成年人每天睡多少个小时合适？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。
每天睡几个小时最好
答：人和人不同,都有个体差异,有些人偏多,一晚上可能8-9个小时,一天总共十几个小时比较合适。有些人偏少,精力非常旺盛,一天睡5个小时足够。睡眠质量睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯,睡觉的卧室要保持清洁,空气流通,光线不能太亮,同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量。每天睡7到8...
成人需要多少小时的睡眠时间?
答：成人睡眠时间一般需要六到八个小时。正常情况下，成年人每天的最佳睡眠时间平均是六到八个小时，但不是绝对的时间，除了睡眠时间以外，睡眠的质量也非常的重要，如果睡眠质量比较好，睡眠时间也可能较短，而睡眠质量较差的人群睡眠时间也会相应延长。通常情况下，睡眠时间是晚上十点到十点半，太晚睡觉，...
成年人每天睡多少小时比较合适?
答：\x0d\x0a最佳睡眠时间：晚10点至晨6点\x0d\x0a人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。\x0d\x0a\x0d\x0a各年龄最佳睡眠时间\x0d\x0a\x0d\x0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时...
成年人每天应该保证多少小时的睡眠时间?
答：成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种...
一天睡几个小时合适?
答：一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年...
人正常一天要睡几个小时?
答：正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
正常人一天睡几个小时最好
答：不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁...
成年人睡几个小时足够
答：根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而...
成年人一天睡多少时间就可以
答：成年人需要一天睡7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年...
一个成年人,每天要睡多久才是最合适的?
答：成年人睡眠的时间是根据个人的体质有所不同的，不同年龄段有不太相同的睡眠时间。但是可以确定出来一个大概的标准7~8小时，这对于18周岁以上到60周岁以下的人来说都是适用的，无论男生还是女生。18周岁以下以下的孩子每天睡眠的时间是比较多的。一周岁以内的婴儿每天睡眠时间基本上要稳定在20个小时左右...
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。
答：人和人不同,都有个体差异,有些人偏多,一晚上可能8-9个小时,一天总共十几个小时比较合适。有些人偏少,精力非常旺盛,一天睡5个小时足够。睡眠质量睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯,睡觉的卧室要保持清洁,空气流通,光线不能太亮,同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量。每天睡7到8...
答：成人睡眠时间一般需要六到八个小时。正常情况下，成年人每天的最佳睡眠时间平均是六到八个小时，但不是绝对的时间，除了睡眠时间以外，睡眠的质量也非常的重要，如果睡眠质量比较好，睡眠时间也可能较短，而睡眠质量较差的人群睡眠时间也会相应延长。通常情况下，睡眠时间是晚上十点到十点半，太晚睡觉，...
答：\x0d\x0a最佳睡眠时间：晚10点至晨6点\x0d\x0a人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。\x0d\x0a\x0d\x0a各年龄最佳睡眠时间\x0d\x0a\x0d\x0a新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时...
答：成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种...
答：一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年...
答：正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
答：不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁...
答：根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而...
答：成年人需要一天睡7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年...
答：成年人睡眠的时间是根据个人的体质有所不同的，不同年龄段有不太相同的睡眠时间。但是可以确定出来一个大概的标准7~8小时，这对于18周岁以上到60周岁以下的人来说都是适用的，无论男生还是女生。18周岁以下以下的孩子每天睡眠的时间是比较多的。一周岁以内的婴儿每天睡眠时间基本上要稳定在20个小时左右...
