初中生或高中生熬夜学习，应该吃什么能使他们不困绝，应该吃什么食品？
比咖啡更抗疲劳的健康食物
通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄－3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
希望对你有用哈！！！O(∩_∩)O
长期熬夜的人吃什么比较好熬夜虚劳药膳调养随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
喝茶或者咖啡 可以提神 建议不要买零食 现在零食大多是垃圾食品
吃些水果倒是不错的选择
长久的熬夜学习并不能带来好的成绩！如果是偶尔的一两次，可以在当晚和咖啡或是绿茶！
你的这种想法是值得商榷地。
靠熬夜学习不是一个科学和高效率的方法。
人休息不好，不能保证白天精力充沛，学习的效率会降低。
建议晚间学习的时间要定一个限度，保证自己在效率最高的阶段用于学习，到时间马上休息。白天学习时集中精力消化知识，还要考虑劳逸结合，张驰有度。
我曾经吃过酸奶拌水果，效果还行。
答：千万别熬夜。身体健康比学习成绩重要得多。二、初中生熬夜，最明显的是身高会受影响。而且，睡眠不足，白天的学习效率大打折扣。三、如果上了晚课，最好补个午觉。养生午觉习惯最好。四、吃什么都不补睡眠。加点维生素，可以弥补一点因熬夜造成的免疫功能下降。愿孩子们都有充足的睡眠。
答：吃鸡
答：熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，尤其是初中生，正在身体生长发育最旺的时期，可是又要面对着中考的压力，不得不熬夜奋斗，长期下去，会影响到生长发育。因此，不提倡初中生熬夜~！！！万一熬夜了，有什么补救方法呢？考虑初中同学的饮食都是随着大人们的意志，没有自主权，那么，就...
答：只有一个办法，就是强迫自己每天晚上10点一定要上床并保持安静，不要玩手机，这样过几天就改过来了
答：效果好不好？吃了才知道！蘑菇：吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制...
答：随着社会和学习压力的增加，可能很多初中的同学要熬夜学习，我今天给大家推荐一款熬夜后适合喝的茶。熬夜适 合喝什么茶 1.菊花茶 总是熬夜的话一定会上火，菊花茶具有散风热、平肝明目之功效，而且还可以舒缓因上火引起的青春痘哦。脾胃虚寒，有结肠炎的慎用。2.竹叶茶 熬夜会出现内分泌失调的情况...
答：中学生吃什么最补脑 1.多不饱和脂肪酸 它是合成大脑脂质的主要成分,其中最重要的多不饱和脂肪酸是20碳5烯酸(简称DHA),它对初中生大脑细胞的生长发育极为重要,还能刺激大脑细胞,使脑神经突触不断生长,脑容积适当增大,有利于初中生智力、记忆力和思维能力的提高。2.微量元素碘 碘是人体甲状腺素的重要...
答：晚上睡觉前最好喝点酸奶，加个水果。如果要熬夜，可适当补点小食，但最好不要咖啡。如果晚上睡得太迟，早上精神不好，可以来杯咖啡，让自己精力充沛，但不要经常采取这种方法，毕竟你现在是初中生。喝咖啡是无奈之举，在你实在觉得精神疲惫，记忆力不佳的时候，可以适当喝一些，但不要多喝。喝太多咖啡...
答：晚上睡觉前最好喝点酸奶，加个水果。如果要熬夜，可适当补点小食，但最好不要咖啡。如果晚上睡得太迟，早上精神不好，可以来杯咖啡，让自己精力充沛，但不要经常采取这种方法，毕竟你现在是初中生。喝咖啡是无奈之举，在你实在觉得精神疲惫，记忆力不佳的时候，可以适当喝一些，但不要多喝。喝太多咖啡...
答：红牛是最好的或者吃一些水分大的东西
