备孕时如何补气养血？

气血两虚、肾虚的女性可以选择吃红枣、山药、枸杞、大米等食物。怀孕期间，女性应选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。，而蔬菜则应选择绿叶蔬菜，避免辛辣刺激性食物。因为女性有独特的月经来潮，月经来潮都会导致女性气血损失更大，尤其是月经量大的女性朋友，很容易出现气血不足的特点。那么在从怀孕到分娩的分娩过程中，为了给胎儿提供足够的气血，就要求女性补充足够的气血，女性在这个阶段也容易气血亏损。还有一种情况，已经进入更年期的女性，因为激素紊乱，可能会造成经期大出血或者无休止的滴水，导致气血不足。

在容易气血两虚的女性中，有一部分群体是倾向于熬夜加班的职业女性。气血不足会影响怀孕吗？你吃什么补充剂来调理？中医理论告诉你气血不足造成的危害？月经不调。月经不调或紊乱是气血不足的主要表现。月经颜色淡，长滴，或者总是推迟。过早老化气血不足会导致精气不足，女人最重要的保护伞就是气血。如果没有足够的气血保护，身体衰老的迹象就会提前。比如肤色偏黄，黑眼圈，胶原蛋白流失，经常疲劳。不孕这是女性朋友最关心的问题。气血不足的情况下，女性不一定能轻易受孕。即使怀孕了，也可能因为气血不足导致流产出血。

如何调理气血不足？血液通俗易懂，气血不足就要补血，尤其是孕期女性朋友，可以改善头晕失眠，月经少，皮肤黄。除了直接补铁，还要补血，及时补充阿胶、红枣、当归、枸杞等补血营养素。最后，除了补血养血，还要补脾。脾胃健康，就会容光焕发，精力充沛。食物补充剂食物补充是最直接有效的补充方式，大红枣是最先得到好产品的。它不仅可以美容，而且对怀孕胎儿的健康发育有很好的营养作用。可以促进大脑神经系统的发育。但是一定不能加太多，因为红枣很烫，不加控制会适得其反。猪里脊肉：调查显示，猪里脊肉营养丰富，女性朋友适量食用，可益肾补血。需要注意的是，猪的腰部有大量的胆固醇和脂肪，女性要适量食用，以免胆固醇摄入过多对身体有害。

苋菜含有大量的铁和钙，特别是红色的苋菜富含维生素c，孕妇多吃苋菜有利于气血。烹饪时，建议先选择嫩叶烹饪。茎可以先去皮，把嫩茎留在里面，焯水后再吃。豆类及豆制品：孕妇可以吃一些大豆或豆制品，如豆浆、豆腐等。因为大豆中铁的吸收率高，多吃大豆可以保证身体所需的铁和蛋白质的摄入，防止孕期贫血。孕妇除了通过食疗补血外，还应保证充足的睡眠，进行适当的户外活动放松身心，远离烟酒和不良生活习惯。另外，为了给胎儿的发育提供一个健康的环境，建议孕前去医院做孕前检查，消除对妊娠不利的因素，提高优生的概率。

孕妈妈可都是「一人吃、二人补」，造血原料很容易跟不上，而铁正是生成红细胞或者血红蛋白的必需原料，所以各位孕妈妈最常见的贫血原因就是缺铁性贫血。
说到这里大家是不是才恍然大悟，原来医生给我补铁的深意在这里啊。

孕期缺铁影响大2014 年《中国孕妇、育龄妇女铁缺乏症患病率调查》显示，我国孕妇缺铁性贫血患病率为 19.1%，妊娠早、中、晚期患病率分别为 9.6%、19.8% 和 33.8%。可见孕妇缺铁并不少见，特别是孕晚期，缺铁性贫血患病率超过 1/3。轻度贫血阶段对胎儿没有影响，但严重的贫血会产生不可逆的影响：对母体可增加妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎儿和新生儿可增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病的发病风险。
补血，是女人一辈子的功课。特别是对于准备怀孕的女性来说，补血就更显得重要。充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的身体健康，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝。

通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生；睡眠质量不高，经常无缘无故失眠；月经颜色比正常情况偏淡并且量少；肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白；头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性 存在以上情况，补血就是重中之重。
中医常说，养血是女人的根本。补血的同时不能忘了养脾，中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。所以想要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

补气血是每个女人必要的，尤其是备孕的一些女性。能够有一个健康的好身体，为了给胎儿一个良好的生活环境。我们就要早早的准备，补充气血迎接一个健康快乐的宝宝。

在补气血的食物中红枣是人人皆知的大补食材，食补也是能够接受，稳定的办法。在备孕期间吃红枣可以补铁，睡眠好，也能够促进宝宝的发育。当然红枣味道属于比较甜，吃多了会起到反作用，每天吃6个左右就可以了。

在日常生活中来讲，如果想要怀孕，之前要去医院双方做检查。如果女性铁元素不足的情况下，不适合怀孕，就要去重视补救。如果气血不足，脸部暗黄，指甲发白，头发也容易干枯，掉头发，月经也会比之前的量少，这个时候就不适合怀孕，就要慢慢的调理正常。

我们也可以选择中药的方式去补气血，效果相对来说比较快一些。可以选择当归，龙眼，何首乌，人参，等各种各样的药材，如果觉得麻烦也可以去买现成的中成药，阿胶补气膏，健血冲剂。只要坚持下去，身体就会慢慢的健康有活力。

运动也是调节气血的重要性，每天能够适当的做一些运动，可以让身体变的活跃，气血也会活络通畅。我们可以选择做一些高尔夫球，跑步，在食补的同时加上运动效果比较好。如果有一些备孕还在玩电脑手机的女性，要记得保养身体，不要时间过于太长了。

补气血是备孕的主要条件，也是作为妈妈要做的第一件事，能够给宝宝一个健康有利于成长的环境。补气血有很多的方法，只要我们坚持下去，什么困难都会过去，平常要注意休息，也要少生气，保持好愉快的心情，希望以上所讲的可以给你们带来帮助。

女性在备孕的时候想要补气养血，其实可以通过很多不同的方面来进行调理。

饮食方面，女性想要补气养血最主要的就是饮食，在平时的生活中可以适当的多吃一点能够补气养血的食物，像是女性平时应该多吃一点大枣，桂圆，红糖姜茶等，这一类的食物能够很好的补气血，对于女性的身体健康以及来月经时候的补血都有很好的效果。

另外也可以多吃一些动物的肝脏或者是豆制品，蛋白质含量比较丰富一些的食物，也能够很好的补气养血，对于女性的身体健康非常的有帮助。

除了饮食方面要注意之外，当然平时也要注意多运动，女性在备孕的时候应该有目的性地多参加一些运动，像是早晨晚上的时候可以出去跑跑步，跳跳广场舞，这样有利于促进身体血液的循环，能够很好的排出身体的毒素。

有一些女子如果气血两虚，身体比较虚弱的话，那么最好是通过一些中药调理，这样能够很好的补气养血。

多吃大枣、动物肝脏、菠菜等含铁元素比较多的食物，并且结合补血的药物。

我妻子在怀孕之前，也经常性的贫血缺血。

一到医院化验，大夫就告诉一定要补血，要多吃补血的药物以及食物。

所以我们都非常重视她的补血。

一般来说，我们都会给她每顿饭当中都加一些红枣，这样有利于气血的补充。

而动物的肝脏我也经常从超市当中给她买回来，让她炒着吃来补充铁元素。

菠菜当中的铁元素也非常的多，所以经常让她用菠菜蘸酱吃。

我妻子本身血压就比较低，正常人一般是80-120，而她只有60-100，所以这就造成了她非常容易贫血。

这样的状况也确实让我特别的头疼。

所以之后我还是去药房给她买了不少补血的药物，当然这些药物的价格都非常的高，不过为了能让她身体保持良好的状态，以及生出一个健康的宝宝来，这些都能够接受。

最终我们生出的宝宝还是比较健康的。

所以补血这样的事情，在备孕期千万马虎不得。

一定要遵医嘱，该补的营养一定要补好了，这样才能生出健康可爱的宝宝。

孕前调理身体，为怀胎十月打好基础，补血是女人一辈子必须做的功课，备孕期间尤其重要！

怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液，所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境。

备孕妈妈以食补为主：

红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

推荐几款补血食谱：

（1）“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

（2）银耳红枣汤

（3）黑糯米补血粥

希望我的回答对你有用，谢谢采纳

说起备孕我首先想到的就是通过食物来补气养血，只有女人的气血旺盛才可以有健康的身体孕育宝宝。当然还要有一个好心情哦才可以哦！

对于吃货来讲东阿阿胶是女性补气养颜的上品。在网上你可以看到各种各样的好处介绍，它的补血效果更是惊人，很适合长期服用。

还有就是我们小巧可爱的枸杞啦。我们平时可以用它来泡水服用，还可以在煲汤的时候加一点进去，不仅可以增加食物色彩还可以增强免疫功能。只有棒棒的身体才可以给宝宝最好的保护。

我们还要时刻保持心情愉悦，因为你根本不知道那个小生命什么时候会闯入你的生活，一个积极乐观的心态对备孕的你来说很重要。

还有就是我们要加强锻炼，不管是去健身房还是去公园跑步，散步都需要吸收新鲜的空气来维持人体正常的机能运转。强健的体魄是备孕的第一步，因为生孩子可是个体力活儿。

在食物上要荤素搭配不可以太过挑剔，平时还要多吃水果补充维生素。