备孕妈妈压力大 推荐几种补气养血食疗方
孕妇气血虚的原因、表现和滋补方法。
怀孕期间，由于腹中胎儿的不断生长发育，对母体的营养消耗很大，因此很容易出现孕妇贫血气虚的情况，俗话说“一儿十桶血”就是讲孕育胎儿对母体的营养消耗之大。因此，在孕晚期，很多孕妇都会被诊断为贫血，需要及时补充铁元素，甚至会胸闷气短，出现气虚的症状。
如果气血两虚不及时滋补调理，很容易导致产妇虚弱不易恢复和胎儿体弱发育迟缓的情况，因此，孕妇气血两虚要引起充分的重视，及时发现，及时滋养。那么，如何滋补是重点。
孕产妇一定要注意用药安全，为了以防万一，滋补调理要采用食补的方法，而食补不是一朝一夕可以完成的，要注意在孕期防微杜渐，从没有气血两亏症状的时候就注重日常进补，这样才可以避免出现孕期气血两亏的情况，也不要过于激进的进行食补，适当进补在孕期是对产妇和胎儿都很有好处的事情。下面介绍几款可以在孕期补气养血的食物。
1、红枣，红枣是我们日常生活中比较常见的一种食物，从古至今，女性多吃红枣被看作是滋养气血的好方法，红枣的食用方法多样，孕妇可以在孕期将红枣当作日常的零嘴，不时的吃上几颗，解馋又健康。红枣也可以用来熬粥，红枣小米粥，养胃又滋养，可以缓解孕产妇在孕期的胃口不适。俗话说“日啖三颗枣，青春永不老”，多吃大红枣，滋补气血好方法。
2、乌鸡，乌鸡在李时珍的《本草纲目》中被记载“益妇人”，也就是说，乌鸡是一种对妇女身体有进补功效的食品，从古至今，乌鸡都是女性在产后要食用的进补食材，而乌鸡的脂肪含量少，微量元素富足，也很适合孕妇炖汤食用，可以补气血，强筋骨。当归炖乌鸡汤，日常喝一碗，就可以养身，谁说进补要吃药，食补照样效果好到爆！
3、阿胶，阿胶是充血的驴皮熬制而成的一种滋补圣品，尤其是对妇女补气养血有很好的作用，山东东阿县是阿胶之乡，那里的阿胶品质上乘。阿胶可以提高体内的血红蛋白含量，促进造血功能，凝血机制不太好的人也可以食用阿胶。在孕晚期，适当食用阿胶，可以促进体内铁离子的聚集，改善孕妇贫血的情况，但是要注意适量，过多食用阿胶容易上火。
以下五个方面可以测试怀孕：
1、早早孕试纸检测方法非常简单,女性可在家中自行测试,女性在妊娠的第8-10天起体内的尿液中就能测出一种特异性的激素,早孕试纸就是检验尿液这种物质,如试纸测试出现了两条线，那是阳性的表现，就是提示你已经怀孕了。
2、验血是最早知道怀孕结果的。可以在同房后10天左右做血HCG检查就可明确诊断是否怀孕.
3、B型超声波检查最早也要在妊娠第5周(35天)，就是例假推迟一周(7天)，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动。所以用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。
4、测量体温，女性每天早晨醒后一般排卵前体温在36.5度以下,排卵后体温上升0.3-0.5度，并相持12-16天，平均达14天，基础体温的高温曲线如果超过18天，就可以诊断已经妊娠。
5、怀孕初期的症状还会伴随有：停经6周(42天)左右,有出现头昏、乏力、嗜睡、食欲不振，喜吃酸性食物、厌油腻、恶心、晨起呕吐、、嗅觉变化、基础体温升高、尿频等。
食材：猪血、小葱段
调味：姜丝、料酒、盐各适量
作法：
1)把猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下，捞出。
2)等炒锅的油烧到七成热，放姜丝、猪血和料酒翻炒，接着放小葱段翻炒，出国前依据个人口味调味。
功效：这款食谱，健脾开胃，增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质，备孕时期需要适当补血。
牛肉萝卜汤
食材：牛肉、白萝卜、香菜末
调味：姜末、小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量
作法：
1)把牛肉洗净切片，放到碗中，接着加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀;白萝卜洗净切片。
2)接着用大火把水烧开，加入白萝卜煮开，熟了后加牛肉片继续煮;最后加调味撒香菜即可。
功效：这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲，加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸，起到健脾益肾、补气养血的作用。
肉末烩菠菜豆腐
食材：豆腐、菠菜
调味：盐、植物油、料酒、淀粉、大葱、姜3克
作法：
1)把瘦肉绞成肉末备用;把豆腐切块放到开水中煮一下就捞出;把菠菜洗净切段;
2)接着植物油放入锅中烧热，倒入葱姜，再倒入肉末急炒加入一半料酒，然后将菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水。
3)最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡，使汁成稀糊状，可以出锅。
功效：菠菜和豆腐具有补充叶酸、维生素、钙质的作用，备孕妈妈吃可得到更多营养哦！
桂圆红枣粥
食材：米、桂圆、红枣
调味：姜丝、白糖适量
作法：
1)把红枣洗净，去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。
2)接着等水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
功效：这个是女性朋友们比较常吃的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，备孕妈妈也可以多吃点哦！
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量
制作：
1) 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2) 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3) 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4) 大火烧开，烧至汤汁变白。
5) 加入豆腐，转小火慢炖。
6) 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦！
艾叶红糖荷包蛋
材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量
制作：
1) 艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶。
2) 打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散)，蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤。
功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。
红酒炖雪梨
材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块
制作：
1) 取300ml红酒，倒入小炖锅中。
2) 依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。
3) 利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。
4) 红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。
5) 加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。
) 炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。
功效：红酒提高卵子活跃性，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。
