跳绳减肥管用么（试过的请进）
跳绳不仅可以增高 就身体也很有好处
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动
跳绳对减肥卓有成效。
减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
你可以加大运动量，每天跳一个小时或者一个半小时，效果应该会加倍。因为运动都是身体活动四十分钟才开始消耗脂肪。
不过建议你可以试试快步走，也是很好的减肥方法。每天快步走一小时，走一星期效果就会很明显。你可以先快步走一小时，在跳绳40分钟。这样应该会达到不错的效果。
加油，祝你成功~
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
您好，跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。祝健康！
坚持不下来，没怎么见效，腿会变粗，还不如节食
每天跳一小时一上就OK了~
坚持就是胜利
答：我试过跳绳减肥，有一定的效果。但并不是最好的。每天跳至少40分钟才能见效果。你可以加大运动量，每天跳一个小时或者一个半小时，效果应该会加倍。因为运动都是身体活动四十分钟才开始消耗脂肪。不过建议你可以试试快步走，也是很好的减肥方法。每天快步走一小时，走一星期效果就会很明显。你可以先快...
答：跳绳确实能减肥，但必须长期坚持。每次跳30分钟。中间最好别停，速度要逐渐加快。拉伸挺简单的，弯腰，尽量用自己的额头去触碰自己的膝盖，那样小腿肌肉能得到最大限度的拉伸。至于胸部下垂就不好说了。
答：会变细的。记得跳完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
答：不会,我在健身房的教练也是说,跳绳是对身体减肥最简单的方法,建议你买个品牌的运动内衣,最好衣服的边是宽边的,比如耐克这些,支撑效果又好,又舒服.能坚持每天跳200个,三个月左右就能看到效果了 其它好的运动就是游泳啊,冬天去恒温泳池,每天游两小时,会更好,最主要根据自身的条件去选择合适的运动....
答：我有朋友曾经尝试着跳绳减肥,但是效果不明显.他是每天晚上7点多左右跳的,没有固定的时间计划,跳累了就休息,直到很累!跳绳后小腿肌肉会明显变发达!如果你真的想减肥我把我的方法告诉给你 每天晚上不吃任何东西,全天不吃或少吃零食,没事多站着.半年下来我减了8斤左右.骗你是崽!我觉得减肥不是一天...
答：减肥还要注重一点就是吃饭的时候要细嚼慢咽，这个特别重要，也很管用 我说的可能也不全面，你可以再问我，我再跟你说。我没有吃减肥药，也没有刻意节食，早饭和午饭是7成饱，晚饭是5分饱，平时吃水果，但是拒绝一切零食和饮料，每晚跳绳一个小时，加上上面和你说的那些，一个星期瘦了4斤~~~祝你...
答：跳绳减肥的效果不明显，它只是一个锻炼身体的方法，减得也不均匀！我试过从110斤减到90斤，但不是一个月一下就瘦了，用了大半年时间，现在的体重是100斤，而且两年了100斤一直多大什么浮动！我减肥过程中没有吃药，没有做大运动！只是吃饭的时候把饭量减少一点，我个人认为吃得多长的胖，以前110斤...
答：散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调...
答：所以体重特别大的人不适合进行跳绳，减肥效果也不太好，对膝盖的伤害太高。只要你本身体重正常年龄没有什么大的限制，没有什么心脏病高血压高血脂之类的影响，血液循环的，心脏跳动的这些疾病啊，都可以选择跳绳的方式，对于年轻人中年人来说都是个不错的方式，因为跳绳的过程他锻炼了你腿部的肌肉，我们...
