走路是一种最方便的运动锻炼方式，那么走路有什么功效与作用？
走路可以降血糖对身体有好处
走路是一种最方便的运动锻炼方式，简单易学，成本低，不受场地和时间限制，安全性好，非常适合中老年人。走路有很多好处，促进血液循环，消耗多余脂肪，降低血脂、血压和血糖，维持血管弹性，有助于预防心脑血管疾病，促进血液循环，增强心脏跳动，提高身体对氧的利用率，锻炼心肺功能，增强下肢肌肉力量，提高关节稳定性，缓解骨骼疼痛，减少骨质流失，预防骨质疏松，改善精神状态，缓解精神压力，控制三高症，改善脂肪肝等，中国居民膳食指南推荐：中国居民每天的运动量应达到6000步，有益于保持身体健康。
如何走路才能算运动
走路，不是从卧室走到厨房，也不是日常散步瞎溜达，那都不是真正意义上的运动，应强调主动的身体活动，并达到中等强度以上，才能有益健康，简单的判断标准为走路时感觉有些用力，呼吸和心跳加快，但不急促，可以讲话，但不能唱歌，即为中等强度，更准确的方法是通过心率来判断，健康和体质较好的人，走路时心率可以控制在120～180次/分，中老年人或慢性病人群，心率应控制在（170－年龄）～（180－年龄），比如50岁，心率在120-130次/分为好，心率可以通过数脉搏来测定，也可以通过佩戴智能手表或运动手环来测定。
走路要循序渐进地进行
比如每天走6000步，体能较弱的人，可以分三次完成，每次走2000步，没有运动习惯的人，可以降低目标至4000步或5000步，随后再慢慢增加至6000步，甚至10000步。走路时间过长或运动强度过大都会增加关节损伤的风险，每次走路时间应控制在30～40分钟，每周累计150分钟即可，养成坚持运动的好习惯，运动停止3天以上，之前累计的效果会减弱，甚至消失。走路的姿势正确才能保证运动效果，避免受伤，走路时应抬头挺胸，收小腹，这样有助于呼吸顺畅，预防腰背部肌肉疲劳，摆动双臂，带动身体，能使行走更加轻松，步子不要太大，降低关节损伤的风险，走到最后不要突然停止，逐渐减速慢停，让心跳逐渐恢复到平静状态。
总之，走路是一种方便、简单、经济的运动方式，坚持走路可以提高心肺功能，改善血管条件，增强肌肉力量，预防骨质疏松，缓解精神压力，好处多多。走路应保持中等运动强度，避免过于激烈，循序渐进地开展，保持正确的走路姿势，才能达到良好的运动效果，降低关节、肌肉受伤的风险。
可以促进身体的代谢，可以提高身体的免疫力，可以促进血液循环，可以舒筋活血，可以消耗热量。
走路属于有氧运动，坚持走路对提高心脏收缩能力、心脏负荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助于促进新陈代谢、血液循环，对于促进机体有毒物质的排放也有一定的好处。走路过程中锻炼肌肉、下肢的力量，同时使人精神面貌得到改观，使人精力充沛，对于慢性病患者能够调节血脂、血糖、血压。走路过程中要注意膝关节、踝关节的程度。如果膝关节、踝关节本身有损伤，不建议长期走路，可以换其他运动，比如游泳。长时间走路对于老年人膝关节损伤比较大，尤其少走下山的路。
走路可以起到减肥的效果，可以锻炼四肢，可以增强身体免疫力，可以降血压，降血脂，可以促进新陈代谢，可以避免得心脑血管的疾病。
答：健步走，可能是最方便的一种锻炼方式了。它简单易学、成本低，几乎不受时间、场地的限制，且安全性相对较高，很适合中老年朋友。中国居民膳食指南（2016 版）指出：中国居民每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。健步走不仅能够增强心肺功能和肌肉力量、还能帮助控制老年慢性病，甚至还可以缓解...
答：走路是最好的运动方式，强度不大，时间可以自由调节，身心愉悦。很喜欢。基本每天坚持一小时的走路时间，而且每天都是户外，晚饭过后，街灯初起时，和心仪的人或者很聊得来的朋友边走边聊，白天繁忙的工作中竖起的每一根神经都慢慢舒缓，既锻炼了身体，又放松了心情，是一种理想的感觉。针对老年人，每天...
答：相对于跑步、骑车、游泳等锻炼方式，走路对膝关节、心肺功能的消耗较少，而且没有条件限制，任何场合都可以进行，是一种非常理想的运动方式。1、有益于骨骼健康，走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防和改善骨质疏松。走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。...
答：第二种情况就是慢速走。这种走路方式呢，适合身体比较虚弱的人。毕竟人都是要运动的，虚弱的人并不是意味着一下子都不能运动了。你可以选择适合自己的运动方式，如果你实在是走不快的话，那你就可以尝试这种慢速走。但是要根据自己实际的身体状况来选择走路的时间，如果走路时间过长的话，可能也会让你...
答：一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。其次呢，倒着走治腰疼。有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和...
答：看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。 17、延年益寿 生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。 18、开发智慧 人愚...
答：我们每天都在走路，而且现在为了激励人们走路，出来了很多计步器等智能手机软件等，其实大步走路，就是一种很不错的锻炼方法。最好的走路方式是走路吗?走路是一项很不错的健身运动，也是被作为国家计划的一项运动，走路对我们的身体好处有很多，而且走路能带动全身一起运动，环保又健康。每天行走二十分钟，...
答：据科学研究表明适当有效的步行，可以明显的降低血脂，降低血压，预防动脉粥样硬化，防治冠心病，步行对于高血压患者来说不仅能强身健体，更可以治疗疾病，步行是健身抗衰老的法宝，是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全最柔和的锻炼方式。曾经有人对两组中年人进行心电图检查对照，步行上班...
答：走路锻炼的好处非常多，首先可以活动筋骨，增强有氧运动
答：平常最简单的走路也是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。一、走路时段 避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。走路锻炼建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题。二、注意热身 走路锻炼前必须要...
