高中生怎样能够每天都精力充沛？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-29
高中生如何保持精力充沛？
振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开拓前进，取得辉煌的成就。
克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节。
吃出精力 在春天，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎，应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一，相信未来是美好的；
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；
第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳定情绪的作用。
4、倾诉法
人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节机体平衡。
保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。
及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。
多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。
试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。
健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。
补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。
了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动.
饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下
（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
我也是高二
我是女生
因为不太喜欢运动 但是还是觉得和你一样 周四最累了
中午可以补充下睡眠 利用好下课自习时间做作业
吃点补充营养的东西 早饭一定要吃饱了
只要利用好每一分钟 周四，五就会好一点
不过学习压力关系 完全不累是不太可能的
生活一定要有规律，睡眠一定要充足，中午一定要休息30分钟以上，最好午睡，一定要有自己明确的目标！
相信我，就这么改变过来的。
高中生,每晚睡眠只有6小时或更少,并且学习非常累,上课就困有什么办法...
答：处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3.讲究吃早餐 美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形...
高中生如何防止上课犯困?
答：上课犯困，不但不能听到老师的讲课，还会被老师批评。下面就说说高中生如何防止上课犯困。1、抹风油精 上课犯困时，往太阳穴上和鼻子下面多抹风油精，风油精起提神作用，吸进了凉气，人就会精神许多，听课就不犯困了。2、午睡 高中生学习负担重，一天下来很容易疲劳，所以，中午要抓紧时间，睡个午觉，休息好...
高中生吃什么可以提高注意力集中
答：1高中生吃6种食物有助提高记忆力 1、全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。2、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含...
初中生或高中生熬夜学习,应该吃什么能使他们不困绝,应该吃什么食品?
答：我也是从这个过程中挺过来的人，面对高考和中考的压力，许多同学会选择晚上熬夜学习，有的同学是使用风油清来帮助他（她）提神，当然如果这方法适合的话，也可以采纳，当然也有同学喝咖啡，但是我个人建议咖啡加奶比较好，一般上过自习回来喝一杯，但是不宜喝多，大概可以保持精力一小时左右。但是本人建议...
高中生一天睡几个小时?怎样才能做到劳逸结合?
答：一、高中生一天要睡几个小时对于很多家长来说，他们非常关心孩子的学习情况，但是在这个时候也有一些人非常关注孩子的睡眠情况。虽然说有一个好的成绩非常关键，但是如果说每天的睡眠时间都不够的话，可能也会对孩子的健康造成影响。所以高中生每天至少要睡8个小时的时间，在这个过程当中可以让他们得到充分...
高三学生每天该如何安排学习时间?
答：睡眠的重要性及高效利用早晨时间 1、睡眠对于学生的重要性 睡眠是高中生能够保持精力充沛和集中注意力的关键。充足的睡眠可以提高学习效果、巩固记忆，并有助于身体健康。规律的睡眠时间应该被视为不可或缺的一部分。2、高效利用早晨时间 许多成功的人士都喜欢利用早晨来进行高效工作和学习。早晨的时间通常...
高中生熬夜应该吃什么补充营养
答：酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。高中生想要学习好的话，其实也不用熬夜，越是熬夜对高中生的身体越是有很大的影响，所以说千万不能熬夜，高中生的身体都还没有发育好，如果长期这样熬夜来学习的话孩子是很受不了的，这样下来孩子还很容易引起犯困，或者是身体疲劳等不良现象。
高中生如何有效休息?
答：学会拒绝：有时候，你需要学会拒绝一些不必要的活动或请求，以确保有足够的时间休息和复习。学会管理自己的时间和精力是非常重要的。总之，有效的休息并不是简单地躺在床上或沙发上，而是要有意识地采取一系列措施来放松身心。通过上述方法，高中生可以更好地管理自己的休息时间，从而在学习和个人生活中都...
高中生如何调整饮食补充脑力?保持精力旺盛?
答：另外,有部分高中生在婴儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准,到了青春发育期开始只要能抓住良机,给予合理而良好的营养补给,还会有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明,营养对青少年不仅对体型、机能,且对智力、情绪都产生深远的影响。 二、膳食构成 高中生的膳食属于有些特殊范围的一种善食...
高中生吃什么补脑
答：高中生学习任务很重，补脑的话主要采用食疗。具体分为以下几类：蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。动物肝、肾脏富含铁质...
首先早睡早起，然后平时多做运动，注意劳逸结合。想想能马上让自己精神的事。很多。
进入中学阶段高级中学学习的学生统称为“高中生”，包括普通高中、职业高中，中等职业学校等。中国高中生年龄范围大致是的15—18岁。这个年龄段是活力最充沛，最旺盛的时期！但相对而来的高压力学习会导致你很大程度的疲惫。但是你要注意做到平常心，调节心态学习是最好的方式。
第一，要按时睡觉，按时起床，养成有规律的生物钟。
第二，要吃好，吃饱，但不能太饱，太饱了也容易困。
第三，要注意体育锻炼，每天半个小时就足够了，但不宜过于剧烈。
振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开拓前进，取得辉煌的成就。
克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节。
吃出精力 在春天，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎，应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一，相信未来是美好的；
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；
第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳定情绪的作用。
4、倾诉法
人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节机体平衡。
保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。
及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。
多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。
试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。
健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。
补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。
了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动.
饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下
（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
最主要保持充足的睡眠。
与好朋友保持交往。
.不管你有什么过失，原谅自己。
欣然接受孤独，用不着对它避而远之。
永远不要把自己的成绩归功于运气或机遇。
别忘了，在你的躯体里面你拥有一个精神世界。
学会在适当的时候说“不”。
记住，各种情绪都是正常的。
永远不要用任何语言或行为伤害儿童。
保持自己的天性。
着眼于此时此刻。
听听他人对你的赞誉之词，这样可以使你真正认识自己。
不要为你无法控制的事而感到沮丧。
要学习如何做人，而不是如何做事。
清纯干净的重要性仅次于心灵的虔诚。
生活中要有你甘愿为其两肋插刀的朋友。
当别人问你需要什么时，告诉他们。
床头放本好书。
别错过机会，告诉别人你爱他们。
相信自己内在的感觉。
与生活真心相爱。
做热爱大自然的人。
我也是高二
我是女生
因为不太喜欢运动 但是还是觉得和你一样 周四最累了
中午可以补充下睡眠 利用好下课自习时间做作业
吃点补充营养的东西 早饭一定要吃饱了
只要利用好每一分钟 周四，五就会好一点
不过学习压力关系 完全不累是不太可能的
生活一定要有规律，睡眠一定要充足，中午一定要休息30分钟以上，最好午睡，一定要有自己明确的目标！
相信我，就这么改变过来的。
答：处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3.讲究吃早餐 美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形...
答：上课犯困，不但不能听到老师的讲课，还会被老师批评。下面就说说高中生如何防止上课犯困。1、抹风油精 上课犯困时，往太阳穴上和鼻子下面多抹风油精，风油精起提神作用，吸进了凉气，人就会精神许多，听课就不犯困了。2、午睡 高中生学习负担重，一天下来很容易疲劳，所以，中午要抓紧时间，睡个午觉，休息好...
答：1高中生吃6种食物有助提高记忆力 1、全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。2、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含...
答：我也是从这个过程中挺过来的人，面对高考和中考的压力，许多同学会选择晚上熬夜学习，有的同学是使用风油清来帮助他（她）提神，当然如果这方法适合的话，也可以采纳，当然也有同学喝咖啡，但是我个人建议咖啡加奶比较好，一般上过自习回来喝一杯，但是不宜喝多，大概可以保持精力一小时左右。但是本人建议...
答：一、高中生一天要睡几个小时对于很多家长来说，他们非常关心孩子的学习情况，但是在这个时候也有一些人非常关注孩子的睡眠情况。虽然说有一个好的成绩非常关键，但是如果说每天的睡眠时间都不够的话，可能也会对孩子的健康造成影响。所以高中生每天至少要睡8个小时的时间，在这个过程当中可以让他们得到充分...
答：睡眠的重要性及高效利用早晨时间 1、睡眠对于学生的重要性 睡眠是高中生能够保持精力充沛和集中注意力的关键。充足的睡眠可以提高学习效果、巩固记忆，并有助于身体健康。规律的睡眠时间应该被视为不可或缺的一部分。2、高效利用早晨时间 许多成功的人士都喜欢利用早晨来进行高效工作和学习。早晨的时间通常...
答：酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。高中生想要学习好的话，其实也不用熬夜，越是熬夜对高中生的身体越是有很大的影响，所以说千万不能熬夜，高中生的身体都还没有发育好，如果长期这样熬夜来学习的话孩子是很受不了的，这样下来孩子还很容易引起犯困，或者是身体疲劳等不良现象。
答：学会拒绝：有时候，你需要学会拒绝一些不必要的活动或请求，以确保有足够的时间休息和复习。学会管理自己的时间和精力是非常重要的。总之，有效的休息并不是简单地躺在床上或沙发上，而是要有意识地采取一系列措施来放松身心。通过上述方法，高中生可以更好地管理自己的休息时间，从而在学习和个人生活中都...
答：另外,有部分高中生在婴儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准,到了青春发育期开始只要能抓住良机,给予合理而良好的营养补给,还会有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明,营养对青少年不仅对体型、机能,且对智力、情绪都产生深远的影响。 二、膳食构成 高中生的膳食属于有些特殊范围的一种善食...
答：高中生学习任务很重，补脑的话主要采用食疗。具体分为以下几类：蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。动物肝、肾脏富含铁质...
