极效果。同时由于练功时的人静，意守丹田，使中枢神经得到协调，心血管和内分泌得到良性反应。
三是情绪上的静养，或者说是心理上的修养。通过修养消除不良情绪，使精神处于平静放松的良好状态，调节植物神经的功能，对防病治病有良好的作用。
运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；
2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；
3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；
4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；
5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。
6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我 总结以上观点，我认为运动能更加健康长寿
生命在于运动运动，可以使身体更加的强壮，身体的抵抗力更强，可以使我们少生病，所以经常运动，应该是更加长寿的。根据个人的身体状况而定。在身体健康的情况下，还是要多运动。而且在饮食方面也要注意饮食清淡为主，不要吃辛辣的而且经常在户外运动，根据自己的身体情况来进行一定的有氧运动，我觉得这才是健康的长寿。根据个人的身体状况而定。在身体健康的情况下，还是要多运动。而且在饮食方面也要注意饮食清淡为主，不要吃辛辣的而且经常在户外运动，根据自己的身体情况来进行一定的有氧运动，我觉得这才是健康的长寿。
到底是生命在于运动,还是静止使人长寿?世界卫生组织给出了答案_百度知...
答：运动的好处 运动能够保持体力充沛、防病抗病、延缓衰老以及延年益寿，但是运动的关键是要懂得适度。适当运动不仅能够使人保持精力充沛，还可以在一定程度上控制体重、降低肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压以及中风等多种疾病的发生风险。早就在2012年，哈佛大学的研究者便对这个问题作出了相关研究。研究表明...
是爱运动的人长寿还是躺着的人长寿,有这方面的研究统计吗?
答：当然是运动的人更加的长寿，不过要把握一个度。长期有运动的人，不管是心理状态以及身体状态都会比躺着的人会更加的好，运动可以预防非常多的慢性疾病，以及增强人体的心肺功能，当疾病减少那么人的寿命也就相对于更长一些，所以通过运动的方式可以延长人体的寿命。这不是一个非常绝对性的问题， 毕竟一个...
究竟是静能长寿还是运动能更加健康长寿?
答：我认为运动更加健康长寿。达芬奇曾说过，运动是一切生命的源泉。西方的大哲学家如此说道，这更是证明了运动的重要性。中国有一个长寿村，里面的老人全部都活到了80岁以上，他们的秘诀无不是没事多走，泡泡脚，健康养生一系列的运动。生命在于运动。如果是静能长寿的话，那人天天躺在床上一动不动，那不...
有人说生命在于运动,而有人却说静养才长寿,哪种说法对呢?
答：基于此理论，所以他们认为静止才会长寿，而且静能生慧，这样可以减少身体的损耗。如果是体质弱的人运动反而会伤元气，更应该静养。虽然这种说法听上去非常合理，但是这个规律并不适用于人类。因为人类虽然也是种高等动物，人类的心率和猪，狗等动物也非常相似，但是人类的寿命却和这些动物不可同日而语，人的...
长寿不在于运动,而在于静养!
答：长寿不在于运动，而在于休息！我们应该正确理解“生命在于运动”。“运动不等于长寿”，因为心率与寿命成反比。运动导致心率加快，新陈代谢加快，细胞分裂和衰老加快。比如一只木象，心率每分钟40次，寿命80年；陆地上速度最快的猎豹，寿命只有20年；乌龟心率10，寿命一百多岁；另一方面，快速老鼠的心率为每...
究竟是“生命在于运动”,还是“静止使人长寿”?
答：静止使人长寿静止使人长寿这个说法，能够从动物的身上有所体现，自然界中运动越是快的动物往往寿命较短，长期呆着不动的动物寿命反而越长，比如乌龟、甲鱼、蝾螈等。对于有一定年龄的老年人来说，生命在于运动已经不适合他们逐渐衰退的体能了，所以他们此时更适合的是多休息、静止身体养精蓄锐，适当运动就...
到底是运动能长寿,还是不运动长寿?
答：科学合理的运动锻炼，就是可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力的方式。而健身锻炼大块肌肉的方式，对长寿没有直接帮助，肌肉多了倒是不容易感到疲劳，有时候运动过度，比如让体力透支的极限运动，反而会对身体有害，折寿！其实这个问题真的难熬了科研工作者。以为运动会长寿，事实证明并非这样。在我的...
生命在于运动还是静止使人长寿?科学揭示答案
答：生命确实需要靠运动来延续，但运动要有度，生命在于适度、正确的运动。靠剧烈运动来锻炼身体，并非人人适合，一些肥胖者、有基础疾病（心脑血管疾病、糖尿病等）的人群，长期做高强度运动，不仅不能得到锻炼的益处，反而会伤害到身体。“静止使人长寿”其实没错，退休的大叔们利用下棋、打牌等方式修身养心...
我认为运动更加健康长寿。
达芬奇曾说过，运动是一切生命的源泉。西方的大哲学家如此说道，这更是证明了运动的重要性。中国有一个长寿村，里面的老人全部都活到了80岁以上，他们的秘诀无不是没事多走，泡泡脚，健康养生一系列的运动。
生命在于运动。
如果是静能长寿的话，那人天天躺在床上一动不动，那不就是静的一种，那全世界的人直接都躺着吧，那就能健康长寿，那又为什么，你也常常见到在医院或者经常躺着病床上的人，身边的人无不说起来走走，运动运动，这更体现了运动的重要性。静能长寿吗？这听起来似乎是一种无稽之谈吧。
运动可以使我们的细胞更加活跃，做有氧活，保持活力，也就是所谓的“年轻感”。同时也可以增强心血管，改善呼吸系统，促进皮肤健康，加速消化，增强骨质……，如此说来运动能更加健康长寿。
运动健康长寿。
因此健康长寿，唯有运动才是正道。
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
2、速度快
对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起就猛跑
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
4、严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
5、靠走路减肥
人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。

二、关于休息
1、小憩20分钟 — 让心脏动起来
多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
2、喝杯热茶 — 让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
3、伸个懒腰 — 让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4、吃健康零食 — 让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
5、简单运动 — 让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
6、晒太阳 — 让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。
7、发呆5分钟 — 让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，养成适当、不过量的运动的习惯，能够使我们达到长寿的目的起到非常好的作用。
网友提问：有的说运动长寿，有的说静养长寿，到底哪个对？公说公有理，婆说婆有理，众说纷纭，都不知道该怎么活了，听专家的，还是顺其自然？
红领巾解答：
先给大家说一个例子吧，大家熟悉的巴金，晚年虽然由于身体原因不适合体育锻炼，但仍然孜孜以学，做到了文学生活的一个新的开始，而且，巴金开始静静思考一些问题，平静地生活。虽然多病，但仍顽强地活到了101岁。一代文学泰斗巴金，缔造了文学神话的同时，也缔造了一个生命奇迹。
看完案例，我们接下来说一下答案：
动：养身在动，动是养身的精髓。人的身体各部位，筋连骨，骨旁边长肉，筋骨不动肌肉松，软弱无力要病瘫。脑子不用，记忆力减退，出现老年性痴呆。
静：养心在静，宁静以致远。不寻烦恼心常安，动静结合乃长寿之道。
因此不管是运动长寿还是静养长寿都对，只是一个说身体，一个说心灵。
运动长寿的解释：
人们争取长寿实质就是与衰老作斗争的过程。科学的普及使人们普遍认识到:加强饮食营养、适当的休息与睡眠、保持乐观的情绪、积极防治疾病、戒除不良嗜好(吸烟和酗酒)、适当参加体育锻炼和体力劳动等等，均能有益于健康长寿。
目前大家公认:体育锻炼是延年益寿的第一要素。参加体育锻炼能对人体各器官、系统产生积极影响，增强体质，提高人对外界环境的适应能力、抵抗力和免疫力，从而有效地防止衰老，实现益寿延年。
静养长寿的解释：
静养应包括三方面:
一是睡眠。只要连续几天不睡眠，人就要崩溃。长期睡眠不足，人就显得衰老。
二是外形静止或缓慢的活动，如气功、十八式、太极拳、太极剑、书写作画等。此类活动的特点是精神平静、放松、能量消耗少，心脏的负担小，同时又能增进健康。
以太极气功、十八式为例:练功时吸氧量比安静时少，耗能减少20%，儿茶酚胺(体内加强能量代谢的激素)是正常人的60%。练功时由于膈肌的上下运动使腹腔器官得到按摩，对防治内脏疾病有积极效果。同时由于练功时的人静，意守丹田，使中枢神经得到协调，心血管和内分泌得到良性反应。
三是情绪上的静养，或者说是心理上的修养。通过修养消除不良情绪，使精神处于平静放松的良好状态，调节植物神经的功能，对防病治病有良好的作用。
运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；
2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；
3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；
4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；
5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。
6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我 总结以上观点，我认为运动能更加健康长寿
生命在于运动运动，可以使身体更加的强壮，身体的抵抗力更强，可以使我们少生病，所以经常运动，应该是更加长寿的。根据个人的身体状况而定。在身体健康的情况下，还是要多运动。而且在饮食方面也要注意饮食清淡为主，不要吃辛辣的而且经常在户外运动，根据自己的身体情况来进行一定的有氧运动，我觉得这才是健康的长寿。根据个人的身体状况而定。在身体健康的情况下，还是要多运动。而且在饮食方面也要注意饮食清淡为主，不要吃辛辣的而且经常在户外运动，根据自己的身体情况来进行一定的有氧运动，我觉得这才是健康的长寿。
答：运动的好处 运动能够保持体力充沛、防病抗病、延缓衰老以及延年益寿，但是运动的关键是要懂得适度。适当运动不仅能够使人保持精力充沛，还可以在一定程度上控制体重、降低肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压以及中风等多种疾病的发生风险。早就在2012年，哈佛大学的研究者便对这个问题作出了相关研究。研究表明...
答：当然是运动的人更加的长寿，不过要把握一个度。长期有运动的人，不管是心理状态以及身体状态都会比躺着的人会更加的好，运动可以预防非常多的慢性疾病，以及增强人体的心肺功能，当疾病减少那么人的寿命也就相对于更长一些，所以通过运动的方式可以延长人体的寿命。这不是一个非常绝对性的问题， 毕竟一个...
答：我认为运动更加健康长寿。达芬奇曾说过，运动是一切生命的源泉。西方的大哲学家如此说道，这更是证明了运动的重要性。中国有一个长寿村，里面的老人全部都活到了80岁以上，他们的秘诀无不是没事多走，泡泡脚，健康养生一系列的运动。生命在于运动。如果是静能长寿的话，那人天天躺在床上一动不动，那不...
答：基于此理论，所以他们认为静止才会长寿，而且静能生慧，这样可以减少身体的损耗。如果是体质弱的人运动反而会伤元气，更应该静养。虽然这种说法听上去非常合理，但是这个规律并不适用于人类。因为人类虽然也是种高等动物，人类的心率和猪，狗等动物也非常相似，但是人类的寿命却和这些动物不可同日而语，人的...
答：长寿不在于运动，而在于休息！我们应该正确理解“生命在于运动”。“运动不等于长寿”，因为心率与寿命成反比。运动导致心率加快，新陈代谢加快，细胞分裂和衰老加快。比如一只木象，心率每分钟40次，寿命80年；陆地上速度最快的猎豹，寿命只有20年；乌龟心率10，寿命一百多岁；另一方面，快速老鼠的心率为每...
答：静止使人长寿静止使人长寿这个说法，能够从动物的身上有所体现，自然界中运动越是快的动物往往寿命较短，长期呆着不动的动物寿命反而越长，比如乌龟、甲鱼、蝾螈等。对于有一定年龄的老年人来说，生命在于运动已经不适合他们逐渐衰退的体能了，所以他们此时更适合的是多休息、静止身体养精蓄锐，适当运动就...
答：科学合理的运动锻炼，就是可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力的方式。而健身锻炼大块肌肉的方式，对长寿没有直接帮助，肌肉多了倒是不容易感到疲劳，有时候运动过度，比如让体力透支的极限运动，反而会对身体有害，折寿！其实这个问题真的难熬了科研工作者。以为运动会长寿，事实证明并非这样。在我的...
答：生命确实需要靠运动来延续，但运动要有度，生命在于适度、正确的运动。靠剧烈运动来锻炼身体，并非人人适合，一些肥胖者、有基础疾病（心脑血管疾病、糖尿病等）的人群，长期做高强度运动，不仅不能得到锻炼的益处，反而会伤害到身体。“静止使人长寿”其实没错，退休的大叔们利用下棋、打牌等方式修身养心...
