20岁的人睡眠时间多少合适？
青少年及青壮年大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。
英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。
总体而言，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试中犯错的次数会增加5%，而睡眠超过9小时的人犯错次数会增加9%。
相关结果已刊登在英国《国际流行病学杂志》上。报告作者之一、维多利亚·加菲尔德博士说：“我们还是建议大多数的健康成年人应该遵循，每天睡眠时间保持在7至9小时的范围内。”
不过，研究人员也说还需更进一步研究来明确睡眠时长与认知表现变化之间的关系，尤其目前还没有太多证据显示前者与痴呆症发病风险存在关联，未来在这方面有必要深入研究。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb43161c39f8192fa4462309f7d3ab"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb43161c39f8192fa4462309f7d3ab?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb43161c39f8192fa4462309f7d3ab"/>
扩展资料：
睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做得好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。
人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料来源：/finance.ifeng.com/c/7n4LYluLqCk"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">凤凰网——每天睡眠时间少于7小时或超过9小时都可能影响记忆
参考资料来源：/sd.ifeng.com/a/20180223/6387697_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网——睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">凤凰网——睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
睡觉时间越长越好？每天睡觉应该多长时间？这个根据年龄决定，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招
7~8小时就好了，发育成熟的20~30岁成年人适宜时间就是这个时长，睡少睡多都会第二天感到疲劳。而且还要看睡眠时间段~晚上10点半入睡到早上6点半起床是最好不过的了。
呵呵！我也和你差不多，我也是一名大学生十一点才睡。但我不会像你这样这么早醒来。而是每天睡到七点或更晚，当然星期一到五是要早一点起来的。
至于你说谁不着我觉得是你想的太多了。睡觉是不要老是想自己怎么还不睡着啊！都这么久了，真是急死人了。你这样越想就越睡不着啊！顺其自然吧！
还有你早上这么早醒来了就不要急着起来，要在床上赖着不要起来。这样慢慢的你就不会醒这么早了。人每天睡八小时只是一个大概的标准罢了。每个人的标准是不一样的。只要第二天有足够的经历学习就说明你的睡眠已经足够了。
祝早日康复
7小时左右最好
正常8小时最佳，7小时问题也不大，中间醒个几秒钟就更正常了，还能证明人没猝死，哈哈
答：20岁的人睡眠要8个小时。其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。2、30～60岁成年人：每天...
答：长期以往会导致免疫力下降，甚至疲劳致死。国际承认的做过深入研究的，深睡眠期在12点－3点 这3个小时，每天晚上10点到10点半睡是最佳时间，经过半小时左右进入睡眠，这样到12点左右可以到达深睡眠期。如果能保证好这3个小时的深睡眠，那第二天人会感觉精神很好。起床时间 年轻人最好在6点起床 ...
答：人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 推荐作息时间为： 夏季22:...
答：睡七个小时够了，20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。不同年龄段不能睡眠时间研究：1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。3...
答：睡眠质量好才有健康的身体，成人正常的睡眠时间一般为7到9个小时，如果是睡眠质量很好的话，可以适度减少，如果睡眠质量很差的话建议去咨询一下医生，调节一下。温馨提示：好的睡眠质量是健康生活的保证，好的睡眠需要根据自身的生活状况养成。
答：一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右...
答：一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间8--10小时.2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前...
答：20岁睡眠时间一般需要控制在8小时左右，不能够睡眠的时间过短，以免对自身的健康造成影响。因为长时间熬夜很可能会影响到自身的代谢，甚至还会影响到器官功能或者是脑部功能的休息，对自身的健康也会造成影响，所以一定要保证充足的作息时间或者是睡眠时间，一般需要在晚上10点的时候入睡。平时在晚上入睡之前...
答：一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前...
答：然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，...
